怎樣消除面試中的緊張情緒
1、胸有成竹
相信自己回答的內容將使主談、主試人員產生興趣，準備是充分的，面試一定成功。這種自我暗示，在臨近面談、面試時往往會使自己鎮(zhèn)定自若，滿懷信心，并能保證自己思維清晰，記憶準確，信心倍增，使面試取得成功。
2、排除雜念
臨試時不要考慮成敗，不要考慮對手的強弱，不要考慮有什么重要人物的參加，甚至不要去考慮主談或主試人員為什么交頭接耳。這些雜念一旦產生就會出現緊張情緒。千萬不要被現場的氣氛所左右而喪失信心，草草收兵，導致失敗。
3、積極樂觀
參加面試的目的當然是為了成功，但也不要把失敗看得過于嚴重，“勝敗乃兵家常事”，一次成功的幾率總不可能百分之百。即使這次失敗了也不要緊，還會有其他機會，相信自己最終會找到比較滿意的工作。抱著這種積極樂觀的態(tài)度，就能增強信心，排除雜念，穩(wěn)定情緒，從容不迫地參加面談與面試。
4、要有一顆平常心
所謂平常心，就是看淡公選考試，把參加公選當成一次檢閱、展示、鍛煉自己的`機會�？吹⒎欠艞�、不積極進取，而是要對公選有一個正確的認識，重在參與，不過分計較成敗。將公選看得太重，心理壓力太大，勢必造成情緒緊張。競爭總會有勝者和敗者，勝敗都無所謂，只有以這種心態(tài)投入面試，才能思想放松，輕裝上陣。的些干部緊張，一方面是因為他把公試看得過重，另一方面是面子思想作怪，害怕考砸了被周圍人嘲笑，怕給人留下能力不行的印象，心理負擔過重，導致面試時過度緊張，影響自己水平的發(fā)揮。
5、平時要多加鍛煉
怯場與平時鍛煉少有關。據筆者對眾多面試者的臨場表現的觀察來看，論面試的心理狀態(tài)，市級機關干部不如縣里的局長們沉著，縣里的局長們又不如鄉(xiāng)鎮(zhèn)書記、鎮(zhèn)長們沉著，原因就在于鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部平時鍛煉多，而機關干部平時鍛煉機會少，因此，遇到面試這種場合就會很緊張。人的心理是在一次次的失敗中慢慢成熟起來的。作為領導，要多給年輕干部提供鍛煉的機會，如讓他們主持會議、發(fā)表見解等；作為年輕干部，平時自己要有意識要加強這方面的鍛煉，善于利用一切機會來鍛煉自己的膽量，利用一切場合來訓練自己的表達能力，不怕出丑，不怕被人恥笑。
6、要學會自我調節(jié)
面試緊張一般有三種情況：一是剛上場時因對環(huán)境不適應而產生心理緊張。二是抽到偏題、冷題時因不知如何應答而引發(fā)心理緊張。三是演講過程中因跑題、邏輯混亂而引起心理緊張。對不同原因引發(fā)的心理緊張要采取相應的對策。對第一種緊張，要學會“目中無人”，兩眼平視，用眼神與面對評委，這樣可以減輕自己的緊張程度。對第二種緊張，要沉著冷靜，認真審題，在短暫的準備間內，迅速揣摩出出題的意圖，列出簡要的答題提綱，千萬不能冷場，一冷場，評委和觀眾盯著你，會使你越發(fā)緊張。不管是否準確，只要是自己了解的，認為與該題有關的，一定要講出來。不少評委打分時并非死扣標準答案，只要應試者說話順暢，即使有時答跑了題，也會手下留情。根治第三種緊張的妙方是，答題時要適當放慢節(jié)奏，穩(wěn)定情緒，在思考中使思維重新回到題目上來，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情緒。
7、事前要精心準備
這種準備不只是知識、面試技巧和形象設計方面的準備，還應有心理上的準備：
1、精神狀態(tài)的準備。
沉著、冷靜、放松，休息好，心情舒暢，保持最佳的競技狀態(tài)，這是成功的保證。
2、自信心的準備。
自信是建立在足夠的實力基礎上的一種心理反映。相信自己的實力，敢于挑戰(zhàn)，充滿信心，傭有強烈的進取心，這是成功的基礎。
3、是膽量的準備。
怯場是應該失敗者的通病。對此，事先可進行一些必要的模擬演練，以強化自己對考試環(huán)境的適應能力，這是成功的重要條件。從筆試到面試間隔三五天時間，面面俱到地復習不僅耗神費力，還會導致頭昏腦脹，狀態(tài)不佳，誘發(fā)緊張情緒。再說，面試中，評委打分，不光看你問題回答得怎樣，還會關注你在考場上的精神狀態(tài)、心理素質、內在氣質和外在形象。場上如果表現得慌亂、緊張、缺乏理智，會給評委留下不好的印象，問題回答得更好，得分也不會很高。
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