讓你擺脫拖延癥的十本書籍
“算了，明天做，我先看會(huì)電視”“我還是等一會(huì)再說，反正沒那么快要”生活中是不是經(jīng)常場(chǎng)碰到這種情況，做事拖拖拉拉，能拖多久就拖多久，這就是典型的拖延癥�？墒怯趾茈y去改，那么，以下十本書能很好的治愈你的拖延癥，讓我們一起加油吧！
1、《戰(zhàn)勝拖拉》
作者：尼爾·菲奧里
出版社：東方出版社
本書是關(guān)于戰(zhàn)勝拖拉的奠基之作，對(duì)生活、工作、人類潛能和拖拉問題下了積極的定義，將教你如何在生活中安排更多的休閑時(shí)間，無憂無慮地享受生活。
拖拉，是你在應(yīng)對(duì)由開始或完成一項(xiàng)工作任務(wù)所產(chǎn)生的焦慮時(shí)所形成的一種習(xí)慣。它是一種處理乏味的或無法完成的工作任務(wù)時(shí)，人們所采取的并不成功的解決辦法。當(dāng)你利用戰(zhàn)勝拖拉的策略來消除焦慮、恐懼和自我懷疑的心理時(shí)，你就可以不再用拖拉的方式來進(jìn)行逃避，而且還能夠讓你的效率倍增，并且通常也能讓你的收入翻倍。
當(dāng)你學(xué)會(huì)了有效率地工作——在噴發(fā)狀態(tài)中，酣暢淋漓地運(yùn)用更多腦細(xì)胞的力量——你就沒有那么多理由逃避重要的、需要優(yōu)先考慮的工作任務(wù)了。拖拉是為了抵御失敗的恐懼，戰(zhàn)勝拖拉就是戰(zhàn)勝恐懼!
2、《終結(jié)拖延癥》
作者：(美)威廉·克瑙斯
出版社：機(jī)械工業(yè)出版社
這并不是一本陳詞濫調(diào)之作，這本書才不會(huì)對(duì)你說教什么“加油工作、多花時(shí)間干活”之類的。當(dāng)然，在某些時(shí)候，付出最大努力是很重要的，因?yàn)槿松锌偸怯性S多成就，是基于一天天的努力才實(shí)現(xiàn)的。
終結(jié)掉拖延對(duì)你的干擾，你可以活得更精彩，再不用承受那些不必要的、自尋煩惱的拖延帶來的痛苦。這樣，你就會(huì)在需要的時(shí)候盡快地爆發(fā)出潛力，讓你的工作完成得更出色，并有更多的時(shí)間來娛樂。
請(qǐng)記住：積跬步才能至千里——不要急于求成。
3、《萬惡的拖延癥》
作者：約瑟夫·費(fèi)拉里
出版社：北京師范大學(xué)出版社
“我總是在想如果我失敗了怎么辦?”“你知道壓力下我會(huì)工作得最好�！比藗兺涎拥慕杩诳偸菍映霾桓F。本書作者約瑟夫?費(fèi)拉里是美國芝加哥德波爾大學(xué)心理學(xué)教授，是世界上長期研究拖延癥的`著名專家。他在書中指出，慢性拖延癥與低效的時(shí)間管理無關(guān)，它是一種自我毀滅的行為，是大多數(shù)人成功之路的絆腳石。但是幸好，拖延是可以改正的、是可以克服的。本書凝結(jié)了作者對(duì)于拖延癥20余年的研究精髓。這本書將幫助更多人克服拖延癥，按時(shí)完成目標(biāo)。
4、《奇特的一生》
作者：(俄)格列寧
出版社：北京聯(lián)合出版公司
本書描述了一個(gè)真正和時(shí)間成為朋友的人，一個(gè)將自己的一生用時(shí)間來計(jì)劃的人——柳比歇夫。柳比歇夫通過獨(dú)創(chuàng)的“時(shí)間統(tǒng)計(jì)法”，對(duì)自己做了研究和試驗(yàn)：試驗(yàn)在寫、讀、聽、工作、思索等各方面，到底能干多少，怎么干?他不讓自己負(fù)擔(dān)過重，力不勝任;他總是循著自己能力的邊緣前進(jìn)，他對(duì)自己能力的掂量精確無疑。
柳比歇夫的工作方法是一個(gè)創(chuàng)舉，從表面上看，這是純技術(shù)性的工作方法，一點(diǎn)兒也不起眼。它是自然而然形成的，但幾十年來它獲得了精神上的力量。它成為柳比歇夫生活的骨架，不僅保證了最高的效率，也保證了最旺盛的生命力。
5、《把時(shí)間當(dāng)作朋友》
作者：李笑來
出版社：電子工業(yè)出版社
