提高職場(chǎng)自信的方法
自信是成功的基石。下面是小編為大家整理的提高職場(chǎng)自信的方法，希望能為大家提供幫助！
1、了解根源
早在嬰兒時(shí)代，自我懷疑就潛入了我們心中。作為幼童，家人在我們眼中威力無儔，我們會(huì)想：我也要變成他們那樣。這種愿望本身沒什么錯(cuò)，但把父母推上神壇就是個(gè)問題了。
不過，從我們開始渴望父母在我們想象中所擁有的那種權(quán)威之時(shí)起，我們就會(huì)不斷拿自我意識(shí)去和自我理想想象中完美的自我，來源于全知全能的父母在我們心中的映象進(jìn)行比較。由于沒有人能達(dá)到自我理想所設(shè)定的高標(biāo)準(zhǔn)，我們的余生(或多或少)都飽受自我懷疑的折磨。這是不理性的，可也是真實(shí)存在的現(xiàn)象。
2、接受現(xiàn)實(shí)
有一種心理學(xué)流派稱為接受療法，其根據(jù)在于：承認(rèn)自己受某個(gè)問題的困擾，能夠緩解該問題所能造成的負(fù)面情緒。(相反，否認(rèn)某個(gè)問題的存在，或者因?yàn)榇嬖谀撤N缺陷而不斷自責(zé)，總是會(huì)加劇問題。)任何人，哪怕是超級(jí)明星，都會(huì)有覺得自己像個(gè)冒牌貨或者非常失敗的時(shí)候。沒有人是完美的，認(rèn)識(shí)到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處，正是關(guān)鍵所在。
3、傾訴
可能你還沒完成第二步，因?yàn)槌悄芟蚰硞�(gè)你信任的人傾訴讓你焦慮之事，真正接受它們是很困難的。覺得你會(huì)搞砸一次演講?對(duì)著朋友試一次吧。覺得自己不受尊重?詢問一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的意見吧。
最壞的結(jié)果是，這位接受你的傾訴的人給你負(fù)面的反饋，即使如此，你也可以據(jù)此改善自己。承認(rèn)哪些問題困擾你(并得知其他人也有同樣的想法)，將會(huì)幫助你認(rèn)識(shí)到：盡管自我懷疑令人惱怒，但也沒什么大不了死不了人的。
4、分析事實(shí)
如果一個(gè)幽閉癥患者困在電梯里，他們會(huì)很難把精力集中于這個(gè)現(xiàn)實(shí)：電梯隨時(shí)可能會(huì)重新開始移動(dòng)，因?yàn)榭謶峙c驚慌接管了他們的心靈。自我懷疑也具有類似的傾向，不過，與幽閉癥不同，你可以尋求一些確鑿事實(shí)的幫助。
舉例來說：如果你最近得到了升遷，那就可以提醒自己為何獲得重用。編制一份清單，列出你的各種有價(jià)值的技巧及取得的成就，如果有必要的話，大聲讀出來。不過，同樣重要的是，不要依賴于那種事先準(zhǔn)備好的鼓舞士氣的套話，把自己弄得像《周六夜現(xiàn)場(chǎng)》(SaturdayNightLive)里的角色斯圖爾特斯莫利(StuartSmalley)一樣。虛偽的自我贊揚(yáng)可能比自我懷疑更加有害。
5、鼓足勇氣，迎擊挑戰(zhàn)
如果說現(xiàn)實(shí)占有，敗一勝九(譯注：法律諺語，指沒有相反證據(jù)時(shí)，現(xiàn)實(shí)占有某物的人往往被推定為所有者)成立，那堅(jiān)定信心，無往不勝也就沒錯(cuò)。哪怕是非�？膳碌氖录�，只要你告訴自己，你有應(yīng)對(duì)它所需的資源，那它或許也就真能得到控制。
6、挑戰(zhàn)自己的恐懼
好吧，對(duì)多數(shù)人來說，上述絕地武士式的信念理論還不夠。無論來源于何處，恐懼都是一個(gè)難以戰(zhàn)勝的敵人。正因?yàn)榇耍銘?yīng)該主動(dòng)挑戰(zhàn)它，威廉詹寧斯布萊恩(WilliamJenningsBryan，美國政治家，三次競(jìng)選總統(tǒng)均失敗，曾任國務(wù)卿譯注)曾說過，建立自信的方式就是做自己恐懼的事情。挫折是在所難免的，忍受它們吧，堅(jiān)忍不拔正是自信的鋼筋骨骼。
7、選擇戰(zhàn)場(chǎng)
具體來說，這意味著選擇接受自我協(xié)調(diào)(egosyntonic)這是個(gè)心理學(xué)詞匯，指的是與你心中對(duì)自己的認(rèn)識(shí)相符的行為和情感的挑戰(zhàn)，通過直面自己選擇的挑戰(zhàn)而提振自信，遠(yuǎn)比應(yīng)對(duì)別人給你選的挑戰(zhàn)更有效。如果你相信某些戰(zhàn)役具有重要意義，因而主動(dòng)選擇它們，那你的勝率和可以獲得的自信都將增加。
8、掌握某事后，逐步拓展
