国产激情久久久久影院小草_国产91高跟丝袜_99精品视频99_三级真人片在线观看

白領(lǐng)正確午睡的要點(diǎn)

時(shí)間:2024-08-11 01:22:57 綜合指導(dǎo) 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

白領(lǐng)正確午睡的要點(diǎn)

    1、充氣頸枕是必備

    正確午睡的睡姿,原則是不壓迫內(nèi)臟器官,這樣才有利于休息,像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿,這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上,若條件不允許,可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕,午睡時(shí)套在脖子上,再找一個(gè)有靠背的椅子,放松地坐著便可享受午睡了。

    2、醒后要有緩沖時(shí)間

    一般午睡后,人在初醒時(shí)會(huì)有些許恍惚感,此時(shí)不要著急馬上工作,尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。

    3、備上毯子以保暖

    不要以為午睡時(shí)間短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張,汗孔張大,保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒,除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺(jué),還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。

    4、午餐后不能立刻午睡

    中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是爭(zhēng)分奪秒的,所以有些白領(lǐng)一吃完午餐,就馬上躺下午睡。這樣是不可取的,只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘,再午睡。還有,建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

    白領(lǐng)謹(jǐn)記三條午睡禁忌:

    一忌坐著或趴著打盹

    不少人由于條件限制,坐著或趴在桌沿上睡午覺(jué),長(zhǎng)期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣,這樣極不利于身體健康。

    二忌午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好

    午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜,睡多了由于進(jìn)入深睡眠,醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。

    三忌隨遇而安亂午睡

    午睡不能隨便在走廊下、樹(shù)蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒后身體不適。

    趴著午睡危害多:

    危害一:

    因?yàn)榕恐X(jué)眼球受到壓迫,午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。長(zhǎng)時(shí)間這樣,會(huì)造成眼壓過(guò)高,久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng),形成高度近視,同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。

    危害二:

    由于趴在胳膊上睡覺(jué),多處神經(jīng)受到壓迫,午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。同時(shí)需要注意的是:飯后別急著午睡。因?yàn)槿绻粤宋顼埦土⒖膛吭谧郎衔缢,?huì)影響胃的消化功能,造成胃部的脹氣。

    危害三:

    趴著睡覺(jué),長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部,會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

    白領(lǐng)女性午睡的五大好處

    1、增強(qiáng)記憶力

    美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高;德國(guó)某大學(xué)的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強(qiáng)記憶力。

    2、提高免疫力

    德國(guó)某研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn),中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué),可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

    3、振奮情緒,趕走抑郁

    美國(guó)某大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),午后打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;美國(guó)某大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn),每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

    4、降血壓

    美國(guó)某學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn),如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會(huì)有助降低血壓。

    5、保護(hù)心臟

    一項(xiàng)希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明,在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為,這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。

【白領(lǐng)正確午睡的要點(diǎn)】相關(guān)文章:

職場(chǎng)攻略:白領(lǐng)族如何科學(xué)午睡09-27

白領(lǐng)求生技巧:白領(lǐng)如何避免被孤立06-15

職場(chǎng)英語(yǔ):午睡的秘密09-03

白領(lǐng)創(chuàng)業(yè)的經(jīng)典敗筆07-30

白領(lǐng)變藍(lán)領(lǐng)09-27

白領(lǐng)這樣創(chuàng)業(yè)07-06

職場(chǎng)白領(lǐng)的規(guī)則06-03

白領(lǐng)如何減壓10-08

職場(chǎng)白領(lǐng)“心累 ”06-24

上海白領(lǐng)壓力感高于北京白領(lǐng)08-25