職業(yè)枯竭癥

   1．用正確的方法應(yīng)對壓力。面對同樣的壓力，有的人安然無恙，有的人卻身心衰竭，就是由于他們使用了不同的方法去處理壓力。例如，安然無恙者在感覺工作量太大時，就進行時間管理，合理地分配每段時間要做的事情。而身心衰竭者不是消極地否認壓力的存在，就是以更拼命的工作來掩飾問題，這種自欺欺人的做法反而會形成惡性循環(huán)，使身心更加受累。 

    2．將危機視為一種財富。職業(yè)生涯顧問建議，當你對工作產(chǎn)生枯竭時，就是應(yīng)該重新思索自己的時候。這時，你應(yīng)該花點時間靜下來思考自己想要什么？擅長哪個領(lǐng)域？性格傾向于從事哪類工作？這份工作可以發(fā)揮特長嗎？是自己努力不夠，還是被擺錯了位置？自己對工作究竟有哪些期望？想從工作中獲得些什么？而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢？ 

    3．尋求社會支持。當受到壓力威脅時，你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況，把心里的癥結(jié)點說出，不要悶在心中。此時，關(guān)心你的親友會給你一個懇切的建議，并在他們的幫助下確立更現(xiàn)實的目標，同時對壓力的情況進行重新的審視。此外，如果確實需要某些實際的幫助，不妨求助于單位的領(lǐng)導(dǎo)和同事。 

    4．享受家庭和獨處時光。處于枯竭泥潭中的人，絕大多數(shù)都是將醒著的時間幾乎都貢獻在工作上的人。當這群人受到壓力威脅時，可以和家人去聽聽音樂、看場電影，或者是打球、游泳等體育運動，都可以讓他們享受到家庭的樂趣。除了享受家庭時光之外，抽點時間享受個人時光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一點時間反省、沉思、發(fā)呆，甚至做做白日夢，都可以起到放松、澄清，繼而提升自己的作用。

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