拖延癥是怎么形成的勵志文章
許多拖延者發(fā)現(xiàn)，拖延仿佛有其本身的性命和意志。他們將之比較為乘坐在一輛過山車上，情緒隨之起起落落，雖然他們想要事情有所進(jìn)展，但是最終卻不可防止地慢了下來。他們開始了一 項新的任務(wù)，并努力想要完成它，在這個進(jìn)程中，一連串的思路、感情和行為穩(wěn)定影響了他們，它們浮現(xiàn)出諸多共性，咱們稱之為 “拖延怪圈”。
對此，每個人都有自己不同的休會,近義詞。你也許在幾個禮拜、幾個月，甚至幾年時間內(nèi)都掙扎在這個怪圈當(dāng)中，或者，你也可能從頭到尾只要要幾個小時就經(jīng)歷了一個怪圈。
“這次我想早點開始�！�
在一開始，拖延者往往信念滿 滿。當(dāng)你剛接收一個任務(wù)時，總認(rèn)為自己這一次一定會以一種井井有條的方法將它完成。雖然你感到自己不能夠或者不樂意馬上就開始，但是你還是信任：不論怎 么樣，事情不須要你做什么特殊的部署，總會天然而然地啟動。只有當(dāng)一段時間過去之后，你發(fā)現(xiàn)這一次的情形并不比以前好多少的時候，你的愿望才變成了擔(dān)憂。
“我得馬上開始�！�
早點開始的機會已經(jīng)失去了，這一次想要好好做的空想幻滅了。你開始焦急，壓力也逐步加重。你不再盼望自己會自發(fā)地開始上手做事，開始感到需要馬上得做點什么，但是離最后期限還遠(yuǎn)著呢，所以你還是抱著一些生機。
“我不開始又怎么樣呢？”
時間又從前了，你仍是沒有上手做事，現(xiàn)在的問題不再是如何有一個幻想的開始，甚至也不再是如何給本人做事的壓力，而是一種不詳?shù)念A(yù)見代替了所有那些 殘余的樂觀情感。想到自己可能永遠(yuǎn)也不會開端，你的腦海中不禁閃現(xiàn)出那些可能會永遠(yuǎn)地毀了你生涯的恐怖成果。此時，你可能會覺得自己幾近癱瘓，同時，一連 串的主意在大腦中打轉(zhuǎn)：
“我應(yīng)當(dāng)早點開始。”回想自己所糟蹋的時間，你意識到已經(jīng)無法挽回了，只能沉痛地斥責(zé)自己�，F(xiàn)在站在懸崖邊沿，你懊悔不已，知道你應(yīng)該早一點開始做事。一個拖延者這樣說道：“我處于不停的悲嘆之中�！� “我可以做任何事，除了這件……”在這個階段，除了這件被避開的事情，拖延者什么事情都樂意做。從新收拾書 桌，清算房間，或者嘗試按照新的食譜飲食，要做這些事情的強烈欲望忽然變得無法抗拒起來。當(dāng)初那些事情還沒有這么沉重，但是你卻避而不做，現(xiàn)在它們急切需 要你馬上動工，但是你此刻卻在做其他一些事情，忙得不可開交，并以此來撫慰自己，“好，至少我做成了一些事情！”那些轉(zhuǎn)移你留神力的事務(wù)，有時候讓你處置得后果明顯，以至于你相信在那件事情上你也正在大步邁進(jìn)，但是最終，它依然有待你去完成。 “我無法享受任何事情�！焙芏嗤涎诱呦胍ㄟ^一些高興的、吹糠見米的`運動讓自己疏散注意力。他們可能會去看電 影，做活動，與友人們待在一起，或者在周末去做徒步旅行。雖然你努力讓自己得意其樂，但是還有事情沒有做完的暗影卻始終揮之不去。你所感觸到的任何一點快 樂很快就消散得九霄云外，取而代之的是負(fù)疚、擔(dān)憂和厭煩。 “我希望沒人發(fā)現(xiàn)�！彪S著時間的推移，事情卻沒有一點眉目，拖延者開始感到慚愧。你不想任何人曉得你的困境， 所以你可能會通過種種方式加以掩蓋。你讓自己看起來很忙，即使你不在工作；你創(chuàng)造一種事情一直獲得進(jìn)展的假象，即便你根本就沒有邁出過第一步；你或者會躲 藏起來——避創(chuàng)辦公室，避開共事，避開接電話，你會避開任何會揭示本相的接觸。
