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有益職業(yè)生涯的度假6原則
你知道怎么去度假嗎？這似乎是個(gè)愚蠢的問(wèn)題，但是很多時(shí)候，離開(kāi)崗位去度假的想法看起來(lái)非�？膳�，所以我們常常把該休假時(shí)間擱置了。
或者我們度假的時(shí)候往往是坐在泳池邊手里仍然拿著黑莓手機(jī)而不是一杯瑪格麗塔。
這樣的生活不僅不利于健康 - 研究人員發(fā)現(xiàn)定期休假可以延長(zhǎng)壽命并降低心臟疾病的發(fā)病幾率 - 并且對(duì)你的職業(yè)生涯也沒(méi)有益處。
格特曼發(fā)展戰(zhàn)略公司（Guttman Development Strategies）是一家發(fā)展咨詢公司，它的負(fù)責(zé)人霍華德 格特曼說(shuō)："在一定程度上，你必須讓自己的身體休息并進(jìn)行充電，不然的話你一定會(huì)崩潰。
所以一旦你預(yù)訂了航班，把這六條小建議也打包在您的行李箱里吧，它們可以幫助你充分享受假期。
1.在星期六飛回家
想象一下，你剛從塔希提島度假回來(lái)，感覺(jué)棒極了。但是在你抵達(dá)洛杉磯國(guó)際機(jī)場(chǎng)以前，調(diào)整時(shí)差、曬傷的皮膚、一大堆要洗的衣服、還有許多語(yǔ)音郵件，這些事情可能已經(jīng)開(kāi)始讓你感到壓力陡增。硅谷咨詢顧問(wèn)公司Alertness Solutions是一家科研公司，他們發(fā)現(xiàn)員工在假期后的工作效率可以提高25%.公司的副總凱文。格雷戈里說(shuō)，"根據(jù)你度假的地方是否跨時(shí)區(qū)，你可能需要一些時(shí)間來(lái)調(diào)整你的生物鐘； 也需要盡快查看落下的郵件，補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，并且把你的貓從鄰居家抱回來(lái)。"
為了避免長(zhǎng)假回來(lái)第一天上班的節(jié)后抑郁癥，盡量不要星期天晚上返回。但是如果你必須周日返回的話，那就星期一再休息一天，這樣你就可以有一天緩沖的時(shí)間，然后在星期二返回辦公室。
2.委派一個(gè)人作你的耳目
當(dāng)然，你可以直接設(shè)定電子郵件和語(yǔ)音郵件的自動(dòng)回復(fù)消息。（"如果事情緊急，請(qǐng)… …聯(lián)系我" ，當(dāng)然啦必須要強(qiáng)調(diào)"緊急事情"，以防止不必要的打擾。）但更重要的是，找一個(gè)值得信賴的人，在真的出現(xiàn)緊急情況時(shí)來(lái)提醒你。你就可以更好地放松而且知道自己不會(huì)錯(cuò)過(guò)任何重要的事情。"但是一定要記住，這只是一個(gè)個(gè)人性的幫助，并不屬于任何人的工作職責(zé)"，咨詢顧問(wèn)及即將出版的書(shū)《商業(yè)誘導(dǎo)的藝術(shù)：獲得關(guān)注、認(rèn)知度提升與脫穎而出的30天計(jì)劃》的作者馬克杰弗里斯說(shuō)。"在出行前放下自己手里的工作來(lái)協(xié)助這個(gè)人"，馬克建議說(shuō)，"這樣當(dāng)你去休假的時(shí)侯，他們就會(huì)想要報(bào)答你對(duì)他的幫助".
3.避免"宅假"
一定要"出去"度假，即使你去的地方就在不遠(yuǎn)處或者只去很短的時(shí)間。根據(jù)格雷戈里的研究，從洛杉磯前往新西蘭旅行的人得到的深度睡眠是他們不度假時(shí)的三倍。但不要期待這種情況會(huì)發(fā)生在"宅假"中， "如果你選擇宅在家里，即使你真是在度假，但是家里總會(huì)有些事情需要你去處理，而不可能讓你真正無(wú)事可做地放松下來(lái)。"格雷戈里說(shuō)。
4.遠(yuǎn)離一切通訊工具
當(dāng)然，如果你不關(guān)閉黑莓手機(jī)，即使你人在夏威夷，但你的心仍然被困在哈特福德。"如果頭腦仍然在想著工作上的事，那就相當(dāng)于你的人還在工作中，"格雷戈里說(shuō)。"到別的地方去的目的就是為了能有機(jī)會(huì)讓身心都放松。"當(dāng)然從另一方面來(lái)說(shuō)，那些能夠徹底解脫的日子可能已經(jīng)一去不復(fù)返了。
那么如何能找到平衡點(diǎn)呢？盡量控制自己在線的時(shí)間，專(zhuān)家建議說(shuō)：把筆記本電腦留在酒店房間里，每天上網(wǎng)的時(shí)間不超過(guò)一次或兩次。格特曼的建議是：在早餐時(shí)間前拔掉電腦插頭。"度假的時(shí)候我通常會(huì)在早上迅速查看電子郵件，"他說(shuō)。"我寧愿在早上的時(shí)候?qū)ぷ髦邪l(fā)生的事情有些了解，而不是在一個(gè)星期內(nèi)完全消失，然后再回來(lái)應(yīng)對(duì)所發(fā)生的狀況。"
5.短期休假多多益善
如果沒(méi)有足夠的休假時(shí)間去非洲旅行或者去澳大利亞大堡礁潛水，為了保持健康，和工作效率，那么經(jīng)常找個(gè)長(zhǎng)周末開(kāi)車(chē)自駕游吧。古特曼說(shuō)，"相對(duì)于安排兩三個(gè)星期的長(zhǎng)假，我注意到很多客戶常常休短假。定期安排的短假期可以使你總是充滿期待。"
6.不要在早上七點(diǎn)去觀光
黎明前去參觀瑪雅遺址，或許可以幫助你躲過(guò)炎熱，但也可能毀掉你假期的補(bǔ)覺(jué)計(jì)劃，也會(huì)影響假期后工作績(jī)效的提高。"當(dāng)人睡眠不足的時(shí)候，他們的情緒和表現(xiàn)往往不佳，也不能很好地溝通，"格雷戈里補(bǔ)充道："相反，當(dāng)你休息充分的時(shí)侯，你會(huì)有更好的情緒，你的工作表現(xiàn)會(huì)更好，你也會(huì)覺(jué)得更快樂(lè)。"最重要的是，這也是要選擇去度假的主要目的。
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