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在辦公室伸個(gè)懶腰吧
一個(gè)姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰,將頭后仰深深地打一個(gè)大的哈欠,對于工作疲勞的人來說它可以促進(jìn)血液的回流,幫助新陳代謝,使細(xì)胞獲得更多的氧氣,并且打哈欠時(shí)會張口大大地吸一口氣然后再快而短的呼氣,就在這么短的時(shí)間內(nèi)也可以有效地將胸中的廢氣吐出,并且增加血中氧氣濃度,對于大腦的中樞有去除困倦感的作用。
伸懶腰、打哈欠也是有方法的:最好的方式是起身站立(就算當(dāng)時(shí)不方便站立坐著也行),您不妨可以將雙臂張開盡量向外擴(kuò),向后伸展。將頭后仰,身體挺直讓上半身的肌肉繃緊,然后張嘴深深地打一個(gè)大哈欠。然后再吸一口氣,閉氣一會兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度,使更多的氧氣進(jìn)入身體各部位,這時(shí)大腦也同時(shí)吸收了大量的氧氣,更能提神醒腦,對于用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運(yùn)動。
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