超實用西藏畢業(yè)游攻略

　　西藏常見問題解答：

　　1、什么是高原反應(yīng)?高原反應(yīng)有哪些癥狀?

　　高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差，700米左右時，就會有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、 厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干 裂、鼻孔出血或積血塊等。

　　2、如何避免或減輕高原反應(yīng)?

　　大部分人初到高原， 都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或 由心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會就多。

　　建議初到高原地 區(qū)，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水， 注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了(依賴性非常強(qiáng))。

　　可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天(至少提前10天服用)、高原安(到達(dá)西藏后服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服 寧(控制高原反應(yīng)引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反 應(yīng)的癥狀時服用有一定的療效)等等，對于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。

　　如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

　　3、到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)我怎么辦?

　　西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動，堅持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。

　　嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。

　　4、進(jìn)藏身體有何要求?哪些病人不宜進(jìn)藏?是否要體檢嗎?需要鍛煉身體嗎?

　　進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏，因此，對于有嚴(yán)重的高血壓、心臟 病、(支)氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進(jìn)藏。建議您在進(jìn)藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。另外，在進(jìn)藏前不要刻意的鍛 煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

　　5、感冒為什么不能去西藏?在西藏感冒怎么辦?

　　感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發(fā)前將感冒治好后才進(jìn)藏，不要帶感冒病菌進(jìn)藏。

　　6、西藏洗澡方便嗎?

　　西藏有一定規(guī)模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮(zhèn)、江孜、澤當(dāng)、林芝、那曲)都有洗澡的地方，一般的星級賓館的標(biāo)準(zhǔn)間都有獨(dú)立的衛(wèi)生間，有熱水，可洗 澡。初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應(yīng)，到達(dá)幾天后，身體適應(yīng)高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。因 西藏的空氣干燥、蒸發(fā)快且晚上氣溫較寒 冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，并且不會感覺不舒適。

　　7、西藏的住宿條件如何?

　　目前，隨著旅游資源的進(jìn)一步開發(fā)和游客的增加，西藏的住宿條件已經(jīng)得到了很大的改善，比較大的幾個城市，各等級的星級賓館都已經(jīng)具備，但整體賓館和招待所的水平要比內(nèi)地同一水平低一個檔次。酒店多數(shù)為太陽能熱水器，熱水很少甚至沒有，無空調(diào)網(wǎng)線等，掛牌三星酒店如您需要開空調(diào)，須要另付20元/間/晚。

　　8、西藏氣溫怎么樣，夏天熱嗎?冬天很冷嗎?

　　就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區(qū)，西藏的氣溫非常適合人類活動，特別是旅游。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右;冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅游活動都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會太冷。

　　9、什么時候到西藏旅游合適?

　　西藏的旅游旺季，集中在4月份-10月份，這段時間，無論是在西藏食宿或是購物，價格都比較高，但這段時間也是西藏各景色最漂亮的時候，幾個重要的節(jié)日(如雪頓節(jié))也多是在這段時間。

　　10、外賓進(jìn)藏有無限制?華僑?臺胞?港澳同胞?如何辦理?多久時間?

　　目前跟團(tuán)游，無法接待持非大陸居民身份證的游客。外籍人士、華僑、港澳臺同胞建議自行辦理“入藏確認(rèn)函，”選擇自由行。

　　11、西藏安全嗎?

　　西藏同樣具有和其他少數(shù)民族一樣的天性，且全民信教的原因，藏民都非常忠厚、老實、熱情好客，在西藏旅游是非常安全的，途中藏民都會向你揮手、微笑;在藏 民家你會感受到像高貴的客人一樣受到款待，你可品嘗“無窮盡”的青稞酒和酥油茶，感覺到真正的熱情好客; 經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)7、8輛車都停下來，為一輛并不認(rèn)識的師傅修車。在西藏的不安全主要來自天災(zāi)：比如塌方、暴風(fēng)雪、雪崩、大水、翻車等。

　　12、在西藏，手機(jī)可以用嗎?信號怎么樣?

　　在西藏的拉薩和一些主要的地區(qū)首府、青藏線、川藏線、中尼國道沿線城鎮(zhèn)基本上都通手機(jī)，信號受天氣影響較大，有時不是很好;目前，中國移動(全球通、神州 行)，中國聯(lián)通(包括CDMA)，在主要的城市，都能夠正常使用�？梢源蛲ㄊ謾C(jī)的主要熱點(diǎn)旅游城市：拉薩、江孜、日喀則、獅泉河、拉孜、定日、樟木、澤 當(dāng)、墨竹貢卡、工布江達(dá)、林芝、波密、八宿、邦達(dá)、昌都、羊八井、當(dāng)雄、那曲、葛爾。另外，中國聯(lián)通的CDMA，在青藏線上也已經(jīng)有了信號。

　　13、帶現(xiàn)金安全嗎?ATM卡是否可取到錢?方便嗎?郵政儲蓄卡(綠卡)好用嗎?

　　其實在西藏帶現(xiàn)金還是比較方便的，很少出現(xiàn)安全問題，建議備些現(xiàn)金;西藏的中行、農(nóng)行、建行網(wǎng)點(diǎn)都很多，長城卡、金穗卡、龍卡都能用，中行的長城卡和建行 龍卡，比較好用，幾個大城市通常直接可以在 柜臺提現(xiàn)。工商銀行在拉薩也開設(shè)了網(wǎng)點(diǎn)。郵政儲蓄的綠卡在所有聯(lián)網(wǎng)的儲蓄點(diǎn)都能使用。但西藏由于電信網(wǎng)絡(luò)不是太好，有時會出現(xiàn)無法與內(nèi)地的網(wǎng)聯(lián)上，特別是 銀行的網(wǎng)，最好能常備一些現(xiàn)金較為方便。

　　14、西藏有哪些銀行?信用卡是否容易取錢?

　　西藏有中國銀行、郵政儲蓄所、農(nóng)業(yè)銀行和建設(shè)銀行以及最近新開網(wǎng)點(diǎn)的工商銀行，信用卡使用沒有問題，各銀行和幾個比較好的賓館都能使用，當(dāng)然在銀行取錢也 沒問題。但銀行周六和周日休息不上班，周一至周五上班時間為：9：00-12：30，15：30-18：00。小的農(nóng)業(yè)銀行網(wǎng)點(diǎn)冬季一般會在下午3點(diǎn)就 歇業(yè)了。

　　15、進(jìn)藏需帶哪些食品?

　　跟團(tuán)團(tuán)餐口味主要以川菜為主，高原地區(qū)資源有限，餐飲質(zhì)量請不要給予太高的期望值，有時因為道路限速而造成的用餐不準(zhǔn)時，請自備一些干糧。行程中均提前按 照人數(shù)安排團(tuán)隊用餐，如游客放棄用餐，費(fèi)用不退。因出發(fā)時間較早，有可能安排路早，請客人做好準(zhǔn)備，不習(xí)慣的客人可自備零食：巧克力、牛肉干、榨菜、餅干 及其他個人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因為嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過密，會引起口干。

　　16、進(jìn)藏必備日用品? 進(jìn)藏需要帶什么樣的衣服和鞋?

　　進(jìn)藏旅游必備用品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護(hù)膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣。由于西藏紫外線特別強(qiáng)，最好不要穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季建 議帶上羽絨服、保暖內(nèi)衣，到珠峰、阿里地區(qū)、藏北地區(qū)一年四季都必須帶羽絨服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。

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