西藏自駕游

　　西藏自駕游一、去西藏之前都要準(zhǔn)備些什么

　　1、首先說下衣服：現(xiàn)在西藏比較冷，建議穿羽絨服。

　　2、預(yù)防高原反應(yīng)：

　　1)建議帶上葡萄糖、紅景天之類的，預(yù)防高原反應(yīng)

　　2)在剛下火車時(shí)通常是沒有什么感覺的，覺得很正常，這個(gè)時(shí)候很多人就自以為是的打出跑、跳，其實(shí)是錯(cuò)的，高原反應(yīng)通常是在到達(dá)拉薩一段時(shí)間后或者第二天才開始的，所以剛到的時(shí)候切記不要跑、跳，不要過于興奮，不要大叫，要多喝水，不要抽煙喝酒�？梢赃m量喝點(diǎn)紅景天、葡萄糖之類的。另外切記剛到西藏不要洗澡!

　　3)如果初次進(jìn)藏，確實(shí)擔(dān)心高原反應(yīng)，可以提前一周開始飲用紅景天，這是很多朋友嘗試過的，效果非常好，一次只須泡20~30g左右，對提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)心血管，緩解高原反應(yīng)很有效。

　　3、隨身藥品一般是感冒藥、胃藥、預(yù)防高原反應(yīng)的藥、創(chuàng)可貼之類的常用藥品，西藏什么都有賣，不需要過于擔(dān)心。

　　4、西藏紫外線很強(qiáng)，一定不能掉以輕心，特別是拉薩，海拔高，又是“日光城”，要注意攜帶防曬霜，保護(hù)好你們的皮膚，另外還有墨鏡，遮陽帽這些最好都帶上，不然一天下來，你的皮膚恐怕受不了，眼睛也難受。

　　5、另外提醒一下，西藏這邊取錢其實(shí)還是很方便的，但建議您最好使用郵政儲蓄，最方便的一家銀行，其他比如建行、農(nóng)行、中國銀行也有，只是有的小地方可能沒有他們的網(wǎng)點(diǎn)，有的縣城上這些銀行又常常關(guān)門，但一般有提款機(jī)，其他比如光大、交通這些西藏都沒有的，你要提前考慮到哦

　　6、到了西藏如果不跟團(tuán)的話最好去包個(gè)車，這樣你們玩起來會比較開心。

　　7、到西藏可以入宿家庭旅館之類的，有藏式風(fēng)味，又不貴，很舒服

　　8、到西藏一定要注意言行，要注意民族團(tuán)結(jié)，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的頭也是不能摸的，這是禁忌!到西藏要跟隨西藏的風(fēng)俗習(xí)慣，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定會倒上酥油茶，雙手遞給你，你一定要雙手接過來，千萬不可單手

　　9、人身安全方面不需要擔(dān)心，西藏很安全，街上很多武警巡邏，完全不需要擔(dān)心的哈

　　西藏自駕游二、這些是西藏最好的景點(diǎn)，你可以看一下你對哪些地方有興趣，再給自己制定行程：

　　1、拉薩：布達(dá)拉宮、大昭寺、小昭寺、普莫雍錯(cuò)、羊八井、日多溫泉、羅布林卡、西藏博物館、八廓街、楚布寺、扎希寺、清真寺等等;

　　布達(dá)拉宮不用多說了，是到西藏的朋友都向往的地方，一定要去看看。大昭寺香火鼎盛，一定要去感受一下那種氣氛，我去過一次，那的香火比我想象中旺，那里的虔誠比我想象中重。

　　2、日喀則：珠穆朗瑪峰、扎什倫布寺、白居寺、江孜縣、薩迦寺、萬佛寺、中尼友誼橋等等;

　　珠穆朗瑪峰是每個(gè)人的夢想，不過從拉薩去珠峰來回需要將近5天時(shí)間，所謂累并快樂著，在這里體現(xiàn)的淋漓盡致了

　　3、林芝：雅魯藏布大峽谷、南伊溝、卡定溝、柏樹王、巴松措、魯朗、墨脫、比日神山、南迦巴瓦等等雅魯藏布大峽谷被稱為世界第一大峽谷，你可以選擇去里面坐快艇，感受一下大峽谷給你的震撼;南伊溝，可以感受最原生態(tài)的牧場，植被;卡定溝看天佛瀑布;柏樹王，可以去試試多少人才能圍住這顆大樹，呵呵;巴松措的湖水平靜美麗，讓我們不忍去驚動(dòng)，但是想投入進(jìn)去;魯朗林海的壯美、墨脫徒步的驚險(xiǎn)和刺激、南迦巴瓦的神秘都可以在林芝感受

