夏季出游如何預(yù)防中暑
夏天,真是一個美好得過分的季節(jié),趕緊約上小伙伴出游吧!夏季出游要防中暑,那么,如何才能預(yù)防中暑呢?下面一起來了解看看吧!
戶外出游如何防暑
1、喝水
戶外運(yùn)動出汗多,必須及時補(bǔ)充水分。防暑最簡單最有效的方法就是喝水。喝水不僅解渴,還能解熱降溫。因此,小編建議,外出游玩時隨身攜帶溫開水,其中最好加一點(diǎn)點(diǎn)鹽。少量多次,不要等渴了才喝水,要慢慢地喝,喝水次數(shù)要頻繁一些,不能一次大量喝水。因?yàn)檫\(yùn)動后大量喝水會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心臟帶來負(fù)擔(dān),使人更加疲勞。嚴(yán)重的還會引發(fā)痙攣、抽筋。
2、穿淺色衣服
淺色的.衣服最大的特點(diǎn)就是吸熱慢散熱快。戶外出游最好選擇白色、淺色或者素色的衣服,不宜選擇黑色或者紫色等深色衣服。也建議選擇寬松舒適的衣服,比緊身衣更容易透氣和散熱。
3、做好防曬措施
戶外出游最怕的就是強(qiáng)烈的陽光了,陽光中紫外線的UVA是導(dǎo)致皮膚變黑的主因。UVA是長波紫外線,能直接攝入人的肌膚并且穿透真皮層使肌膚曬黑,引起皮膚光老化。嚴(yán)重的還會曬傷皮膚,讓皮膚紅腫、脫皮。因此,戶外出游最好提前兩小時涂抹好防曬產(chǎn)品,帶上遮陽帽、遮陽傘、太陽鏡等裝備。
4、隨身攜帶應(yīng)急藥品
在旅游途中,容易遇到多變的氣候,忽冷忽熱的氣候最易感冒,又悶又熱的天氣最易中暑。因此,夏季外出旅游時應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息,然后給病人解開衣扣,用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,并讓病人服些人丹或十滴水。
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中暑后如何急救
1、穴位按摩
若中暑者已失去知覺,可指掐人中、合谷等穴位,使其蘇醒,并保持呼吸道通暢,危重者應(yīng)及時送醫(yī)就診。
2、降溫治療
降溫速度決定患者預(yù)后,通常應(yīng)在1小時內(nèi)使直腸溫度降至37.8-38.9℃,降溫期間應(yīng)連續(xù)監(jiān)測體溫。
(1)迅速將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的低溫環(huán)境,使其平臥,頭部抬高,脫去衣服,進(jìn)行皮膚肌肉按摩,促進(jìn)散熱。
(2)對無循環(huán)虛脫的中暑患者,可進(jìn)行頭部冷敷,在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋或?qū)④|體浸入27-30℃水中傳導(dǎo)散熱降溫。
(3)對循環(huán)虛脫者,可采用蒸發(fā)散熱降溫,如用15℃冷水反復(fù)擦拭皮膚,同時用電風(fēng)扇、空氣調(diào)節(jié)器散熱,但應(yīng)注意不能直接對著病人吹風(fēng),防止感冒。
3、補(bǔ)充液體
如果患者神志清醒,無惡心、嘔吐等癥狀,給其喝涼鹽開水或其它的清涼鹽水,以起到既降溫、有補(bǔ)充血容量的作用。如果患者不能飲水,可靜滴生理鹽水或林格氏液1000毫升(可根據(jù)具體情況掌握用量)。除非病人有周圍循環(huán)衰竭或大量嘔吐、腹瀉的情況,不需要輸入太多的液體,以免引起心力衰竭或肺水腫。
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