三九天養(yǎng)生
三九天馬上就要到了，大家一起來學習一下三九天養(yǎng)生知識吧!下面是應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家收集的關(guān)于三九天養(yǎng)生知識，歡迎大家閱讀!
三九天養(yǎng)生知識一
三九天怎樣養(yǎng)生：敲膽經(jīng)除寒氣
不少人為了改善體寒癥狀，大量進補，由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經(jīng)位置，雙手敲打至有痛感即可。
三九天怎樣養(yǎng)生：運動鍛煉
選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利于提高免疫力，排出體內(nèi)寒氣。
三九天怎樣養(yǎng)生：按摩促血液循環(huán)
用手掌按摩上肢外側(cè)，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。
三九天怎樣養(yǎng)生：食療排寒，紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內(nèi)寒氣，預防感冒等疾病。
三九天怎樣養(yǎng)生：食補養(yǎng)陽滋補
冬令進補應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，以滋補為主，根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)理，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”，應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。
三九天養(yǎng)生知識二
三九保暖
不要忘記您的頭部
冬季人們都知道穿棉衣，但是走在馬路上可以看到，沒有幾個人愿意戴棉帽子的。
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量會從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測試，處于靜止狀態(tài)下不戴帽子的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，-15℃時占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。
三九食補
三九補一冬來年無病痛
我國古代人認為冬季是生機潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時機，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時進補，可以增加營養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。
所以在三九時節(jié)可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。
冬練三九
室內(nèi)慢跑
人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的`時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。
冬養(yǎng)三九
勤泡腳多搓手
三九天，記得要多用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠 ，睡個好覺哦!可以使用藏藥沐足劑進行泡腳，腳為人體的“第二心臟”起到降肝火、補腎氣的效果，讓男人強壯、女人漂亮。三九寒天，養(yǎng)成搓手的習慣對身體健康大有好處，能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;可以促進手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生。
三九養(yǎng)生
秋收冬藏
2017年丁酉年木運不及，重在調(diào)肝。肝腎同源，為有效地預防2017年春季的流行性疾患，故2016丙申年冬季的“秋收冬藏”調(diào)養(yǎng)尤為重要。
雍中緣YZY33針對“三九”節(jié)氣特性及丙申年水運太過之年，全年寒氣偏勝。下半年風氣主事，風寒相挾，氣候偏寒。冬至之后則天氣多嚴寒，氣溫變化驟而劇的氣侯特點，運用中醫(yī)古法結(jié)合現(xiàn)代科技，通貫中西醫(yī)高科技進行專項研制，獨創(chuàng)極具特色的節(jié)氣養(yǎng)療“春暖花開、冬病夏治、秋收冬藏”四季養(yǎng)生體系。
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