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小心電腦綜合癥
據(jù)英國一項調(diào)查顯示白領(lǐng)階層出現(xiàn)“電腦狂躁癥”之后,新一輪的電腦綜合癥又出現(xiàn)新的特征:鼠標手、頸椎病、失寫癥、電腦憂郁癥、中樞神經(jīng)失調(diào)等等。而這些癥狀又有一些基本的統(tǒng)一表現(xiàn):煩躁、焦慮、健忘、頭暈、便秘、咽喉腫痛、反應(yīng)遲鈍、食欲不振、睡眠不好或失眠等。如果出現(xiàn)這些癥狀,用慣了電腦的白領(lǐng)族們可要注意了:這是您的身體“上火”了!
身體上火主要分為兩種:一種為外火。外火就是六淫外邪中的火熱之邪,如在長夏(高溫季節(jié))從外界感染了因太陽光烤曬的暑氣,引起身體的“發(fā)熱”等癥狀。從內(nèi)而生的“上火”,比如說經(jīng)常對電腦,經(jīng)常加班熬夜,經(jīng)常吃辛辣刺激食物等,從而引起人體陰陽失調(diào)、免疫力下降、體內(nèi)郁熱等各種癥狀。電腦綜合癥患者多為內(nèi)火引起。
要想遠離電腦綜合癥的困擾,回到以前正常的身體狀態(tài),白領(lǐng)族們需要及時給身體降降火。山東人才信息網(wǎng)提示您如果做到以下幾點,則身體上火的癥狀可以大大減輕,電腦綜合癥也最終會夾著尾巴逃跑的:
第一,隨時補充身體水分,使身體出于“水潤”狀態(tài)。補充身體水分,除了多喝水之外,還要保持眼睛的濕潤、臉部皮膚的潤澤以及喉嗓處于水靈靈的狀態(tài)。因為電腦在使用過程中會釋放出臭氧氣體,不僅對眼睛、皮膚有傷害,也會對嗓子造成傷害,引起咽干、喉燥、聲音嘶啞、呼吸不暢等。眼睛對電腦的時間不宜過長,使用電腦一定時間后要記得轉(zhuǎn)動眼睛,或者站起來休息一下,開窗看看遠處的風景,也可以選擇無刺激性的眼藥水,以保證眼睛隨時出于潤澤狀態(tài);對于臉部皮膚的保養(yǎng),則要選擇比較溫和的爽膚水,以及防輻射的隔離霜,避免皮膚與電腦的直接接觸;如果咽嗓感覺不適,可以選擇一些咽喉保健藥,養(yǎng)成良好的護嗓習慣。
第二,辦公室內(nèi)光線適宜,通風干爽,使那些有害氣體盡快排出,盡量用非擊打式打印機減少噪音。
第三,在電腦錢坐姿應(yīng)正確舒適,應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環(huán)。
第四,使用電腦后,一定要洗手。鍵盤上面附著著很多細菌和病毒,也會給人帶來傷害。
第五,保持充足的睡眠。每日8小時的睡眠必不可少,使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)。
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