盛夏旅游小貼士
盛夏想去嗨，又害怕炎炎烈日?盛夏怎么游、去哪兒游、如何能游得清涼又嗨森，是那些想旅游的朋友必須考慮的問(wèn)題。今天yjbys小編就整理了一些盛夏旅游小貼士與大家分享，希望能讓大家在盛夏玩的開(kāi)心，玩的安全!
第一,著裝須知
外出旅游穿著上首先要”舒服“，比如說(shuō)鞋最好不要穿過(guò)硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨止血泡影響行程。衣服以寬松，休閑裝為佳。外出是最好戴一頂遮陽(yáng)帽或使用防曬傘，因?yàn)橄奶礻?yáng)光強(qiáng)烈，紫外線的長(zhǎng)波對(duì)人的皮膚傷害很大，長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光直曬會(huì)讓人感到頭暈，皮膚會(huì)曬裂，嚴(yán)重者會(huì)引起各種皮炎。
第二，夏季旅游怎么防止中暑
1.穿淺色衣服：夏季外出旅游時(shí)應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍(lán)色的衣服，因?yàn)榘咨�、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑;而黑色或藍(lán)色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱，容易中暑。
2.戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，里面儲(chǔ)存有一定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體，另外，草帽對(duì)陽(yáng)光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽。
3.中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時(shí)，出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。這樣不但旅游時(shí)有精神，不覺(jué)累，而且還不會(huì)中暑。
4.多喝鹽開(kāi)水：夏季高溫，出汗多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。
5.帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的`氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水、霍香正氣水等。 一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到蔭涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開(kāi)衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時(shí)再送往附近醫(yī)院治療。
第三，夏季旅游喝水注意事項(xiàng)
天氣炎熱，人們?cè)谙募韭糜螘r(shí)必須掌握好喝水的技巧，以免出現(xiàn)“水中毒”。
1.要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水，可以補(bǔ)充由于人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。最方便的辦法是，在500毫升飲用水里加上1克鹽，并適量飲用。這樣既可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。
2.喝水要次多量少。不少人在生活中習(xí)慣以口渴與否來(lái)決定是否需要喝水，其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)榭诳适侨梭w水分已經(jīng)失去平衡的一個(gè)重要信號(hào)。在旅途中，口渴了不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。
3.盡量避免喝溫度過(guò)低的飲用水。夏季旅游過(guò)程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。專家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。因?yàn)�，這樣既可達(dá)到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。
第四，夏季旅游飲食注意事項(xiàng)
夏季，天氣炎熱，人體代謝增強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)素消耗增加。因此，必須科學(xué)飲食，預(yù)防疾病。
1.應(yīng)注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，如足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水、無(wú)機(jī)鹽�？梢蕴峁┻@些營(yíng)養(yǎng)素的食物有：魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類、芹菜、番茄、黃瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、荔枝、白開(kāi)水等。如果大量出汗，還應(yīng)該補(bǔ)充鹽分，比如適當(dāng)喝些淡鹽水。
2.夏季還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，可謂一舉兩得。
3.要特別注意飲食衛(wèi)生。不吃過(guò)期變質(zhì)食物;生吃瓜果要洗凈削皮;不生吃或半生吃小水產(chǎn)品和海產(chǎn)品;冰箱內(nèi)冷藏食品要生熟分開(kāi)，進(jìn)食前應(yīng)重新燒熟燒透，防止微生物滋長(zhǎng)和傳播。
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