夏季戶外出游如何防暑

　　夏季戶外出游如何防暑?今天，YJBYS小編特意為大家搜集整理了相關(guān)知識，希望對大家有幫助!

　　戶外出游如何防暑

　　1、喝水

　　戶外運動出汗多，必須及時補充水分。防暑最簡單最有效的方法就是喝水。喝水不僅解渴，還能解熱降溫。因此，小編建議，外出游玩時隨身攜帶溫開水，其中最好加一點點鹽。少量多次，不要等渴了才喝水，要慢慢地喝，喝水次數(shù)要頻繁一些，不能一次大量喝水。因為運動后大量喝水會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心臟帶來負(fù)擔(dān)，使人更加疲勞。嚴(yán)重的還會引發(fā)痙攣、抽筋。

　　2、穿淺色衣服

　　淺色的衣服最大的特點就是吸熱慢散熱快。戶外出游最好選擇白色、淺色或者素色的衣服，不宜選擇黑色或者紫色等深色衣服。也建議選擇寬松舒適的衣服，比緊身衣更容易透氣和散熱。

　　3、做好防曬措施

　　戶外出游最怕的就是強(qiáng)烈的陽光了，陽光中紫外線的UVA是導(dǎo)致皮膚變黑的'主因。UVA是長波紫外線，能直接攝入人的肌膚并且穿透真皮層使肌膚曬黑，引起皮膚光老化。嚴(yán)重的還會曬傷皮膚，讓皮膚紅腫、脫皮。因此，戶外出游最好提前兩小時涂抹好防曬產(chǎn)品，帶上遮陽帽、遮陽傘、太陽鏡等裝備。

　　4、隨身攜帶應(yīng)急藥品

　　在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。

　　中暑后，你知道如何急救嗎?

　　1、穴位按摩

　　若中暑者已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴位，使其蘇醒，并保持呼吸道通暢，危重者應(yīng)及時送醫(yī)就診。

　　2、降溫治療

　　降溫速度決定患者預(yù)后，通常應(yīng)在1小時內(nèi)使直腸溫度降至37.8-38.9℃，降溫期間應(yīng)連續(xù)監(jiān)測體溫。

　　(1)迅速將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的低溫環(huán)境，使其平臥，頭部抬高，脫去衣服，進(jìn)行皮膚肌肉按摩，促進(jìn)散熱。

　　(2)對無循環(huán)虛脫的中暑患者，可進(jìn)行頭部冷敷，在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋或?qū)④|體浸入27-30℃水中傳導(dǎo)散熱降溫。

　　(3)對循環(huán)虛脫者，可采用蒸發(fā)散熱降溫，如用15℃冷水反復(fù)擦拭皮膚，同時用電風(fēng)扇、空氣調(diào)節(jié)器散熱，但應(yīng)注意不能直接對著病人吹風(fēng)，防止感冒。

　　3、補充液體

　　如果患者神志清醒，無惡心、嘔吐等癥狀，給其喝涼鹽開水或其它的清涼鹽水，以起到既降溫、有補充血容量的作用。如果患者不能飲水，可靜滴生理鹽水或林格氏液1000毫升(可根據(jù)具體情況掌握用量)。除非病人有周圍循環(huán)衰竭或大量嘔吐、腹瀉的情況，不需要輸入太多的液體，以免引起心力衰竭或肺水腫。

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