如何克服面試緊張

　　面試緊張時如何緩解克服緊張情緒、面試的時候，緊張了怎么辦?下面小編整理了一些緩解緊張的方法，希望對大家有所幫助。

　　一、要與面試官進行目光的交流

　　在面試過程中，一定不能表現(xiàn)得太過于拘謹，要主動與面試官進行目光交流。這樣可以在心理建立起自己與面試官的平等關(guān)系，而不會被對方的氣勢壓倒。

　　二、自嘲可減輕緊張感

　　如果在面試的過程中出現(xiàn)緊張的情緒，面試的同學此時可以心里稍微自嘲一下，想想冷笑話。在面試過程中適當?shù)挠迷溨C、活潑的語氣交流，可能會有意想不到的效果。

　　三、用平常心面對面試

　　面試的結(jié)果雖然決定著你是否能夠被錄用，但是它并不代表著一切，更不代表你不好、或者說你不如別人。面試總會有成功和失敗，參加面試的時候一定要用平常心來對待，不要自己給自己太大壓力，這樣你就不會那么緊張了。

　　四、給自己留下思考的空間

　　在面試的時候，如果出現(xiàn)中間的空當，沒有輪到你答疑，你不一定要因為急于表現(xiàn)自己而搶話。很快面試官會在接下來的時間對你發(fā)問，而此時你應該好好整理一下自己的思緒，給自己留下思考的空間，為自己的答疑做更好的準備。

　　五、適當發(fā)現(xiàn)別人的缺點

　　在面試時，如果實在感到壓力很大，可以稍微借助時間空隙去發(fā)現(xiàn)面試官或者其他面試者的某些方面的缺點，從而以此來提高自己的心理優(yōu)勢，這樣就會在不知不覺件提升了自己的自信，回答問題也會變得從容很多，自然而然也就不緊張了。

　　六、通過形象來增強自信

　　人靠衣裝，有時候一件較為高檔層次的服裝，就能讓自信信心倍增。所以在面試時，在條件允許的情況下，你也可以為自己準備一套較為合適的服裝，這樣既體現(xiàn)了你對面試官的尊重、對應聘崗位的重視，同時還表現(xiàn)出了自己專業(yè)的形象，這對減少緊張感也是很有效的。

　　七、面試是一個雙向選擇的過程

　　換句話說，你也在面試那家公司。至關(guān)重要的一點是，學會從面試中獲取信息，包括應聘崗位有什么要求、將來的發(fā)展空間如何，面試環(huán)節(jié)中航空公司是要提取你的什么信息，當你把注意力集中在獲取信息上時，你就會忘記自己的緊張了。

　　八、弄清你最怕什么，演練應對措施

　　面試都會有答疑環(huán)節(jié)，面試官會問你一些尷尬或者這個崗位可能會面臨的挑戰(zhàn)，而這些問題都是可以找到的，也就是高頻題了，針對這些高頻題，那么你回答得時候都要有準確的預案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會大大減少，問題拋向你的時候你也就不那么張口結(jié)舌。

　　九、緊張時，可稍微放慢語速

　　很多同學在緊張的時候，說話就可能會結(jié)巴或者語速越來越快，而這樣所導致的的結(jié)果就是越來越緊張，而且還無法表達好自己的想法。此時，最好的解決辦法就是稍微放慢語速，讓每一個字都能清晰地吐出來，這樣既能讓面試官很清晰地聽到你的表達，重點是也可以給予自己更多的時間去組織好語言，在越來越清楚自己想要表達的意思的同時緩解了原有的緊張。

　　十、不要把成敗看得太重

　　”勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機會;這個航空公司不聘用，還有下一個單位面試的機會等著自己;即使求職不成，也不是說你一無所獲，你可以在分析這次面試過程中的失敗，總結(jié)經(jīng)驗，得出寶貴的面試經(jīng)驗，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。在面試時不要老想著面試結(jié)果，要把注意力放在過程和回答問題上，這樣就會大大消除你的緊張感。

　　1、緩解身體上的壓力

　　養(yǎng)精蓄銳、伸展四肢、加強鍛煉、控制飲食，而且要吃易消化的食物，從而減輕身體負擔。

　　用盡全身力氣深深地吸一口氣，然后再呼出，能立即緩解壓力。

　　再重復兩次——總共三次。

　　還有一個竅門是就近找個洗手間，像警察對犯罪嫌疑人進行搜身一樣倚臥在墻上，用力推墻，要有恨不得把它推倒的感覺，還要一邊推一邊嘟囔，這聽起來很可笑，不過試試看——很見效!演講教練說當你一邊推墻一邊嘟囔時，身體某些部位的肌肉就會收縮，從而緩解緊張情緒。

　　不要讓其他人看見你這種舉動，天曉得他們會怎么想。

　　2、消除精神壓力

　　面試之前把煩心的私事想一遍，面試時就不要再去理會它們了，集中精力應對面試。

　　如果無法立即解決那些事——多數(shù)情況下是不能的，那就把它們寫下來并答應自己面試結(jié)束后再處理。

　　寫一份個人技能表

　　選擇至少五種你最想給面試官留下深刻印象的主要技能，對每種技能作簡要的陳述。

　　你有哪五種優(yōu)勢?

