不容忽視的“職場(chǎng)失語(yǔ)癥”
人作為群居的感情動(dòng)物,如果長(zhǎng)時(shí)間處于失語(yǔ)狀態(tài),并不利于身心健康,對(duì)于有的人來(lái)說(shuō),白天在職場(chǎng)無(wú)話(huà)可說(shuō),晚上回到家里又無(wú)人可說(shuō),最終職場(chǎng)失語(yǔ)就會(huì)變成日常失語(yǔ)。下面是小編精心整理的不容忽視的“職場(chǎng)失語(yǔ)癥”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
50%以上會(huì)面臨嚴(yán)重情感問(wèn)題
職場(chǎng)失語(yǔ)癥發(fā)作的一個(gè)重要原因，就是女性在工作中的壓力無(wú)法在生活中完全釋放。近一半女性都表示，當(dāng)她們?cè)诠ぷ髦凶兊貌粣?ài)變流時(shí)，也常常會(huì)與情侶發(fā)生不和，爭(zhēng)吵也成為她們發(fā)泄情緒的最好方式。
40%以上會(huì)使工作受到致命影響
由職場(chǎng)失語(yǔ)癥所引起的工作倦怠以及狹窄性思維，會(huì)為你以后的工作帶來(lái)嚴(yán)重的影響。阻塞的溝通不僅增加了許多工作配合中出錯(cuò)的可能性，也會(huì)加速累積你的壓力。美國(guó)女性職業(yè)協(xié)會(huì)發(fā)放的職業(yè)指引中指出，失去傾訴能力的女性，有40%以上的可能從此再也無(wú)法獲得升職的機(jī)會(huì)。
聰明十招，不做“悶嘴葫蘆”
1.用電話(huà)代替郵件和同事溝通，語(yǔ)言的力量有時(shí)更能感染自己和別人。
2.每天保證有30分鐘與別人交流的時(shí)間。絕不能因?yàn)樘蛱劬痛粼谝贿�，每天至少用半小時(shí)來(lái)和朋友、愛(ài)人或者家人交談，題目最好是天南海北，無(wú)所不至。
3.早上起床之后，對(duì)著鏡子里的自己說(shuō)話(huà)，要連續(xù)用十種不同的方式來(lái)夸自己美麗健康。
4.主動(dòng)和前五位在公司碰面的同事說(shuō)Hello，并贊揚(yáng)她們的衣服真漂亮。
5.當(dāng)別人向你提問(wèn)時(shí)，盡可能用一百個(gè)以上的單詞數(shù)量來(lái)回答。
6.不再呆呆地把自己封閉在沉悶的公司里，多尋找一些出差外勤的機(jī)會(huì)，工作環(huán)境改變了，你的溝通欲望也會(huì)漸漸變得強(qiáng)烈。
7.在公司會(huì)議上發(fā)言時(shí)，換用較快的語(yǔ)速。語(yǔ)言家發(fā)現(xiàn)，更快的語(yǔ)速能刺激人們溝通的欲望。
8.擴(kuò)大自己溝通對(duì)象群，不要僅僅是和親人、朋友溝通，參加一些網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)音聊天的活動(dòng)，參加英語(yǔ)角的聚會(huì)等，這里熱鬧而迫切的交流氣氛將幫助你盡快地走出失語(yǔ)的陰郁。
9.積極地參加健身運(yùn)動(dòng)，它能刺激大腦分泌出類(lèi)似嗎非的物質(zhì)，減輕壓力，幫你順利開(kāi)口。
10.一只可愛(ài)的小寵物會(huì)有神奇的作用，國(guó)外的心理學(xué)家就是用它來(lái)治療自閉癥的'兒童的。
Tips：傾訴升職法
有70%以上高級(jí)主管在參與某項(xiàng)調(diào)查時(shí)表示：他們更愿意提升那些常和他們做溝通的人。人力資源研究者把這種溝通方法稱(chēng)為傾訴升職法，他們認(rèn)為，每個(gè)人在職場(chǎng)中都會(huì)有或多或少的受到壓力的影響，如果能恰倒好處地掌握傾訴的頻率和內(nèi)容，那么偶爾向上司做訴苦式的深談，不僅能幫助他們有效地舒解壓力，還可以獲得更多與上級(jí)交流，引起雙方精神共鳴的機(jī)會(huì)。
關(guān)于職場(chǎng)倦怠癥
