原則上，是保持飲食平衡，不吃添加物、腐敗食物、肉類，多吃蔬菜、水果。尤其是五谷雜糧必須恢復(fù)到一餐中最重要的主食地位，才能免于文明病的威脅。

　　1.早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

　　2.學(xué)習(xí)深鉆細(xì)研，學(xué)識博大精湛。吃飯細(xì)嚼慢咽，身心健康平安;學(xué)習(xí)馬虎粗心，知識真?zhèn)尾环帧３燥埢⒀世峭�，腸胃撐脹傷身

　　3.提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當(dāng)今社會普遍現(xiàn)象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認(rèn)真學(xué)習(xí)，保健知識。加強(qiáng)鍛煉，調(diào)控飲食。心安神怡，強(qiáng)身健體。

　　4.生命在于運(yùn)動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時運(yùn)動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。

　　5.如果感冒連續(xù)超過三個禮拜，一直都沒好，那就要注意可能是免疫系統(tǒng)出問題了。

　　6.煮沸的水含有致癌物質(zhì)，而且根本沒有氧了。

　　7.原則上，是保持飲食平衡，不吃添加物、腐敗食物、肉類，多吃蔬菜、水果。尤其是五谷雜糧必須恢復(fù)到一餐中最重要的主食地位，才能免于文明病的威脅

　　8.食不厭精，膾不厭細(xì)。魚餒而肉敗不食，沽酒市脯不食，色惡不食，臭惡不食。──《論語》

　　9.已饑方食，未飽先止。──蘇軾

　　10.精神暢快，心氣和平。飲食有節(jié)，寒暖當(dāng)心。起居以時，勞逸均勻。──梅蘭芳

　　11.吃飯多喝湯，不煩醫(yī)生開藥方。

　　12.冬吃蘿卜夏吃姜，絕包身永健康。

　　13.大蒜是個寶，常吃身體好。

　　14、若要身體安，三分饑和寒

　　15.保持一生健壯的真正方法是延長青春的心(科林斯)

　　16.說說笑笑，通通七竅

　　17.醫(yī)生只不過是精神上的慰藉者而已(佩特羅尼烏斯)

　　18.有兩種東西喪失后才發(fā)現(xiàn)它們的價值青春和健康(阿拉伯)

　　19.健康的身體富于健康的體魄(意大利)

　　20.軀體的疾病也許證明靈魂的健康(歐洲)

　　21.生命是美麗的，對人來說，美麗不可能與人體正常發(fā)育和人體的健康分開(車爾尼雪夫斯基)