面試緊張如何克服
每一個(gè)人面試的時(shí)候難免會緊張，這往往會使我們在面試官面前顯得不自信，今天小編跟大家分享面試緊張如何克服，希望大家面試成功!
1、控制語速，有話慢慢說
很多人面試時(shí)一緊張就不注意語速，想快點(diǎn)把話說完，這樣不緊會讓你在面試官心理減分還會讓你更加緊張。
把語速放慢，這樣可以一邊說一邊想，不會造成說著說著突然說不下去卡在那里，一旦卡住順利往下說的可能性就太小了，面試成功率大大降低，把語速放慢，基本上控制在200-220字一分鐘，可以打出來一段話掐表試試是怎么樣一個(gè)速度。
當(dāng)我們緊張時(shí)，我們往往說話速度很快。所以，牢記這一點(diǎn)，我們要反其道而行之。即使你可能認(rèn)為自己說話非常慢，但你的聽者，也就是信息的接受者恰好適應(yīng)這樣的語速。相對別人評價(jià)自己語速過慢，我們更不希望聽到面試結(jié)束后，面試官們悄悄議論：“嘿，剛才那個(gè)面試者說的是什么?”緊張時(shí)，可稍微放慢語速。
很多同學(xué)在緊張的時(shí)候，說話就可能會結(jié)巴或者語速越來越快，而這樣所導(dǎo)致的的結(jié)果就是越來越緊張，而且還無法表達(dá)好自己的想法。
此時(shí)，最好的解決辦法就是稍微放慢語速，讓每一個(gè)字都能清晰地吐出來，這樣既能讓面試官很清晰地聽到你的表達(dá)，重點(diǎn)是也可以給予自己更多的時(shí)間去組織好語言，在越來越清楚自己想要表達(dá)的意思的同時(shí)緩解了原有的緊張。
2、控提前做好準(zhǔn)備
提前可以自己寫一寫關(guān)于我是一個(gè)什么樣的人，喜歡什么書，座右銘是什么之類的，鍛煉一下語言組織，面試?yán)飼霈F(xiàn)自我認(rèn)知類題目，到時(shí)候能用上就真的太棒了。面試前詳細(xì)考察公司的信息，比如公司的業(yè)務(wù)，甚至包括跟公司類似有類似業(yè)務(wù)的公司名稱。
因?yàn)榭脊俚膯栴}無非幾方面：包括你是否了解我們公司?為什么應(yīng)聘我們公司呢這類的問題。
面試前了解職位的信息，羅列出職位要求里對應(yīng)的`自己優(yōu)勢。述說優(yōu)勢方面：最有優(yōu)勢的還是做過類似的項(xiàng)目，如若沒有，切不要杜撰，因?yàn)殡y以自圓其說;此外不要吹噓，有就是有，沒有就是沒有，稍微包裝一下自己是可以的，別太過了，會讓人引起反感。
考官的問題可能涉及如下：比方，你認(rèn)為你應(yīng)聘我們職位的優(yōu)勢是什么?那不足呢?(述說不足，最好別直接說不足，換個(gè)方式，比方，我覺得可能還需要學(xué)習(xí)更多，因?yàn)橹敖?jīng)驗(yàn)略欠缺，但同時(shí)轉(zhuǎn)而強(qiáng)調(diào)，自己是個(gè)擅長學(xué)習(xí)的人，且勤奮，所以應(yīng)該能很快上手。
職位里羅列的一些軟性條件，諸如，要求團(tuán)隊(duì)協(xié)作啊，熱情啊，對工作熱愛啊此類云云，也要準(zhǔn)備些小的案例，比如同學(xué)對你的評價(jià)如何，此前做項(xiàng)目時(shí)導(dǎo)師對你的評價(jià)如何等等，這個(gè)自己想，提前想好。
想在面試很短的時(shí)間內(nèi)，把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實(shí)的。只要能夠真實(shí)地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時(shí)不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。
3、注意轉(zhuǎn)移和心理暗示
而我在擔(dān)任面試官的時(shí)候，經(jīng)常會遇到面試緊張的個(gè)體(男性居多、理科居多)，當(dāng)然，這個(gè)可能有很多原因?qū)е�，比如天氣、堵車、面試官表情、候選人的身體狀態(tài)，所以一般我會通過讓候選人介紹 TA 所熟悉的一件事物或一個(gè)理論，讓他注意力集中到他擅長的某個(gè)話題，以此幫助 TA 放松。
知道自己是焦慮特質(zhì)的人，在面試前，比如在出發(fā)前的路上，就有意識地握著一個(gè)曲別針或者什么其他平時(shí)不帶在身上的什物，以它為幸運(yùn)物，暗示自己說，我不緊張，當(dāng)我看到它就不緊張了，它會幫助我舒緩心情。記住，是面試開始前對自己說。然后面試緊張時(shí)，就用手撫摸一下曲別針，內(nèi)心就會放松很多。
4、生理放松策略