為什么你總是覺得“沒有時(shí)間了”?節(jié)省時(shí)間的方式其實(shí)是學(xué)習(xí)。為什么你“砍柴”而不肯“磨刀”?基于過程的記錄，為什么迥異于基于結(jié)果的記錄?一個(gè)人對(duì)時(shí)間的精確感知能力真的能訓(xùn)練得像特異功能?都是平凡人，為什么若干年后已有天壤之別?時(shí)間這條船，為什么只送心智成熟的人去往夢(mèng)想的彼岸?絕大多數(shù)的成功與智商沒有任何關(guān)系，所有的失敗都與且只與時(shí)間有關(guān)。當(dāng)你把時(shí)間花在一個(gè)人身上的時(shí)候，相當(dāng)于在他的身上傾注了你生命的一段，不管最終結(jié)果如何，反正，那個(gè)人、那件事都成了你生命的一部分——不管最后你是喜歡還是不喜歡。
這本書從心智成長的角度來談自我積累。作者通過自己職業(yè)生涯中遇到的事例，告訴我們：如何打開心智，如何運(yùn)用心智來和時(shí)間做朋友，從而開啟人生的成功旅程。
6、《番茄工作法》
作者：(瑞典)Staffan N·teberg
出版社：人民郵電出版社
《番茄工作法圖解》介紹了時(shí)下流行的時(shí)間管理方法之一——番茄工作法。作者根據(jù)親身運(yùn)用番茄工作法的經(jīng)歷，以生動(dòng)的語言，傳神的圖畫，將番茄工作法的具體理論和實(shí)踐呈現(xiàn)在讀者面前。番茄工作法簡(jiǎn)約而不簡(jiǎn)單，本書亦然。在番茄工作法一個(gè)個(gè)短短的25分鐘內(nèi)，你收獲的不僅僅是效率，還會(huì)有意想不到的成就感。
《番茄工作法圖解》適合所有志在提高工作效率的人員，尤其是軟件工作人員和辦公人員。
7、《時(shí)間管理》
作者:(美)吉姆·蘭德爾
出版社：上海交通大學(xué)出版社
《時(shí)間管理》為“簡(jiǎn)單有趣的個(gè)人管理”叢書之一�！稌r(shí)間管理》作者從大量關(guān)于時(shí)間管理的書籍和文章中歸納出約50條原則，并在書中一一展示。《時(shí)間管理》以故事的形式來介紹時(shí)間管理，行文生動(dòng)活潑，配有精美描圖。適合對(duì)時(shí)間管理感興趣的讀者休閑閱讀。
8、《拖延心理學(xué)》
作者：(美)博克
出版社：中國人民大學(xué)出版社
從學(xué)生到科學(xué)家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會(huì)影響到每一個(gè)人。本書的兩位作者基于他們倍受好評(píng)和極具開創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)拖延作了一次仔細(xì)、詳盡、有時(shí)也頗為幽默的探索。
通過鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對(duì)失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼，加上我們的時(shí)間概念問題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素——為我們學(xué)會(huì)怎樣理解拖延的沖動(dòng)以及怎樣以全新方式采取行動(dòng)做了一件非常扎實(shí)的基礎(chǔ)工作。
作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時(shí)間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，她們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過實(shí)踐的檢驗(yàn)。本書還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問題對(duì)拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性建議。