職業(yè)倦怠癥”又稱(chēng)“職業(yè)枯竭癥”，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺(jué)，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。如何克服這種職業(yè)上的倦怠感？重新找回對(duì)工作的熱情？以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇？
一個(gè)人長(zhǎng)期從事某種職業(yè)，在日復(fù)一日重復(fù)機(jī)械的作業(yè)中，漸漸會(huì)產(chǎn)生一種疲憊、困乏，甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，打不起精神，只是依仗著一種慣性來(lái)工作。因此，加拿大著名心理大師克麗絲汀-馬斯勒將職業(yè)倦怠癥患者稱(chēng)之為“企業(yè)睡人”。據(jù)調(diào)查，人們產(chǎn)生職業(yè)倦怠的時(shí)間越來(lái)越短，有的人甚至工作半年到八個(gè)月就開(kāi)始厭倦工作。
職業(yè)倦怠最常表現(xiàn)出來(lái)的癥狀有三種：
1、對(duì)工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對(duì)前途感到無(wú)望，對(duì)周?chē)娜�、事物漠不關(guān)心。
2、工作態(tài)度消極，對(duì)服務(wù)或接觸的對(duì)象越發(fā)沒(méi)耐心、不柔和，如教師厭倦教書(shū)，無(wú)故體罰學(xué)生，或醫(yī)護(hù)人員對(duì)工作厭倦而對(duì)病人態(tài)度惡劣等等。
3、對(duì)自己工作的意義和價(jià)值評(píng)價(jià)下降，常常遲到早退，甚至開(kāi)始打算跳槽甚至轉(zhuǎn)行。
職業(yè)倦怠的感覺(jué)從哪里來(lái)呢？實(shí)際上是有跡可循的：
1、職業(yè)倦怠癥好發(fā)的高危險(xiǎn)職業(yè)群有哪些？
據(jù)專(zhuān)家表示，教師、醫(yī)護(hù)工作者等相關(guān)從業(yè)人員是職業(yè)倦怠癥的高發(fā)群體，這類(lèi)助人的職業(yè)當(dāng)助人者將個(gè)體的內(nèi)部資源耗盡而無(wú)補(bǔ)充時(shí)，就會(huì)引發(fā)倦怠。不過(guò)，壓力過(guò)低、缺乏挑戰(zhàn)性的工作，由于個(gè)人能力得不到發(fā)揮，無(wú)法獲取成就感，而產(chǎn)生職業(yè)倦怠。
2、找對(duì)工作了嗎？
由于剛剛畢業(yè)的大學(xué)生為了趕緊找到一份工作會(huì)漫無(wú)目的地四處撒網(wǎng)，最后糊里糊涂進(jìn)入職場(chǎng)工作，根本沒(méi)思考自己究竟喜歡什么樣的工作，往往等到工作一段時(shí)間后才發(fā)現(xiàn)好像入錯(cuò)了行，這種嚴(yán)重職業(yè)錯(cuò)位的情況，長(zhǎng)期延續(xù)必然會(huì)導(dǎo)致職業(yè)倦怠。
3、天生性格就容易倦�。�
自己評(píng)價(jià)低、凡事追求完美主義、a型性格、外控性格等都容易受到職業(yè)倦怠癥的折磨。a型性格是一種“工作狂”的性格特點(diǎn)，容易緊張，情緒急躁，進(jìn)取心強(qiáng)，在外界看來(lái)好像沖勁十足，就像永不斷電的長(zhǎng)效電池，實(shí)際上身心狀況超支付出，而易導(dǎo)致身心的倦怠。
4、來(lái)自工作內(nèi)容或職場(chǎng)環(huán)境的失衡。
工作負(fù)擔(dān)過(guò)重、缺乏工作自主、薪資待遇不合期望、職場(chǎng)的人際關(guān)系疏離、強(qiáng)烈認(rèn)為組織待遇不公或是和公司的理念不和。這些都會(huì)變相引發(fā)職業(yè)倦怠癥。
