練太極拳對身體有什么好處

　　導(dǎo)語：很多中國老人都會打太極拳，太極拳是養(yǎng)生長壽的一種方法，它能保持肌肉彈性，保持關(guān)節(jié)的靈活，以下是小編為大家精心整理的練太極拳對身體有什么好處，歡迎大家參考！

　　一、鍛煉效果舉例

　　堅持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了；食欲旺盛，步履輕捷；睡眠時間減少但并不感到疲勞；動作靈敏，精力充沛；對生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見，等等。

　　二、對肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動，因而各肌肉單位的負擔(dān)就減輕了。另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分，因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　三、對骨髂的作用

　　堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)，因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。

　　至于太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚，但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強。

　　四、對內(nèi)臟的作用

　　動物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動，因此打太極拳時，骨髂肌中的動物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮�，F(xiàn)將具體作用分述如下：

　　1、太極拳對消化器官的作用

　　胃腸不調(diào)時，通過練“基本的擺動”�？墒谷税l(fā)生便意，排出氣體，感至腹空，增加食欲。消除全身僵勁，可使胃腸神經(jīng)的緊張性減緩，使消化器官的血液循環(huán)旺盛，使組織的活性加大，使消化腺的分泌增多，肝功能加強，從而可防治胃下垂、胃腸神經(jīng)官能癥等各種各樣胃腸疾患。

　　2、太極拳對呼吸器官的作用

　　呼吸分胸式呼吸和腹式呼吸，一般認為腹式呼吸好。但是在打太極拳時，胸、腹肌肉都放松舒展，彈性增加，所以這時胸腹渾然成為一體，象“風(fēng)箱”那樣工作，氣體的交換效率提高，呼吸肌也較少疲勞。這時，血液中的碳酸氣含量增加得少，氧含量降低得也不多，由于代謝功能亢進，體內(nèi)的乳酸含量以及體溫、血壓等也不見過分升高。特別是由于這時肌肉和關(guān)節(jié)的運動使神經(jīng)傳導(dǎo)也變得適度、順暢，呼吸中樞的興奮性也低了，呼吸變得極其勻調(diào)，心輸出量增加得也不多。

　　這時，平常不參加活動的肺泡，也逐漸參加活動，毛細血管大量開放，血流量增多，從而能量消耗得到抑制，肺泡之間的氣體擴散也增加。

　　3、太極拳對心臟血管系統(tǒng)的作用

　　練太極拳可使心臟、血管等循環(huán)器官常保穩(wěn)定，而且還能使該器官的肌肉彈性提高。因為，打拳時要盡量心靜意寧，所以心血管運動神經(jīng)和刺激傳導(dǎo)系統(tǒng)也很穩(wěn)定，功能良好。動物實驗證明，急劇運動群的動物，常比不運動群的動物高血壓病發(fā)生率高。對人來說也是如此，一般使心臟和呼吸功能急劇加快的這種精神的和肉體的運動，都會使人短命。從這一點來說，通過緩慢柔和的動作使意念穩(wěn)靜的太極拳，應(yīng)該說是理想的運動。

　　4、太極拳對血液

　　內(nèi)分泌、泌尿生殖系統(tǒng)也有良好作用——能防治疾病，提高免疫力，對內(nèi)分泌腺也有好作用，能使荷爾蒙的分泌增多，使人體延緩衰老。對泌尿生殖系統(tǒng)具有強精作用和鎮(zhèn)靜作用。

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