跟著掩飾行動的持續(xù)，你可能會通過精心編織的謠言來粉飾你的耽擱，同時內(nèi)心卻深感自己心術(shù)不正。（當(dāng)人們對你祖母的逝世深表哀悼的時候，你心里清楚她活得好好的，正在佛羅里達(dá)玩橋牌呢。）
“還有時間�！�
雖然你感到負(fù)疚、羞愧或者詐騙了別人，但是你繼承抱著還有時間完成任務(wù)的盼望。雖然你腳下的地面正在崩裂，但是你還是試著堅持樂觀，希望著“緩刑”的奇跡能夠涌現(xiàn)。
“我這個人有缺點。”
此刻你已經(jīng)失望了。早點開始做事的良好心圖沒有實現(xiàn)；抱歉、愧疚和痛苦也杯水車薪；渴望的奇觀也沒有呈現(xiàn)。對是否能完成任務(wù)的擔(dān)心變成了一種令人生畏的膽怯：“是我……我這個人有弊��！”你可能會感到自己缺乏了什么其余人都存在的某些貨色一自我束縛力、勇氣、腦筋或者福氣。無論如何，他們能行！
最后的決定：做還是不做。
到了這個時候，你不得不在背水一戰(zhàn)還是棄船逃跑之間做出一個抉擇。
途徑之一：不做 “我無法忍受了！”心坎的壓力讓你不堪忍受。時光已經(jīng)很少了，這個義務(wù)在剩下來的幾分鐘或多少個小時內(nèi)看來沒有實現(xiàn)的可能了。由于你無奈再忍耐那種好受勁，要解脫這樣的折磨看來超越了你的才能跟忍受力。心想，“我再也受不了了！”你終于感到掙扎著要去做完這件事的苦楚切實是太宏大了，你逃跑了。 “何必杞人憂天呢？”在這最后的階段，你可能會評估一下剩下來沒有做的事件，認(rèn)定這一次要想順利過關(guān)真實 未審太遲了�；静皇裁创胧�，可能讓你在這么短的時間內(nèi)，完成這件最初打算得好好的事情。當(dāng)初你做出的任何盡力都不會發(fā)明出你當(dāng)初設(shè)想的成果，所以何必庸人自擾呢？你廢棄了。
道路之二：做 —— 破釜沉舟 “我不能再坐等了�！贝丝�，壓力已經(jīng)變得如此偉大，你再也不能坐等哪怕一分鐘。最后期限如斯鄰近，或者你的偷勤讓你如此痛苦，甚至于你終于感到做些什么總比起早貪黑要好。所以，你就像一個關(guān)在逝世囚牢里的犯人一樣，把自己拜托給了那無法回避的運氣……你開始做事了。 “事情還沒有這么糟，為什么當(dāng)初我不早一點開始做呢？”讓你驚奇的是，事情并沒有像你所擔(dān)憂的那樣蹩腳。固然它很艱苦，令人疼痛，或者招人膩煩，然而至少你已經(jīng)上手在做呢——這讓你大松了一口吻。你甚至可能還發(fā)明自己樂在其中！所有你所受的折磨看來根本是不用要的，“為什么當(dāng)初我沒有上手做呢？” “把它做完就行了！”成功在望，事情立刻要做完了。你在跟時間賽跑，不允許自己揮霍一分一秒。當(dāng)你在大玩特玩，將自己推向極限的冒險游戲時，你已經(jīng)沒有任何奢靡的過剩時間能夠用于規(guī)劃、完美或者晉升自己所做的事情。你的焦點已經(jīng)不再是如何把事情做好，而是你畢竟是否可以將它完成。
我永遠(yuǎn)不會再拖延 ！
當(dāng)那個任務(wù)終極無論是被放棄了還是被完成了，拖延者通常會因為如釋重負(fù)和筋疲力盡而近乎瓦解，這簡直變成了一次嚴(yán)格的考驗，雖然歷經(jīng)磨難，但是究竟 已經(jīng)由去。再閱歷哪怕一次這樣的折磨都讓你無法忍受，所以你斷然毅然地下信心從此不再踏入那個怪圈一步。你起誓，下一次你必定早一點開始，把持好焦急情 緒，嚴(yán)厲依照方案，把事情做得語無倫次。你已經(jīng)打定主張，意志也十分動搖始終到下一個任務(wù)再次出現(xiàn)……就這樣，隨著一個放棄拖延行為的堅決誓言，這個遷延 怪圈就畫上了句號。然而，只管他們披肝瀝膽痛下決心，大局部的拖延者都會重蹈覆轍，一次又一次地在這個怪圈掙扎。
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