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今年三伏天是什么時(shí)候
2016年的三伏天即將到了，入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。
2016年幾月幾號(hào)是三伏天
2016年伏天具體時(shí)間(2016年初伏第1天開(kāi)始： 2016年7月17日——2016年末伏第10天結(jié)束： 2016年8月25日)
2016年三伏天時(shí)間：
初伏：2016-7-17至2016-7-26(10天)
中伏：2016-7-27至2016-8-15(20天)
末伏：2016-8-16至2016-8-25(10天)
三伏天算法
中國(guó)使用的農(nóng)歷歷法中，有一種“干支紀(jì)日法”，用“天干”(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)10個(gè)字和“地支”(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)12個(gè)字相配組合成60組，用以編排年、月、日、時(shí)的順序，周而復(fù)始，重復(fù)使用。根據(jù)“干支紀(jì)日法”的規(guī)定，夏至后的第三個(gè)庚日為初伏的起始日，第四個(gè)庚日為中伏的起始日，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏的起始日，并規(guī)定初伏和末伏各為10天。根據(jù)這個(gè)規(guī)則，有的年份中伏是10天，有的年份中伏是20天。
現(xiàn)代日歷中很少標(biāo)出“干支”歷法，所以一般看不出哪天是“庚日”，需要去查“黃歷”。2010年夏至是6月21日(干支是壬寅)，其后的第一個(gè)庚日是6月29日(干支是庚戌)，那么，第三個(gè)庚日是7月19日(庚午)，即為初伏的首日，第四個(gè)庚日是7月29日(庚辰)，而立秋是8月7日(庚寅)，其后的第一個(gè)庚日是8月8日(庚寅)，即為末伏的首日。
三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)：
一、多吃苦味食物。
“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，調(diào)以滑甘。”由于人們?cè)陲嬍成鲜确矢市晾倍鴲嚎辔�，往往�?dǎo)致人體陽(yáng)有余而陰不足，所以一年四季均應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食苦味食品，三伏天尤其應(yīng)多吃一些。
二、制作菜肴時(shí)常加醋。
三伏天人體需要大量的維生素C，如果在烹調(diào)時(shí)放點(diǎn)醋，不僅味鮮可口，且有保護(hù)維生素C的功效。此外，三伏天家家喜食涼拌菜、涼拌面，如果在吃面時(shí)放點(diǎn)醋，可使人食欲大增，有助于消化，并起到殺菌、解毒和預(yù)防腸道傳染病的作用。
三、多吃粥和湯。
三伏天飲食一般以溫為宜，早、晚餐喝點(diǎn)粥是大有好處的。很多粥都屬?zèng)鲅迨钪�，食后既能生津止渴、清熱祛暑、涼血，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。另外，多食點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)湯、涼拌食品、糟鹵肉、清燉肉湯(雞、鴨、鵝)、醋溜、醋漬泡菜等，既開(kāi)胃又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
四、天熱常飲保健茶。
三伏天天氣炎熱，人們?cè)诠ぷ髦�，如果能喝上一杯甘涼可口的保健茶，頓時(shí)會(huì)覺(jué)得心曠神怡、渾身涼爽、暑熱即消。常飲的保健茶很多，其中以鹽茶、菊花茶最常用。
五、多吃新鮮的蔬菜和水果。
夏季蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富、種類(lèi)齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應(yīng)該多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而涼，有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，無(wú)論是炒菜、做湯或做餡，都十分清淡，味美適口。其他如番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都可多食。此外，在食用新鮮水果蔬菜前，一定要清洗干凈。因?yàn)楣瞎谑斋@、運(yùn)輸和貯存過(guò)程中常會(huì)遭受各種微生物致病菌、寄生蟲(chóng)卵的污染。
因此，在吃瓜果之前，一定要認(rèn)真清洗，然后再用開(kāi)水燙一燙，以殺滅病菌或蟲(chóng)卵，防止腸道傳染病和寄生蟲(chóng)病。
六、飲食要清淡。
三伏天一定不要吃得太油膩，飲食應(yīng)以清淡平和為主。因?yàn)楹径嗟氖澄�，不但抑制胃酸分泌，而且刺激胃產(chǎn)生一種抑制自身蠕動(dòng)的“胃泌素”，使食物在胃中停留時(shí)間延長(zhǎng)，這樣就會(huì)感到腹脹，不思飲食，而且由于三伏天體內(nèi)水分蒸發(fā)過(guò)多，消化液分泌大為減少，加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素，胃腸消化功能減弱，如果再進(jìn)食油膩食物，勢(shì)必加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化。因此，根據(jù)夏季特點(diǎn)，應(yīng)選擇清淡、爽口、易于消化的食物。
七、要少吃糖。
多吃糖是發(fā)生癤癥的重要原因之一。血糖升高有利于金黃色葡萄球菌等化膿性病菌的生長(zhǎng)繁殖，易誘發(fā)痱子、癤瘡、痛腫等皮膚炎性病癥。不少糖尿病人常并發(fā)皮膚癤腫，正是由于體內(nèi)糖代謝失調(diào)、血糖長(zhǎng)期過(guò)高所致。
八、要多吃些消暑食品。
有些食品可以減少體內(nèi)積熱，像西瓜、綠豆、山楂等，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和微量元素，而且還能止渴、利尿、祛毒、散熱、開(kāi)胃，是夏季預(yù)防中暑的佳品。
九、必須補(bǔ)足的營(yíng)養(yǎng)要素。
1、蛋白質(zhì)。因?yàn)樵诟邷丨h(huán)境中，人體組織蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮排出增多，從而引起了負(fù)氮平衡。因此，蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10%-15%，每天的供給量應(yīng)達(dá)100克左右，其中以魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)中的蛋白質(zhì)為佳，還須注重補(bǔ)充賴(lài)氨酸。
2、維生素。三伏天出汗多吃什么好?因?yàn)楦邷丨h(huán)境下維生素代謝增加，汗液排出的水溶性維生素會(huì)增多，尤其是維生素C。所以在三伏天，人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，而維生素B1、維生素B2、維生素C乃至維生素A、維生素E等，對(duì)提高耐熱能力和體力都有一定作用。
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