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職場(chǎng)新人怎樣擺脫寂寞感
22歲的小路是剛參加工作不久的新員工，離開熟悉的大學(xué)校園、離開朝夕相處的同學(xué)們，小路只身一人來到陌生的省城、陌生的公司開始了職場(chǎng)生涯。
隨著初入職場(chǎng)的新鮮感覺逐漸消失，小路時(shí)不時(shí)地有了寂寞的感覺。
小路說：我是個(gè)山里長(zhǎng)大的孩子，能夠進(jìn)入這座繁華的大都市，是我的幸運(yùn)。能夠進(jìn)入這家新崛起的企業(yè)是我人生的新起點(diǎn)。在大學(xué)里，我雖不是最優(yōu)秀的學(xué)生，但也是個(gè)成績(jī)優(yōu)良的學(xué)生。可是，現(xiàn)在我很郁悶，郁悶的原因是孤獨(dú)和寂寞。在公司里，每個(gè)人都在忙自己的事，好像沒有我這個(gè)人似的。其實(shí)，我很想和他們聊天，也想和他們一起娛樂。但沒有人和我說話，每天看到的都是沒有表情的面容。于是，我什么也說不出來了，一個(gè)人，悶悶不樂地干活。
最近，由于我的心情不好，經(jīng)常失眠，白天工作時(shí)注意力不集中，在寫分析報(bào)告時(shí)，有幾個(gè)數(shù)據(jù)出了差錯(cuò)，核對(duì)時(shí)也稀里糊涂地沒發(fā)現(xiàn)。交到主管那，讓主管給發(fā)現(xiàn)了，不但
點(diǎn)名批評(píng)了我，還被扣了獎(jiǎng)金。我知道是自己錯(cuò)了，也做了檢查。可沒有人安慰我、鼓勵(lì)我，好像我不是這里的人。人與人之間怎么這么冷漠呢？
我想跟大學(xué)同學(xué)說說自己的煩惱，順便問問他們是否也像我這么寂寞？可離開學(xué)校后，我就再也沒有和誰主動(dòng)聯(lián)系過。一連撥了幾個(gè)電話號(hào)碼，聽到的都是“對(duì)不起，您撥打的電話號(hào)碼是空號(hào)，請(qǐng)核對(duì)后再撥。”
我放下手機(jī)，茫然地在屋里走來走去，連飯也不想做、更沒有食欲。無聊中，只好打開電視�？吹轿乃嚶�(lián)歡節(jié)目，才猛然想到，今天是2008年最后一天了，明天就是2009年了。2009年，自己還是這么寂寞地生活和工作嗎？不，我不想這樣！
分析
小路是個(gè)新入職場(chǎng)的大學(xué)生，在這個(gè)熱鬧的都市、新崛起的公司，他說他找不到可以交談的朋友，找不到能夠傾訴的對(duì)象，似乎，人們都沒有注意到他的存在。所以，他感到孤獨(dú)和寂寞，在寂寞中他失去了工作的動(dòng)力、人生的目標(biāo)。
心理學(xué)認(rèn)為：“如果一個(gè)人經(jīng)歷長(zhǎng)期寂寞，他的生理和心理健康將會(huì)受到影響，甚至引發(fā)疾病……”
本案中的小路，現(xiàn)在就已經(jīng)出現(xiàn)了“情緒低落、失眠、食欲差、注意力不集中、計(jì)算力下降”等癥狀。需要進(jìn)行及時(shí)的心理疏導(dǎo)和心理援助。
在咨詢中，又進(jìn)一步了解到，小路是在單親家庭中長(zhǎng)大的孩子，是母親一個(gè)人含辛茹苦把他養(yǎng)大、上了大學(xué)。父母的離異，使小路在比較封閉的山區(qū)，沒少遭受小伙伴的欺負(fù)，在他7~12歲的成長(zhǎng)過程中，需要克服自卑感，培養(yǎng)能力品質(zhì)時(shí)，產(chǎn)生了成長(zhǎng)障礙，可當(dāng)時(shí)由于他的學(xué)習(xí)成績(jī)好，性格上的缺陷就被老師和家長(zhǎng)忽視了。當(dāng)他在18歲以后，需要和周圍的人建立親密感，克服孤獨(dú)感，培養(yǎng)愛的品質(zhì)時(shí)，依然是被他的學(xué)習(xí)成績(jī)好，而被周圍的人忽視了他的心理需求，忽視了培養(yǎng)和鍛煉他構(gòu)建良好的人格，忽視了培養(yǎng)他“愛的能力”。所以，在這個(gè)繁華的城市、在這個(gè)新環(huán)境中，他依然是被動(dòng)地等待。
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：父母離異的孩子長(zhǎng)大后易感到寂寞，這是因?yàn)楦改傅碾x異使比較內(nèi)向、害羞、社交技巧差的孩子在人格形成過程中形成了“自尊心低”，而自尊心低的人可能不愿意在社會(huì)生活里冒險(xiǎn)，使他們不易和他人形成人際關(guān)系……心理咨詢師說，小路的情況可能就是這種情況。
建議
小路知道了自己感到寂寞的原因和形成寂寞的原因后，急切想改變現(xiàn)狀，咨詢師給他的建議：
1.提高自己對(duì)他人關(guān)注度。例如，在工作和生活中，多向周圍的同事表示你對(duì)他的關(guān)心，周圍同事聊天時(shí)，你要恰當(dāng)?shù)乇硎境瞿愕呐d趣，不要只參與自己感興趣的事。
2.培養(yǎng)訓(xùn)練自己遵從社會(huì)規(guī)范的能力，多參加社會(huì)、單位的公益活動(dòng)，在活動(dòng)中多觀察、模仿他人的積極行為。
3.遇到問題，學(xué)會(huì)換位思考，正確認(rèn)知環(huán)境給自己造成的壓力，積極調(diào)整心態(tài)，化解不良情緒。
4.放松情緒、減輕壓力。防止心理壓力產(chǎn)生，放松情緒有利于壓力減輕。
5.轉(zhuǎn)移注意力，人們?cè)谇榫w緊張的情況下，轉(zhuǎn)移注意力可以緩解情緒，避免由于緊張?jiān)斐傻淖⒁饬?ldquo;固定”在某些情境上，產(chǎn)生惡性循環(huán)。
6.最后是自我激勵(lì)和自我暗示，相信自己是努力的、合群的，周圍的人也是可以信賴的。經(jīng)常給自己積極的鼓勵(lì)，并積極實(shí)施行動(dòng)，寂寞就會(huì)離你而去。
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