沒有什么事比射擊桶里的魚(譯注：諺語，比喻非常簡(jiǎn)單、定能成功的事情)更挫傷自信了，給自己面對(duì)的每個(gè)任務(wù)都加上點(diǎn)挑戰(zhàn)，你的自信心也會(huì)不斷增長(zhǎng)。如果長(zhǎng)期毫無進(jìn)展，你的自信遲早會(huì)消耗殆盡。
9、不要為增進(jìn)自信而渴求正面回饋
政客與選民交流時(shí)，我干得怎么樣或許是個(gè)不錯(cuò)的問題，但對(duì)于那些想要增進(jìn)自信的人來說，這是個(gè)蠢問題主要是因?yàn)樗砻髂愠錆M不安全感，可能也不會(huì)得到誠摯的回應(yīng)�；蛟S我們可以用一種側(cè)面的問題來獲得想要的答案，也或者在輕松的聊天中也可以得到我們想要的結(jié)果，但是無論哪種都切記不可用激進(jìn)的方式。
10、切忌傲慢自大
不管什么事，都存在過猶不及的問題，自信心同樣不例外。相信你自己吧但不要過了頭。有太多的例子讓我們引以為戒，在職場(chǎng)中我們時(shí)刻保持著謙虛但不卑不亢的態(tài)度，在自信的同時(shí)把自己的姿態(tài)放低，這樣才不會(huì)讓別人對(duì)你產(chǎn)生清高的看法。盲目的傲慢自大，遲早會(huì)搬起石頭砸到自己的腳。
11、人靠衣裝
俗話說，人靠衣裝馬靠鞍。雖說是一句老話，不過到今天也不算過時(shí)。昨天晚上看《血色玫瑰》，老三程效嬌總是一身男孩子的打扮，然而當(dāng)她喜歡上大偵探羅蒙的時(shí)候，她是那么不自信，跟幾個(gè)姐妹發(fā)起了無明火。正當(dāng)她對(duì)著鏡子生氣的時(shí)候，一眼看到了化妝盒，往臉上涂上脂粉，立即嬌艷了幾分。于是，她到街上買了一身旗袍穿在身上，登上高跟鞋�；氐阶√帲忝脗儫o一不夸她漂亮，她自己也是自信心大增。
當(dāng)我們充滿自信地打扮好了以后，我們會(huì)覺得很有自信。你可以試一個(gè)星期，你希望成為什么樣的.人，就按照什么人的樣子來打扮;如果你覺得你是誰，就按照誰的模樣來穿戴，那一定是糟糕透頂。請(qǐng)記住，這是一個(gè)簡(jiǎn)單而又有效的增強(qiáng)信心的方法。
12、切勿求全
增強(qiáng)自信心不應(yīng)該成為一件受罪的事情，別為有自信而使勁讓自己有自信。還有，萬萬不可什么事情都理想化。要允許自己成為一個(gè)有時(shí)候會(huì)犯錯(cuò)誤的人。
覺得自己不行的人通常是在生活的方方面面都樹立了高遠(yuǎn)目標(biāo)的人。我有的時(shí)候也有這種一閃念，總覺得這兒也不行，那兒也有問題。這么想的原因無非是自己對(duì)自己要求太高。結(jié)果怎么樣呢?自信心少了一大半。給自己一次機(jī)會(huì)吧，不要求全責(zé)備，這是非常重要的。
13、注意外界
一個(gè)人缺乏自信心的時(shí)候，常常是把注意力放在了自己身上。一旦注意力放在了自己身上，很容易想著每一個(gè)細(xì)節(jié)，很容易怕出問題。此時(shí)此刻，越是怕出問題，越是出問題。一出問題，就像泄了氣的皮球。我們經(jīng)常在球場(chǎng)上看到這種情形。
總想著贏球，總想著一旦踢不好如何對(duì)不起觀眾，對(duì)不起國家。誰都想，就是不想眼前的球怎么踢，到頭來，腳也不聽使喚，不僅踢不進(jìn)球，反而還輸球。請(qǐng)記住，自信的人往往將注意力放在自身以外，不自信的人才總是想著自己。
14、拒絕失血
我們都知道有一種人一來到眾人面前，就啦哇啦地發(fā)泄不良情緒，甚至把周圍的人貶低一頓，直弄得在場(chǎng)的人目瞪口呆。有的人本來就很自卑，加上這一番奚落，僅有的那一丁點(diǎn)自信蕩然無存。
有人將這種人稱為吸血鬼，專門吸走你內(nèi)心不多供你氧氣的鮮血。沒了攜帶氧氣的鮮血你還怎么活?沒有了自信，人還怎么前進(jìn)?對(duì)你來說，你唯一的選擇就是盡可能遠(yuǎn)離這種人。不要憎恨，也不要對(duì)他們?cè)u(píng)頭品足，只要知道這種人對(duì)你生活質(zhì)量的改進(jìn)毫無益處就行了。一句話，少跟這種人打交道。
15、抓住機(jī)會(huì)
以前擔(dān)心的事情，你可以換個(gè)新思路試一試，不要一條道走到黑，不撞南墻不回頭�？梢赃@么說，缺少自信的多半人都是很執(zhí)拗的人。甭說讓人說服，就是撞了南墻都不一定會(huì)頭呢。
如果你還不那么固執(zhí)，就報(bào)個(gè)班學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，或者參加健身俱樂部鍛煉身體。讓你的生活有所改變，哪怕稍加改變都行。有一句廣告詞說得經(jīng)典，改變總是好的。隨著你的改變，你的自信心會(huì)有所增強(qiáng)。
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