�、倮谜Z句的間歇，進(jìn)行深呼吸。平時(shí)也注意多運(yùn)動，把身體的焦慮放空，也是一個(gè)有效的策略。另外，面試前充分的休息與睡眠，也是控制緊張焦慮水平的一個(gè)因素，保持充沛精力時(shí)，更容易保持穩(wěn)定的情緒。
�、谧⒁夂粑�。緊張時(shí)，你的正常規(guī)律的呼吸很容易被打斷，你可能呼吸短促、不規(guī)律，甚至有輕微暈厥的癥狀，導(dǎo)致大腦短路、思考能力下降。試一試先趁著面試官說話時(shí)，深呼吸并慢慢調(diào)整呼吸頻率，使得呼吸重新回復(fù)規(guī)律性，幫助放松情緒。
�、凵眢w放輕松。當(dāng)感到緊張時(shí)，快速給自己一個(gè)身體檢查，以消除不必要的緊張跡象，放松緊張的肌肉和神經(jīng)。例如，你可以坐直一點(diǎn)，放松一下，不要過于拘謹(jǐn)。要確保你的手和腳是放松狀態(tài)的，不要抖動，敲打物體或者晃來晃去。也不要忘記放松臉部的肌肉和表情，不要皺眉或者一副擔(dān)心的模樣
5、熟能生巧策略
�、倜嬖嚨木o張，還可以通過高頻詞的面試，來積累經(jīng)驗(yàn)和脫敏。一方面經(jīng)過多次面試后，面試經(jīng)驗(yàn)可以讓你自如的應(yīng)對各類問題，心理就不會有對未知的恐懼了，另一方面，頻繁的面試可以讓你用更加平和的心態(tài)來應(yīng)對面試。雖然我先做去面試還是會有緊張，各類問題我也知道了回答的套路，在對內(nèi)心緊張焦慮情緒的控制上，已經(jīng)駕輕就熟了。所以不要管緊張不緊張，多去面試幾次才是真理。
②弄清你最怕什么，演練應(yīng)對措施。面試都會有答疑環(huán)節(jié)，面試官會問你一些尷尬或者這個(gè)崗位可能會面臨的挑戰(zhàn)，而這些問題都是可以找到的，也就是高頻題了，針對這些高頻題，那么你回答得時(shí)候都要有準(zhǔn)確的預(yù)案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會大大減少，問題拋向你的時(shí)候你也就不那么張口結(jié)舌。
6、及時(shí)問問題
�、偃绻銓�(shí)在很緊張，緊張到不知道如何思考或回答面試官的問題，這時(shí)候不妨問面試官一個(gè)問題吧!對話的焦點(diǎn)不僅僅一下子從你身上轉(zhuǎn)移到了她/他身上，也給你更多的時(shí)間來冷靜下來，慢慢思考接下來說什么，如何說。
�、谝c面試官進(jìn)行目光的交流。在面試過程中，一定不能表現(xiàn)得太過于拘謹(jǐn)，要主動與面試官進(jìn)行目光交流。這樣可以在心理建立起自己與面試官的平等關(guān)系，而不會被對方的氣勢壓倒。
7、適當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人的缺點(diǎn)
在面試時(shí)，如果實(shí)在感到壓力很大，可以稍微借助時(shí)間空隙去發(fā)現(xiàn)面試官或者其他面試者的某些方面的缺點(diǎn)，從而以此來提高自己的心理優(yōu)勢，這樣就會在不知不覺件提升了自己的自信，回答問題也會變得從容很多，自然而然也就不緊張了。
8、用平常心面對面試
�、倜嬖嚨慕Y(jié)果雖然決定著你是否能夠被錄用，但是它并不代表著一切，更不代表你不好、或者說你不如別人。面試總會有成功和失敗，參加面試的時(shí)候一定要用平常心來對待，不要自己給自己太大壓力，這樣你就不會那么緊張了。
②不要把成敗看得太重�！眲贁∧吮页Ｊ隆币@樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機(jī)會;這個(gè)航空公司不聘用，還有下一個(gè)單位面試的機(jī)會等著自己;即使求職不成，也不是說你一無所獲，你可以在分析這次面試過程中的失敗，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，得出寶貴的面試經(jīng)驗(yàn)，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。在面試時(shí)不要老想著面試結(jié)果，要把注意力放在過程和回答問題上，這樣就會大大消除你的緊張感。
9、通過形象來增強(qiáng)自信
人靠衣裝，有時(shí)候一件較為高檔層次的服裝，就能讓自信信心倍增。所以在面試時(shí)，在條件允許的情況下，你也可以為自己準(zhǔn)備一套較為合適的服裝，這樣既體現(xiàn)了你對面試官的尊重、對應(yīng)聘崗位的重視，同時(shí)還表現(xiàn)出了自己專業(yè)的形象，這對減少緊張感也是很有效的。
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