很多職場(chǎng)工作者對(duì)于職業(yè)倦怠癥往往故意視而不見(jiàn)，以為像感冒一樣能不藥而愈。事實(shí)上，不找出真正原因，往往會(huì)讓自己愈來(lái)愈不快樂(lè)，嚴(yán)重的話(huà)也許會(huì)陷入難以自拔的憂(yōu)郁癥中。
治好職場(chǎng)拖拉癥的妙招
很多人在生活中都遇到過(guò)這樣的情形，眼看著某項(xiàng)工作的最后完工期限臨近，可自己卻依然“不務(wù)正業(yè)”，將時(shí)間耗費(fèi)在各種亂七八糟的“閑事”上。為了改掉“拖拉癥”，我總結(jié)出10條妙招：
1.將工作分成若干“段落”
導(dǎo)致我們工作時(shí)拖拉的部分原因在于，我們總會(huì)下意識(shí)地認(rèn)為，這個(gè)活兒實(shí)在太大了，已經(jīng)到了難以完成的地步。那就不妨將它切割成若干個(gè)小“段落”，每次只專(zhuān)注于完成其中一部分，這項(xiàng)工作就會(huì)變得簡(jiǎn)單。
2.改變工作環(huán)境
仔細(xì)看看你的書(shū)桌和辦公室吧，它們究竟是令你工作欲望倍增，還是令你昏昏欲睡？如果是后者的話(huà)，那就有必要改變一下工作環(huán)境了。必須指出的是，某種曾令你靈感迸發(fā)的環(huán)境，過(guò)了一段時(shí)間后就會(huì)失去其神奇功效。
3.制定詳細(xì)時(shí)間表
某項(xiàng)工作僅有一個(gè)最后截止時(shí)間，我們會(huì)誤以為時(shí)間還很多。這時(shí)除了像第一條妙招那樣，將整個(gè)工作細(xì)分成若干段，還應(yīng)當(dāng)給每個(gè)小階段都制定一個(gè)最后期限。此舉可以使你產(chǎn)生一種緊迫感。
4.不要給自己拖延的借口
如果你的工作節(jié)奏過(guò)于拖沓，很可能是由于你為自己的拖延行為找到了太多借口。據(jù)我所知，有些人為了更專(zhuān)心工作，甚至?xí)艿綐O為偏僻的地方，并將自己在臉譜上的賬戶(hù)暫時(shí)關(guān)閉。
5.與能夠激發(fā)行動(dòng)欲望的人待在一起
仔細(xì)辨別出你的家人、朋友或同事中，到底哪些人能使你工作熱情倍增（想必是那些富有進(jìn)取心且踏實(shí)肯干的人），然后有意識(shí)地增加與他們相處的機(jī)會(huì)，用不了多久，你就可以汲取他們的動(dòng)力與精神了。
6.交一個(gè)摯友
如果能找到一個(gè)知己的話(huà)，你的整個(gè)工作過(guò)程都會(huì)顯得妙趣橫生。我總是和自己的一個(gè)好朋友定期交流，詢(xún)問(wèn)對(duì)方的行動(dòng)目標(biāo)和工作進(jìn)程。這種做法讓我倆始終保持高昂的工作熱情。
7.向完成類(lèi)似任務(wù)的人請(qǐng)教
哪些人已經(jīng)完成了此種任務(wù)？然后與他們?nèi)〉寐?lián)系。因?yàn)槟切┗钌淖C據(jù)會(huì)告訴你，只要切實(shí)采取行動(dòng)，就可能美夢(mèng)成真。
8.重新明確行動(dòng)目標(biāo)
如果你在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)的工作表現(xiàn)都顯得很拖拉的話(huà)，你可以暫時(shí)離開(kāi)工作一段時(shí)間（最好是短期休假），借機(jī)重塑自己。
9.不要把事情弄復(fù)雜
你是否總想等待一個(gè)最理想的時(shí)機(jī)來(lái)達(dá)到目標(biāo)？快把這想法拋到九霄云外吧，因?yàn)檫@世上從來(lái)就不存在“最佳時(shí)機(jī)”。
10.抓緊時(shí)間行動(dòng)
最后還是這句話(huà)：立即行動(dòng)起來(lái)。如果始終不付諸行動(dòng)，最后還是一無(wú)所獲。所以，不管你為何行事拖拉，只要你還想把事情做成，就必須明確目標(biāo)并立即行動(dòng)。
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