面試前要學(xué)會(huì)如何調(diào)整心態(tài)
有個(gè)著名的美國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員曾經(jīng)說過她的成功秘訣之一便是“假想”。除了刻苦的訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)外，她在每次比賽前都會(huì)假想跑道的長(zhǎng)度、彎道的角度、跑道的材質(zhì)彈性、周圍的人聲人浪，甚至比賽場(chǎng)邊青草的氣味。
同樣，接到面試通知后，若想打好求職準(zhǔn)備戰(zhàn)，也可以借鑒“假想”的方法，如假想面試的場(chǎng)景氣氛，對(duì)一些常規(guī)問題做好中英文應(yīng)答準(zhǔn)備。這樣有利于調(diào)整好自己的情緒，保持良好的精神面貌。
當(dāng)然，如果你第二天就要去面試，那么在前一天晚上的`10點(diǎn)后，建議不要思慮過多跟面試相關(guān)的事情，好好想想出行路線就可以了。
以下介紹一些負(fù)面心態(tài)的解決方法：
負(fù)面心態(tài)：過于興奮
如何調(diào)整：人在興奮時(shí)，會(huì)想尋求出口把精力發(fā)泄掉。
1、在睡前沐浴時(shí)放聲歌唱。因?yàn)榇舐暢钑r(shí)需要不停地深呼吸，這樣不但可以讓你得到放松，而且使心情愉悅;
2、在白天時(shí)做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能讓身心得到釋放，但注意睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng);
3、“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松，不但要放松你的手腳、每塊肌肉，而且要放松到舌頭和頭發(fā)絲;“Calm”即讓自己平靜下來，可以在這個(gè)階段想像一個(gè)山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步，放松、平靜到什么都不要想，自然就能安睡了。
負(fù)面心態(tài)：過于緊張
如何調(diào)整：人在緊張時(shí)需要轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)讓肌體得到舒緩和放松。
1、睡前聽一些曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂;
2、晚餐不能吃得太飽，睡前吃一塊小甜點(diǎn)、喝一杯牛奶;
3、“洗個(gè)痛快澡”或者“泡個(gè)熱水腳”;
4、輕輕用手指和指腹按摩頭皮、前額和后脖頸處;
5、腹式呼吸法有助于睡眠。不會(huì)腹式呼吸法也沒關(guān)系，平躺在床上，身體呈自然放松狀態(tài)，輕輕闔上雙眼，什么都不要想，做8-10個(gè)深呼吸也有助于睡眠。
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