職場新人如何順利度過“郁悶期”
畢業(yè)生初涉職場都會有一個過渡期，從學校轉入社會這個轉變讓畢業(yè)生或多或少都會有些不適應，有時甚至會遭遇夢想到現實的落差。專家指出，領導要多一點指導，家長應降一點期望，畢業(yè)生需要更多的訓練與教育。
【案例】
“你不要以為進來了就了不得了。”當著辦公室所有人的面，黃楚的主任，一位50多歲的老太太，指著他的鼻子大發(fā)脾氣，“連簡單的報告都寫不好，文筆也不怎么樣!”黃楚上班后寫的第一份報告就這樣被主任重重地摔在了桌上。“我當時特別委屈，感覺很沒有面子”。
22歲的黃楚，今年剛從湖南大學畢業(yè)，就職于北京某IT公司。遭此打擊后，好幾天他都在同事面前抬不起頭。“沒想到自己連報告和申請都寫不好。”再加之剛進單位時，總是做些雜活，黃楚干得很郁悶，幾次想跳槽。
但今天接受采訪時，他高興地告訴記者，“已經有了具體負責的領域，而且在經過4個多月的調整和適應后，開始能平靜地審視自己了”。
近段時間，本報編輯部陸續(xù)接到幾位剛工作的大學畢業(yè)生的電話或郵件，他們無一例外都用“郁悶”這個詞來抒發(fā)工作初期的感受。“我知道每個人都會經歷這么一段適應期，但真的很難熬、很迷惘。”一位署名“何去何從”的讀者在郵件中這樣寫道。
遭遇夢想到現實的落差
記者在采訪中發(fā)現，工作上的挫折感、較低的收入以及人際關系的失調，很容易讓剛剛出道的大學畢業(yè)生陷入情緒的低潮，甚至厭倦和害怕工作。
蔡麗麗今年研究生畢業(yè)后，進入了北京某出版社。第一次報選題就順利通過，但這種自信沒有保持多久，自認為會很有市場的第二個選題被全票否決。“沒有一個人支持我，現在想起那種孤立無助的感覺，我還一陣害怕。”蔡麗麗說。
她理想中的出版社，“工作應該很有挑戰(zhàn)性，而且付出會有很大的回報。”但讓她頗感失落的'是，“由于回款特別慢，一些獎勵變成了空頭承諾。”這種情況出現幾次后，蔡麗麗產生了強烈的挫折感，不想做的念頭經常冒出來。“最初拿到一份書稿，看得很認真，一心想編好，現在就不想看了;最初報選題，滿懷希望能通過，現在感覺報與不報都是一個樣，反正都看不到回報。”
和蔡麗麗一樣，低收入也成了趙全的心病。一直想做記者的他，任教于西安一所重點大學。
拿到第一個月的工資條時，他的心涼了半截：1500元，離來之前聽說的3000元相差甚遠。讓他郁郁不樂的還有院里安排的第一門課，“不是專業(yè)課，而且我都沒學過，備課特別辛苦。”
接到記者的電話時，趙全正怒氣沖沖地從教室里出來，“上課鈴都響了6分鐘了，一個學生都沒來。”與期望中反差過大的待遇、學生經常遲到曠課，讓初為人師的趙全感覺失去了授課的激情。“20多歲的年紀，懷抱著許多夢想，遭遇現實的落差后，肯定會有一些不適應。”在中南大學湘雅醫(yī)學院心理衛(wèi)生中心副主任楊放如看來，每個剛剛步入社會的大學畢業(yè)生都會經歷一個適應期。她在多年的臨床治療中，還遇到不少在適應期出現心理障礙的畢業(yè)生，在接受治療后，他們大都恢復了正常的生活。
一位從小就很注重個人形象的女孩，大學畢業(yè)后做了公務員。同辦公室的兩位領導性格迥異，她不知道該如何適應，連穿衣說話都覺得左右為難，最后嚴重得要辭職。
首都師范大學的藺桂瑞教授在一次針對即將離校的畢業(yè)生的就業(yè)培訓中發(fā)現，有90%的畢業(yè)生對社會有恐懼感，覺得社會復雜，擔心自己無法適應。
【建議】
大學生畢業(yè)前需要就業(yè)適應性教育和訓練
“每個人離開自己熟悉的環(huán)境后，都會不適應，因為在熟悉的環(huán)境中有一種內在的安全感，當環(huán)境變化后，這種安全感就喪失了，在建立新的安全感之前，就會覺得很不踏實。”同時還擔任中國心理衛(wèi)生協(xié)會大學生心理咨詢專業(yè)委員會常務理事的藺桂瑞教授說，“而從學校走向社會是人生最重大的轉折之一，是一個重要的角色轉換過程，因此適應難度相對較大，磨合期較長，而對適應能力的要求更高。”
藺教授認為，通常剛工作的畢業(yè)生會因為角色定位不準、對工作不熟悉、理論知識和工作能力之間的轉化問題、不會處理復雜人際關系和恐懼心理等原因，而出現適應問題，如果不能及時調整，則會發(fā)展為抑郁癥等嚴重心理障礙。據她了解，在教師和外企等行業(yè)中更容易出現適應問題，前者面臨業(yè)務壓力的同時，還要面對眾多性格各異的學生，容易產生很大的情緒波動。而后者則面臨著高強度的工作和激烈的競爭。
到底有多大比例的大學畢業(yè)生在工作初期會出現適應問題，目前，記者還沒有見到類似的大規(guī)模的調查。但楊放如副主任建議，“在上崗前，最好能對畢業(yè)生做一次全面的心理測驗。”在她看來，學校如果能夠有針對性地對大學生進行社交能力、心理調節(jié)能力等與就業(yè)狀態(tài)密切相關的教育，對大學畢業(yè)生順利地度過工作初期的適應期會很有幫助。同時，工作單位對剛參加工作的年輕人進行崗前培訓，讓他們系統(tǒng)地學習單位的工作制度、管理模式、人際交往方式等，都將有助于增強大學畢業(yè)生的社會適應能力。“當遭遇工作上的挫折和困難時，應當敢于尋求幫助，找親人朋友或者心理醫(yī)師傾訴。要尋找一些替代品，比如音樂、運動等，轉移注意力。還要適當地調整自己的目標，不要過高估量和要求自己。當自我調節(jié)不管用的時候，要及時就醫(yī)。”楊放如說。
大學畢業(yè)生進入新環(huán)境后產生不適應，完全是正�，F象。對此，藺教授認為，社會應當以寬容的態(tài)度接納，家長和領導不要寄予過高期望，當他遇到困難時要進行具體指導，并能夠寬容和理解。“單位還可以多組織活動，促進新老同事之間和新同事彼此間的了解和交流，豐富生活。”
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