　　1. 2. 3. 4. 5.大聲演練

　　練習著大聲朗讀個人的技能陳述，而且至少要讀五遍。

　　為什么不能只是反復默讀呢?

　　專家說“反復聽”有助于記憶，至少反復聽五遍就能用自己的話說出來了。

　　這與古希臘的一位演說家德摩斯梯尼的辦法不謀而合。

　　此人擅長吸引聽眾，他曾經(jīng)進山洞練習演說技巧，當時既沒有手表也沒有日歷——當然，也沒法在山洞里使用日晷，他把一半腦袋剃得光光的，三個月后頭發(fā)長了出來，他才從洞里出來。

　　天哪，他能滔滔不絕地演說了!

　　3、更多完善舞臺表演的技巧

　　明星上臺時，會向舞臺兩側(cè)及前后的觀眾招手歡呼。

　　他們有表演的天賦，而且能憑著無比的自信和超凡的魅力，徹底贏得觀眾的喜愛。

　　一句話：明星都有臺風。

　　臺風是指在舞臺上無拘無束、放松自信地表演。

　　如何才能培養(yǎng)那種風度和氣質(zhì)呢?

　　最簡單的辦法就是反復排練直到見效。

　　布萊爾克利夫?qū)W院的菲爾?海教授建議說：如果你已經(jīng)預演了許多場，那么最后那場真正的面試，對你而言“只不過是又一次練兵”，肯定也是最棒的一場。

　　4、將練習過程拍攝下來

　　從招聘者的角度發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和缺點。

　　讓朋友給你提問，并用攝像機(如果沒有的話，就租一臺或者借一臺)拍下來，錄音機也行，不過那樣的話就無法看見自己在面試中的一舉一動了。

　　修身養(yǎng)性之后，你會發(fā)現(xiàn)自己變得機警靈敏、能力過人、信心十足。

　　你可以反復練習口頭表達能力和行為表達能力，揚長避短。

　　是否在左右搖晃、抖動或者來回擺動腿。

　　是否在擺弄頭發(fā)。

　　手是否在發(fā)抖。

　　身體不要后仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或者不斷低頭。

　　微笑了嗎?

　　正確的坐姿應該是：身體稍微前傾，背部稍微接觸椅背，以表現(xiàn)對說話者所述話題很感興趣。

　　正視面試官的鼻梁附近，這表示你在用眼神與他交流，而且這樣顯得大方、誠懇。

　　手心伸開向上，這更加顯示了你的真誠。

　　瞥眼會給人不穩(wěn)定的感覺。

　　慢慢地眨眼表示你好像不感興趣——也可能是反應遲鈍。

　　眼鏡半遮著眼睛說明可能你很高傲。

　　不要把手放在嘴上。

　　回答問題之前，是否應該停下來思考?

　　可以，那樣面試官會認為你謹慎、鎮(zhèn)定、勤于思考。

　　能否看筆記?

　　可以，那樣面試官會認為你準備充分、考慮周全，但不要將其視為救命稻草。

　　你的聲音聽起來是否有點生硬或干澀?

　　那就在開車去面試的路上，哼哼小調(diào)：啦，啦，啦，啦……

　　1.準備好試講常用模板

　　為了避免試講過程中出現(xiàn)無話可講，或邏輯不清的情況，要提前準備好教師資格證試講常用模板，可以通過歷年真題開展相應的訓練，再進行模板總結(jié)。

　　2.考前多進行相關(guān)訓練

　　想在講臺上從容不迫還是要靠臺下的多多練習，這樣才能更好鍛煉自己的授課能力，如果實在沒有“學生”的話，考生也可以把自己試講的過程錄下來，然后以第三方視角來看自己的試講視頻，看自己還有哪些地方是需要改進的，找到自己適合的教師資格面試試講節(jié)奏。

　　3.進行考前心態(tài)調(diào)整

　　調(diào)整好心態(tài)，上場前可以深呼吸，給自己加油打氣，把考官們想象成曾經(jīng)試講練習時的“學生”，不要過分在意考試結(jié)果，把考場當作你傳授知識的地方，即使在面試過程中出現(xiàn)了口誤，也不要過度緊張，只要能做到及時更正或自圓其說即可。

　　整體來說，要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，就是充分準備，全面提高面試水平。只有從實力上提升自己的能力，才達到面試的有備無患，做到最小程度的緊張帶來的不利影響。

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