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旅游常識:爬山旅途中出現(xiàn)腿疼怎么辦?
外出旅游難免要爬山越嶺、爬坡上坎,如果爬山后兩條腿疼痛得難以行走,這時該怎樣辦呢?
首先,是排除雙腿疼痛是不是來自軟組織損傷,想一想自己在運(yùn)動時有沒有用力過猛或突然加速造成肌肉或肌腱拉傷的可能?如果有這些潛在因素,則需要盡快請醫(yī)生明確診斷及時治療。如果沒有軟組織損傷史,只是由于自己缺乏鍛煉乍一運(yùn)動耐力不足而出現(xiàn)的雙腿疼痛不妨自己處理。
一、盡量創(chuàng)造條件讓自己的雙腿得到充分休息,避免強(qiáng)力運(yùn)動給雙腿加重負(fù)擔(dān)。睡覺前一定要用熱水泡腳,可減輕疼痛。
二、取雙腿抬高姿勢,局部可以熱敷、按摩或用隨身攜帶的微型按摩器等進(jìn)行治療,同時也可服用一些治療跌打損傷藥物,如:沈陽紅藥2片,日三次口服,外用好得快噴霧劑,松節(jié)油揉擦,以促進(jìn)局部血液循環(huán),加速廢物排泄。
三、食用富含維生素C和B、鈣、鐵、葉酸等纖維素多的蔬菜、水果,多飲用白開水,加快代謝物的排泄。
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