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今冬最強(qiáng)冷空氣來襲 全國迎來最冷一周
據(jù)中國天氣網(wǎng)消息，17日，在冷空氣影響下，北京、太原等地的氣溫都刷新了入冬來新低。
不過，這只是冷空氣發(fā)威的序曲，本周，今冬最強(qiáng)冷空氣來襲，我國各地將經(jīng)歷入冬后最冷一周，尤其是南方將遭遇低溫雨雪冰凍天氣，貴州、湖南還將出現(xiàn)今冬首輪大范圍凍雨天氣過程，需加強(qiáng)防范不利天氣對(duì)交通及生活等的不利影響。
受冷空氣影響，17日，從西北地區(qū)東部一直到江南一帶都出現(xiàn)了降溫。17日14時(shí)，與前一天同期相比，內(nèi)蒙古中西部、山西北部、河北北部、陜西北部、山東中東部、遼寧南部局地降幅達(dá)8-12℃，個(gè)別站點(diǎn)降幅達(dá)13℃。
受冷空氣持續(xù)影響，未來一周，我國大部地區(qū)將經(jīng)歷入冬來最冷的一周，可謂寒意徹骨。
預(yù)計(jì)下周初期，大部地區(qū)的氣溫將呈現(xiàn)緩步下跌的趨勢，從21日開始，在一股勢力強(qiáng)勁的冷空氣影響下，大部地區(qū)將迎來一輪持續(xù)降溫過程，不少地方的氣溫將連續(xù)突破今冬來新低。江南大部最低氣溫將降至0℃以下，最高氣溫僅有0℃出頭，華南一帶的最高氣溫也會(huì)降至個(gè)位數(shù)。四九”寒天，著實(shí)不負(fù)虛名，提醒大家提前做好各項(xiàng)御寒措施。
受冷空氣東移南下影響，17日，南方地區(qū)降水呈現(xiàn)縮減趨勢，江南、華南大部雨水停歇。而北方降雪分布也較為零散，只有新疆以及東北等地部分地區(qū)有降雪。監(jiān)測顯示，17日8時(shí)至18日6時(shí)，新疆北疆西部和沿天山一帶、吉林東部、遼寧東部降小到中雪，新疆北疆西部、吉林東部局地降大雪;廣東東南部、海南東部等地部分地區(qū)降中雨。
18日，江南、華南大部還將維持少雨的狀態(tài)，多地還將見到久違的陽光，但是，冷空氣在東移過程中，將給東北地區(qū)帶來強(qiáng)降雪天氣。預(yù)計(jì)，18日新疆沿天山地區(qū)、黑龍江東南部、吉林東部等地的部分地區(qū)有大雪，局地暴雪(10～19毫米);四川盆地大部、重慶、貴州北部和西部、云南東南部、海南東部等地有小雨或陣雨。內(nèi)蒙古中部、遼東半島、山東半島等地有4～6級(jí)風(fēng)。黃海大部、東海北部、臺(tái)灣海峽、南海東北部有6～8級(jí)、陣風(fēng)9級(jí)風(fēng)。
中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，中東部地區(qū)將有一次明顯的雨雪天氣過程。19日至23日，受東移南下冷空氣和偏南暖濕氣流影響，西北地區(qū)東部、西南地區(qū)東部、黃淮、江漢、江南、華南等地自北向南將出現(xiàn)一次明顯的雨雪天氣過程，其中，江漢南部、江淮南部、江南中北部等地的部分地區(qū)有中到大雪或雨夾雪，局地暴雪。
另外，18日至19日，黑龍江中東部、吉林東部等地有小到中雪，其中，黑龍江東南部、吉林東部等地的部分地區(qū)有大雪，局地暴雪(10～19毫米)。
受冷空氣影響，本周，南方將遭遇低溫雨雪冰凍天氣，貴州、湖南將出現(xiàn)大范圍凍雨天氣，這也將是今冬首輪大范圍凍雨天氣過程。1月24日春運(yùn)開啟，這輪雨雪冰凍天氣將給春運(yùn)帶來極大考驗(yàn)，提醒大家密切關(guān)注天氣變化，妥善安排好行程。
最冷周來臨，氣溫下降，風(fēng)冷干燥，身體健康應(yīng)當(dāng)引起人們的關(guān)注。在這個(gè)時(shí)候了解有效的冬季養(yǎng)生小常識(shí)，十分有必要。
一、御寒飲食
冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機(jī)體熱量較多。
醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機(jī)體內(nèi)某些無機(jī)鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜，尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機(jī)鹽，因此在食用時(shí)，不要去掉這些有益的部分。
人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時(shí)可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃，則防寒的效果更好。
二、防寒措施
一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。
三、勤開窗 防冬季“缺氧”
每到冬季，有些人就會(huì)感覺呼吸不暢，感冒次數(shù)增多，甚至?xí)霈F(xiàn)嗜睡、反應(yīng)遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀。這與換季時(shí)人們對(duì)外界的反應(yīng)有關(guān)，但另一個(gè)重要誘因是冬季氧氣供應(yīng)不足所致。
冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時(shí)間大大增加，因?yàn)榕吕溆植蛔⒁馔L(fēng)換氣，室內(nèi)空氣不能及時(shí)補(bǔ)充和更換，空氣質(zhì)量下降。加之冬季人們室外活動(dòng)減少，身體缺氧就會(huì)發(fā)生，氣象醫(yī)學(xué)專家稱之為“缺氧綜合征”。如果缺氧時(shí)間太長，人體就會(huì)出現(xiàn)一系列的不適，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危及生命安全。
因此，在冬季里，一定要適當(dāng)通風(fēng)換氣才有利人們身心健康，避免發(fā)生“缺氧綜合征”。
四、溫水刷牙
醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
五、冷水洗臉
冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時(shí)會(huì)感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時(shí)就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性。 其冬令保健作用還在于：增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。
六、熱水泡腳
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
七、巧防靜電
由于摩擦起電的時(shí)間極短，所產(chǎn)生的電流量很小，因而靜電一般不會(huì)對(duì)人體造成生命危險(xiǎn)，但靜電對(duì)人體健康會(huì)產(chǎn)生許多不利影響：刺激人體皮膚，使皮膚水分減少，皮屑增多，造成皮膚干燥、刺癢。靜電積累會(huì)改變?nèi)梭w體表的正常電位差，影響各臟器，特別是心臟的生理過程及正常傳導(dǎo)，引發(fā)心臟室性早搏和心律失常。
要防止靜電的發(fā)生，室內(nèi)要保持一定的濕度，室內(nèi)要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕。秋冬盡量少穿化纖類衣服，內(nèi)衣、被套、床單等一定要選用純棉制品或真絲制品，外衣面料如果是化纖織物的，可使用抗靜電洗滌劑洗滌。同時(shí)要勤洗澡、勤換衣服，以消除人體表面積聚的靜電荷。梳頭最好選用木質(zhì)梳子，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)無法梳理時(shí)，將梳子浸入水中片刻，等靜電消除之后，便可以將頭發(fā)梳理服帖了。
八、冬保三暖
1.頭暖
頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。
2.背暖
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。
3.腳暖
一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
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