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24節(jié)氣小雪養(yǎng)生

時(shí)間:2020-11-08 15:23:08 其他范文 我要投稿

24節(jié)氣小雪養(yǎng)生

  小雪節(jié)氣,并不如名字那么浪漫,季節(jié)變化對(duì)人體有直接影響,從生活上多方面調(diào)節(jié),可使人體得到緩解。下面是由應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家?guī)淼年P(guān)于24節(jié)氣小雪養(yǎng)生,希望能夠幫到您!

24節(jié)氣小雪養(yǎng)生

  小雪來臨易仰郁,防止仰郁有三大措施:

  小雪節(jié)氣,表示降雪開始的時(shí)間和程度。民間曾有:十月立冬小雪漲,斗指己,斯時(shí)天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。小雪節(jié)氣的前后,天氣時(shí)常是陰冷晦暗的,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情。綜觀中西醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn),為避免小雪節(jié)氣給人們帶來的抑郁情緒,生活不利因素,專家建議大家變被動(dòng)為主動(dòng),做好預(yù)防措施。1、吃走小雪“抑郁癥”;2、運(yùn)動(dòng)緩解抑郁情緒;3、作息規(guī)律遠(yuǎn)離抑郁. ……

  小雪時(shí)節(jié)適宜清內(nèi)火:

  這個(gè)節(jié)氣里,室內(nèi)暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴(yán)實(shí),體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去,就容易生“內(nèi)火”,也就是人們常說的容易上火。經(jīng)常聽說周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日里多了,這些就是內(nèi)火的表現(xiàn),雖然寒冷的日子里,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是姜教授告誡大家,過于麻辣的食物最好不要吃,這會(huì)更助長(zhǎng)體內(nèi)的“內(nèi)火”。

  小雪節(jié)氣吃什么最好:

  農(nóng)諺云:小雪不見雪,來年長(zhǎng)工歇,小雪雪漫天,來年必豐產(chǎn)。小雪節(jié)氣的前后,天氣時(shí)常是陰冷晦暗光照較少,此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等。這個(gè)季節(jié)宜吃益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。

  為了改善心情可增加以下食物的攝取:全麥面包:研究人員建議把面食、點(diǎn)心類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑。吃復(fù)合性的碳水化合物改善心情,效果慢但更合乎健康原則。微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒,全麥面包等全谷類食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。

  1 起居。在冬季,在早睡晚起,不要熬夜。起居要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。白天注意開窗通風(fēng)。每天晚上要在10點(diǎn)上床,最好用熱水泡泡腳,并按摩足底的涌泉穴。

  2 飲食。小雪節(jié)氣,宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等;益腎食品有腰果、山藥、芡實(shí)、紫米粥、白果、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

  就是說,要遠(yuǎn)“三白”:糖、鹽、豬油;還要近"三黑":第一個(gè)是木耳,第二個(gè)叫紫菜、還有一個(gè)是紫米,三個(gè)黑的'對(duì)人比較好,這就是養(yǎng)生專家推薦的遠(yuǎn)"三白"、近"三黑"。

  3 運(yùn)動(dòng)。小雪節(jié)氣中,天氣時(shí)常是陰冷晦暗,綠色植被和紅色花卉減少,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥,所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。

  4 練功。小雪時(shí)節(jié), 人體疾病在經(jīng)絡(luò)方面的表現(xiàn)多為足厥陰肝經(jīng)的病變。肝之經(jīng)脈起于足大趾,沿足背內(nèi)踝前緣上行,在內(nèi)踝上八寸處交處出足太陰脾經(jīng)后,過膝、繞陰器、至小腹、人腹、挾胃、屬肝、絡(luò)膽、上膈、過脅肋、沿喉嚨,進(jìn)入鼻內(nèi)竅,上行連目系,出于額,上行與督脈交會(huì)。其支脈從目系分出,下行于頰里,環(huán)繞口唇;另有支脈從肝分出,上貫膈,注肺中,交于手太陰肺經(jīng)。主要病癥有“丈夫瘙疝、婦人腹腫,甚則嗌干,面塵,脫色……胸滿、嘔逆、狐疝、遺溺、閉癃。”下文中所述方法主治病癥即屬此類,堅(jiān)持采用相關(guān)功法鍛煉,有較好的防治作用。

  (1) 小雪十月中坐功:每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí),左手用力按住膝蓋,右手挽住左肘向右方用力拉動(dòng),接著換右手按膝,左手挽肘向左方用力拉動(dòng)。反復(fù)各做三至五次,然后牙齒叩動(dòng)三十六次,調(diào)息吐納,津液咽人丹田九次。可治:肘脫臼,風(fēng)濕熱毒,婦科腹腫、男人疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睪丸腫大、睪疝、足內(nèi)翻、抽搐、關(guān)節(jié)腫痛、轉(zhuǎn)筋、陽痿、痙攣等癥。

  (2)干浴按摩功:站、坐練功均可,全身放松,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自前頭頂至后頭部,側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次,使頭皮發(fā)熱,然后用手掌搓兩腳心,各搓64下,最后搓到前胸,腹背部,做干洗澡,搓熱為止。此方法適用于預(yù)防流感。

  (3)抱膝導(dǎo)引功:具體方法:端坐于椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度角,軀干伸直,全身放松,下頜向內(nèi)微收。全身放松,呼吸均勻,右腳踏在地面上不動(dòng),抬起左膝,兩手抱在左小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,然后再左腳踏在地面上不動(dòng),抬起右膝,兩手抱在右小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,可使下肢氣血流暢,經(jīng)絡(luò)疏通。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥。

  5. 多曬太陽,多聽音樂。清代醫(yī)學(xué)家吳尚先說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”

  在北緯地區(qū),不要怕冷而不外出,要適當(dāng)出去曬太陽,接受陽光照射。我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對(duì)人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人應(yīng)乎自然也不例外,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

  從西醫(yī)角度說,冬季多曬太陽,可以補(bǔ)充維生素D,有利于人體對(duì)鈣的吸收;陽光能幫助合成5-羥色胺,有利于克服抑郁。冬季要防止恐懼心理,因?yàn)榭謧I。要保持樂觀,正面對(duì)待一切事物。

  另外,小雪已是初冬季節(jié),天氣較為寒冷,穿衣保溫非常重要,以防受寒。

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