9、《戒了吧，拖延癥》
作者：辰格
出版社：天津人民出版社
主人公胡小懶，不遙遠(yuǎn)，也不陌生，就是生活中千千萬萬的普通人，像你，像我，像他。他飽受著拖延的煎熬。從拖延癥的行為模式，到拖延的可怕危害，再到拖延產(chǎn)生的深層原因，我們循序漸進(jìn)地解開了這些謎團(tuán)。
為了喚醒那些沉睡的心，幫更多的人甩掉拖延的裹挾，我們精心策劃了這本抗擊惰性生活方式的作品。面對(duì)拖延頑疾，我們要如何對(duì)抗?書中針對(duì)每一種原因?qū)е碌耐涎忧闆r都給出了詳細(xì)的戰(zhàn)拖策略，力求因病施藥。事實(shí)上，每一場(chǎng)戰(zhàn)拖的戰(zhàn)役，都是與另一個(gè)自己和解的過程。
10、《拖延癥小孩》
作者：王順勇
出版社:中國華僑出版社
舉手即可完成的事情，卻總是拖著不辦;明明一個(gè)小時(shí)可以寫完的作業(yè)，總要拖到兩個(gè)小時(shí)以上……不少家長發(fā)現(xiàn)，生活和學(xué)習(xí)的節(jié)奏越來越快，但孩子的拖延癥卻越來越嚴(yán)重。
本書通過生動(dòng)有趣的例子，介紹了改正孩子“拖延”習(xí)慣和增強(qiáng)執(zhí)行力的方法，只要照著做，再磨蹭的孩子都能更高效。
拓展：擺脫拖延癥的方法
拖延癥在當(dāng)今社會(huì)并不少見，每個(gè)人多多少少都會(huì)有一點(diǎn)拖延癥，小則日常生活中，職場(chǎng)上也不可避免，那么，職場(chǎng)拖延癥的治療辦法朋友們了解多少呢?對(duì)于職場(chǎng)“拖延癥，企業(yè)的管理者一定要重視起來，只有提高效率，才能夠贏得更高的效益。
首先、對(duì)于職場(chǎng)新人或技能經(jīng)驗(yàn)尚不成熟者，除進(jìn)行必要的培訓(xùn)之外，還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)他們的思想輔導(dǎo)工作。對(duì)此類員工，要多談心、勤交流，了解其在工作上的困惑和不足，及時(shí)幫助解決。還要通過持續(xù)的正面激勵(lì)、積極暗示，深挖他們的工作潛能，使他們尋找到自我實(shí)現(xiàn)的成就感。
其次、對(duì)于責(zé)任心不強(qiáng)的員工，企業(yè)應(yīng)“軟硬兼施�！败�，就是通過精神感召、典型引路、營造氛圍等措施，引導(dǎo)愛拖延的員工養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣；“硬，就是加強(qiáng)對(duì)他們工作的過程控制，對(duì)分派的任務(wù)提出具體要求，并輔之以相應(yīng)的考核，促使辦事拖拉的員工轉(zhuǎn)變作風(fēng)。
再次、對(duì)于因企業(yè)流程設(shè)計(jì)不合理客觀造成執(zhí)行中的阻力和障礙，導(dǎo)致執(zhí)行人工作進(jìn)展緩慢的情況，企業(yè)應(yīng)在充分調(diào)研的基礎(chǔ)上，優(yōu)化工作流程，使部門之間的協(xié)作更加順暢。要盡可能減少執(zhí)行中的無謂消耗，使員工樂于執(zhí)行、高效執(zhí)行，從而提高企業(yè)整體的工作效率。
職場(chǎng)拖延癥的治療辦法上面已經(jīng)為大家支了幾招，希望可以起到一定的作用，不管是新員工或者是老員工，都應(yīng)該盡量避免拖延癥的出現(xiàn)，這樣不僅可以提升自己的水平和素質(zhì)，也能夠創(chuàng)造出更高的效益，每一個(gè)人都應(yīng)該在生活中為自己定一個(gè)目標(biāo)，而不是明日復(fù)明日。
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