克服焦慮是面試取得成功的前提條件，預(yù)防和降低面試前的過度焦慮狀態(tài)的有效措施有以下幾方面：

　　別說“我表達(dá)能力不好”

　　面試焦慮者常常是消極的，他會(huì)習(xí)慣性地對(duì)別人講“我可能通不過面試”、“我缺乏應(yīng)變能力，我恐怕難以對(duì)付應(yīng)變題”、“我怕自己表達(dá)能力不夠好”等等。

　　這些消極的暗示會(huì)破壞良好的心境，分散注意力，降低面試者的信心。相反，假如能對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì)充滿自信，思維敏捷，在面試中積極地表現(xiàn)自我。

　　當(dāng)然，積極的自我暗示并不是脫離現(xiàn)實(shí)，而是客觀、理性地看待自己，并對(duì)自己有積極的期待。如果面試者學(xué)會(huì)適度的積極暗示，面試前的焦慮必然會(huì)減輕。

　　逼真想像尷尬場景

　　消除面試焦慮，現(xiàn)場還可以這樣做：

　　第一步，認(rèn)真反思自己的情況，依程度輕重將可能引起面試焦慮的情境排序。比如：面試準(zhǔn)備期間、面試前一天、面試等待時(shí)間、進(jìn)入面試場、和面試官打招呼、面試中的尷尬局面等等。

　　第二步，運(yùn)用想像進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想像。盡量逼真地想像當(dāng)時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗(yàn)，以及如何應(yīng)答等。一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn)，便用言語暗示自己“冷靜”。同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸，盡量放松。

　　充分熟悉面試要求

　　此外，面試者還要充分熟悉國家公務(wù)員面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類型等等具體操作過程，做到心中有數(shù)；同時(shí)又正確地評(píng)價(jià)自己，既相信自己的能力，又實(shí)事求是，面試前的焦慮自然會(huì)減輕。

　　從平時(shí)的面試機(jī)會(huì)入手，多實(shí)踐鍛煉幾次，成功幾次或“碰壁”幾次后，再面對(duì)國家公務(wù)員的面試，你就坦然得多了。

　　以上列舉了幾種應(yīng)對(duì)過度焦慮的方法，最根本的一點(diǎn)，是希望面試者能以平常心去面對(duì)自己。當(dāng)然適度焦慮還可以激發(fā)一個(gè)人的思維，所以只要焦慮狀況不是特別明顯，一般情況下相信考生是可以應(yīng)付的。