　　4、昌都：然烏湖、三色湖、卡若遺址等等這里主要推薦然烏湖，在去然烏湖的路上可以去看看米堆冰川，太漂亮了

　　5、山南：羊卓雍湖、桑耶寺、雍布拉康、藏王墓、昌珠寺等等羊卓雍錯(cuò)是很多朋友選擇去得地方，對這個(gè)地方的評價(jià)都很好

　　6、那曲：納木措等納木錯(cuò)不用多說了，來西藏的朋友通常都有這個(gè)行程

　　7、阿里：古格王朝遺址、阿里班公湖等

　　西藏自駕游三攜帶物品清單

　　西藏之行收拾行李令人頭痛。且不說車輛準(zhǔn)備，面對那一大堆穿的用的肯定無從下手、但如果出發(fā)前按照我列出的這張清單裝包，將所需之物一一對照，裝包后在畫上記號，就不會顧此失彼了。以下物品力求全面，各人可根據(jù)自己情況加以刪減。但盡量做到總量不超過60升的容積(兩個(gè)小馬桶包)這張清單應(yīng)包括下面幾類：

　　文件類：身份證、護(hù)照、信用卡、現(xiàn)金、行程表、地圖、記錄本、駕駛證、行駛證、全國4S維修通訊錄、購置稅證、車船使用稅繳納單據(jù)、車輛的保險(xiǎn)卡、車輛商業(yè)保險(xiǎn)、寫有保險(xiǎn)公司和救援公司聯(lián)系方式的通訊錄。

　　提示：去西藏有護(hù)照即可，不需要辦理邊防證。但如去珠峰大本營除了護(hù)照還可以在拉薩辦理邊防證。拉薩有中行、農(nóng)行、建行跟郵政儲蓄，在拉薩就看到這四家。特別強(qiáng)調(diào)：目前西藏還沒有工商銀行。其中農(nóng)行和建行最多，出了拉薩最多的是農(nóng)行。不過其他銀行銀聯(lián)卡在ATM也可以使用。

　　穿戴類：沖鋒衣、戶外鞋、遮陽帽、BUFF頭巾、背包、小背包(腰包)、泳衣、替換衣物、N套內(nèi)衣、N雙襪子、睡袋或睡衣、床單、拖鞋

　　提示：此行溫差很大，注意防寒保暖。要嚴(yán)防感冒。睡袋，睡衣和床單是對居住敏感的隊(duì)友最佳解決方法。而沖鋒衣和戶外鞋也是必備的用品。在高海拔會雨雪交加，沖鋒衣很適合。沿途的景點(diǎn)穿上戶外鞋會很舒服。沿途會有溫泉泳衣必須帶。

　　小用具：太陽鏡、口罩、防曬霜、潤唇膏、手機(jī)、充電器、相機(jī)、三腳架、筆記本電腦、逆變器、數(shù)碼伴侶、讀卡器、水杯、雨具、刮胡刀、梳子、洗漱用品、瑞士軍刀、塑料袋、手電筒、插排、錄音筆、車載MP3、指南針、望遠(yuǎn)鏡、火機(jī)、蚊不叮、電子蚊香器、指甲鉗、針線包、捆綁晾衣繩、垃圾袋、舊報(bào)紙、消毒濕紙巾、牙簽牙線、紙巾、肥皂、洗衣液、女士衛(wèi)生用品、手套、紙筆、撲克牌、衣服掛、塑料洗臉盆

