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立冬養(yǎng)生穴位

時間:2023-10-27 13:28:13 藹媚 其他范文 我要投稿
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立冬養(yǎng)生穴位

  立冬意味著冬季開始,立冬后,人體的陽氣也順應(yīng)季節(jié)的變化而潛藏于內(nèi),養(yǎng)生保健也要注意護好陽氣。中醫(yī)認(rèn)為,此時除了可采用傳統(tǒng)藥膳食療來調(diào)整身體外,還可適當(dāng)借助艾灸顧護陽氣、扶正固本,從而調(diào)整和提高機體免疫機能,增強冬季的抗病能力。下面是小編為大家?guī)淼年P(guān)于立冬養(yǎng)生穴位,希望能夠幫到您!

立冬養(yǎng)生穴位

  立冬養(yǎng)生穴位

  (1)足三里灸

  足三里是一個強壯身心的大穴。足三里灸具有補脾胃、調(diào)氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

  (2)關(guān)元灸

  關(guān)元穴是補益全身元氣的要穴,關(guān)元灸具有溫腎固精、補氣回陽、通調(diào)沖任、理氣和血之功

  (3)氣海灸

  “氣海一穴暖全身”,意思是說氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)、增強免疫力的作用。氣海灸具有培補元氣、益腎固精的功效。

  (4)神闕灸

  中醫(yī)認(rèn)為,臍中是一個具有治病作用的重要穴位,名叫“神闕”。老年人陽氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進行艾灸,長期艾灸具有溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。

  (5)風(fēng)門灸

  風(fēng)門穴是臨床驅(qū)風(fēng)最常用的穴位之一,適宜于體質(zhì)較弱、;几忻罢。具有宣肺解表、疏散風(fēng)邪的功效。

  (6)腎俞灸

  腎俞穴在腰部,在命門穴(和肚臍相對)旁開兩指處,左右各一個。背俞穴是五臟六腑之精氣輸注于體表的部位,是調(diào)節(jié)臟腑功能、振奮人體正氣的要穴。腎俞灸具有調(diào)理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽的功效。

  立冬最全養(yǎng)生飲食介紹

  1、立冬喝點食療湯

  “食補”方面,首先要少食生冷食物,以免損害陽氣。其次是酌情進補。我國有“冬令進補”的習(xí)慣,但進補切忌全用大補之物(如狗肉、牛羊肉、雞鴨肉和蛋乳類等,以及中藥人參、冬蟲夏草、鹿茸、黃精甚至十全大補丸、復(fù)方胎盤片、金鎖固精丸等),而要根據(jù)辯證進補,必要時咨詢醫(yī)生;如能兼顧體質(zhì)和所患疾病效果更佳?梢院赛c食療湯:羊肉暖胃湯鮮羊肉500克,生姜3片,香附子9克,香砂仁9克,食鹽、味精少許。羊肉切粗塊,過沸水與生姜片、香附子、香砂仁放入鍋中,加水2000毫升,小火燉3小時后加入食鹽、味精即可食用?勺舨褪秤茫葴栽,每次適量,每天3次。本湯有溫中暖胃、散寒止痛的功效,尤其適用于冬季胃寒所致的口淡作嘔、胃脘疼痛、腹脹便溏、胃氣上逆等屬于胃寒型者。

  2、立冬要多喝點熟茶

  氣候漸涼,我們想到了那杯暖人心脾的熟茶。進入冬季,特別是我國北方地區(qū)居民,非常適合飲用普洱熟茶。普洱熟茶茶性溫和,非常適合冬季養(yǎng)生品飲,有非常好的養(yǎng)胃、護胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。普洱熟茶不僅僅是大眾了解普洱茶的良好切入點,更具有非常突出的保健功效。熟茶經(jīng)過七七四十九天的發(fā)酵,茶性溫和、口感順滑,有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。

  3、立冬多吃豆類

  “每天吃豆三錢,何須服藥連年!痹谥嗅t(yī)看來,豆類是冬天補脾益胃的最佳食材,尤其適合脾胃虛弱的人。而豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分,也是老少皆宜的優(yōu)質(zhì)食材。

  平時多喝豆?jié){,不但可以滋養(yǎng)脾胃,而且對于女性朋友來說,有美容養(yǎng)顏的作用。黃豆制成豆?jié){后,更有利于脾胃的消化,能有效排解脾胃中的脹氣、解熱潤肺。

  立冬如何防寒

  1、多曬太陽

  因為冬季天黑得早,光照時間短,也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因。當(dāng)黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌。

  2、運動養(yǎng)生要保暖

  冬季鍛煉仍不可少。但冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,所以鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的少量練習(xí),要使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。衣著要根據(jù)天氣情況而定,以保暖防感冒為主。運動后要及時穿上衣服,以免著涼。

  3、臨唾前用溫水泡足

  至于足部,則陰氣較重。是全身最怕冷的部位。因為,足部離心臟最遠,供應(yīng)熱量本來就有所不足,又直接與地面接觸,散熱也就最快,故應(yīng)特別注意足部保暖。經(jīng)常按摩腿足。用艾灸熏灼足三里和涌泉等穴位,特別是晚上臨唾前用溫水泡足等,都是驅(qū)寒保暖的重要手段。冬天只要保證兩足溫暖,全身也就暖和舒適而無怕冷之感。這樣既有利于防病,也有利于安眠和提高睡眠質(zhì)量。

  立冬多吃些什么食物

  1、開胃健脾的鯽魚

  民諺也有“冬鯽夏鯉”之說。鯽魚可開胃健脾、利水消腫、滋養(yǎng)通乳、清熱解毒,對治療脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產(chǎn)后缺乳、痢疾、便血等癥有直接或輔助療效。烹食鯽魚,方法較多,以紅燒鯽魚與鯽魚豆腐湯尤其鮮美。在煮鯽魚湯的時候,最好不要放姜,可以少放一點點蔥白去腥。喝的時候,再放一點醋,因為醋有收斂和助消化的作用,這樣對于保養(yǎng)腸胃和緩解腹瀉都有好處。

  2、立冬進補,羊肉是首選

  寒風(fēng)起,羊肉肥,立冬進補,羊肉是首選,又到了該吃羊肉的季節(jié)了。在眾多羊肉做法中,燉羊肉由于在煮的過程中保持了原湯原汁,能最大限度地保證營養(yǎng)不丟失。因此,冬季到了,不妨常為家人送上一砂鍋蘿卜燉羊排,能起到益氣補虛、下氣化痰的作用。只需將羊排剁成5-6厘米長,加入蔥、姜,以慢火熬燉,再下蘿卜即可。如果用砂鍋來燉,風(fēng)味更佳。

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