　　提示：西藏氣候的特點(diǎn)是干燥、缺氧、氣壓低。因此高原的低氣壓會使液態(tài)化妝品，袋裝食物在高海地區(qū)會出現(xiàn)溢出、脹袋現(xiàn)象，所以不要裝的太滿。同樣的`道理，在高原打開碳酸飲料的時(shí)候也要特別要小心。隨身帶防曬霜、潤唇膏可緩解干燥帶來的不適。手電筒要隨身帶，夜間行走或清早上山可用，還有最大的好處是去到布達(dá)拉宮、哲蚌寺等寺廟里可以看清昏暗地方的佛像和一些資料。條件不好的地區(qū)自帶洗臉盆肯定是會用的上的，此行時(shí)間較長關(guān)于提前剪頭這類事情就不做提示了。建議像指甲刀，軍刀，垃圾袋、舊報(bào)紙、插排這類物品以車為單位適量攜帶�？紤]到衛(wèi)生狀況建議攜帶野外環(huán)保筷子。另外進(jìn)藏別忘了多帶些塑料袋，一方面保持車內(nèi)清潔，更重要的是保護(hù)西藏的環(huán)境，做一個(gè)文明的旅行者。

　　食品：礦泉水、紅牛飲料、咖啡、茶葉、王老吉、新鮮水果、白酒、牛肉干、巧克力、壓縮餅干、八寶粥、面包、火腿腸、榨菜、袋裝花生、鐵盒罐頭、超醒口香糖、糖塊、大醬、袋裝酸菜、黃瓜、番茄都可以。干果類食物也是不錯(cuò)的選擇。

　　提示：抗疲勞又補(bǔ)充能量的紅牛飲料是自駕車旅游提神醒腦的首選必備品，在疲勞的時(shí)候喝上幾口，會保持充沛的體力和良好的精神狀態(tài)。還有罐裝咖啡等不勝枚舉。新鮮水果沿途要盡量多吃以防止上火。八寶粥也可防治上火，大醬、袋裝酸菜準(zhǔn)備點(diǎn)也成，畢竟是東北人么，將近一個(gè)月時(shí)間呢。建議每車必備足量

　　八寶粥，火腿腸，榨菜，以備不時(shí)只需。干果類食物有快速恢復(fù)體力的神奇功效，建議自備些干果類食品。

　　藥品類：紅景天膠囊、西洋參片、頭疼(劉洋推薦：頭痛散，能量丸)、葡萄糖口服液、體溫計(jì)、感冒、頭痛、消炎藥、胃腸藥、抗過敏藥、六神丸、嘔吐藥、腸炎寧、瀉利停、氟哌酸、藿香正氣水、外傷藥、云南白藥、治牙痛去痛片、痔瘡藥、創(chuàng)可貼、紗布、膠帶。

　　提示：全程溫差大，個(gè)人季節(jié)性常用藥請帶足藥量，如治療皮膚病，過敏病，痔瘡等藥物。在高海拔地區(qū)含服西洋參片有抗高原反應(yīng)的神奇功效。體溫計(jì)可以隨時(shí)知道你是否在發(fā)熱，這個(gè)可以有。

　　每車應(yīng)配備一個(gè)大容量白鋼保溫水瓶，西藏很多加油站都是免費(fèi)供應(yīng)熱水，這熱水可以泡制紅景天、杭白菊、咖啡等。最好是出發(fā)先買一些葡萄糖粉，這東西應(yīng)對高原反應(yīng)很管用，大水瓶要AA制購買，回程后留給車主作紀(jì)念。

　　車用類： GPS導(dǎo)航、電子狗、三濾、機(jī)油、防凍液、剎車油、自動(dòng)補(bǔ)胎劑、胎壓計(jì)、車載充電器、車用充氣泵和輪胎扳手、滅火器、拖車?yán)K、折疊工兵鏟、備用油箱、跨接啟動(dòng)線纜、包括套筒在內(nèi)的一套完整的汽車修理工具、停車警示牌、備用大燈炮、保險(xiǎn)管、備用車鑰匙、噴油嘴清潔劑、燃油添加劑。

　　提示：沿途的加油站油品質(zhì)量可能會不同，所以建議買一些燃油添加劑在車上。自己可以在4S買機(jī)油濾子攜帶。全隊(duì)至少準(zhǔn)備一桶備用機(jī)油、防凍液、剎車油。至于拖車?yán)K、折疊工兵鏟、備用油箱、跨接啟動(dòng)線纜可適量分配單車攜帶。

　　西藏自駕游四怎樣預(yù)防高原反應(yīng)

　　請進(jìn)藏的朋友一定仔細(xì)閱讀下面的內(nèi)容。高原反應(yīng)絕對不可忽視，我們千萬不能在這方面逞強(qiáng)好勝。我們不能拿自己的生命開玩笑。我和單位的同事04年去四川黃龍爬山，親眼目睹一位來自韓國看著比我還壯實(shí)的小伙子暈倒在接近山頂?shù)牡胤�。等我下山后得知在搶救抬下來前就已�?jīng)不行了。黃龍的海拔才3000多米。我認(rèn)為在這方面逞強(qiáng)冒險(xiǎn)就是對自己，對家人，對朋友不負(fù)責(zé)。切記…

　　打算進(jìn)藏的人最關(guān)心的問題就是高山反應(yīng)，海拔越高的地方空氣就越稀薄。高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)。海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí),就會有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等。

　　避免或減輕高原反應(yīng)最好的辦法就是保持良好的心態(tài),許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用引起的。癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。如對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，反應(yīng)就多些，相反，在進(jìn)藏途中一路歌聲一路笑，精神愉快者出現(xiàn)反應(yīng)就較少。

　　人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會重新出現(xiàn)。這樣，便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。如果你上述癥狀不很嚴(yán)重，特別是在靜息時(shí)較輕微，最好不要吸氧。這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。

　　由于人的體質(zhì)的差異，出現(xiàn)的高原反應(yīng)的癥狀和程度不盡相同。高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，有一種說法是：女性比男性輕、瘦人比胖人輕、少者比老者輕。一般自駕游開車進(jìn)藏的人的高原反應(yīng)要比乘飛機(jī)和火車進(jìn)藏的要輕得多，因?yàn)殚_車進(jìn)藏時(shí)間比較長，身體隨著海拔高度的升高逐漸適應(yīng)高度的變化，大大減輕了高原反應(yīng)。正常高原反應(yīng)通常是2-5天就能適應(yīng)。一到平原或低海拔的地帶會自動(dòng)消失,并沒有任何后遺癥.

　　若出現(xiàn)嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如：惡心、嘔吐、浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀,一定要到醫(yī)院輸液、吸氧等治療,并盡快離開高原,在拉薩每天都有進(jìn)出拉薩的航班,可乘航班離開,一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無影無蹤,并且無任何后遺癥。如果人多可以考慮一臺車返程。也可以到海拔低一些的四川去游玩。其實(shí)四川的美景也很多，很多地方不亞于西藏。

　　避免或減輕高原反應(yīng)的方法是：

　　1.降低體力活動(dòng)強(qiáng)度。初到高原地區(qū),不可疾速行走,更不能奔跑;不要大聲說話，更不要唱歌，要做到“慢步輕聲”。避免從事任何體力勞動(dòng)，要多休息。到賓館不要背著背包一口氣爬上樓，上一層休一層，千萬不要逞英雄。更好的辦法是請服務(wù)員幫你背上去。

　　2.就算沒有胃口也要堅(jiān)持進(jìn)食,盡量不要飲酒和吸煙，等身體適應(yīng)了再酌量,要多吃蔬菜水果,多喝水,如果能適應(yīng)酥油茶的味道,可以喝些酥油茶,對緩解高原反應(yīng)有一定作用。少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。我的經(jīng)驗(yàn)是邊開車邊喝可樂，多吃水果和零食。

　　3.沿途要注意保暖,避免受涼感冒.在西藏或高海拔地區(qū)一天穿什么樣的衣服都不奇怪，經(jīng)常早上的時(shí)候穿棉襖,中午穿襯衣,太陽要是一偷懶立馬冷下來.

　　4.盡量不要吸氧,讓身體自己適應(yīng),否則,吸氧后機(jī)體就很容易產(chǎn)生依賴性,那你整個(gè)行程就背個(gè)氧氣袋吧。

　　5.可以服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品:紅景天(來之前服用),高原安(到達(dá)西藏身體不適的時(shí)候服用),百服寧(控制高原反應(yīng)一起的頭痛),維C藤泡片�；驈娜氩厍耙粋�(gè)星期到出藏，每日早晚服用一支葡萄糖注射液和迪諾康膠囊(每日三次一次一片)或高原安，對預(yù)防高能反應(yīng)有奇效。還有最好隨身帶上西洋參切片，有高原反應(yīng)時(shí)含服，可緩解不適。(劉洋推薦：頭痛散，能量丸，據(jù)說效果最好)

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