女人冬季吃什么早餐好

　　現(xiàn)代人認(rèn)為早餐要吃得健康吃得營養(yǎng)，女人冬季吃什么早餐最健康營養(yǎng)?下面應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家介紹！

　　清粥+小菜

　　粥本身就具有容易消化和吸收的作用，而搭配著各種新鮮的蔬菜看似可以保證了一上午所需的維生素、膳食纖維了，但是從健康的角度上說少了蛋白質(zhì)，因此如果可以加個(gè)雞蛋，或者適當(dāng)?shù)募有┤饽┑脑�，�?huì)更健康一些。

　　各種養(yǎng)生粥

　　閩南的一些主婦喜歡在早上做各種菜粥，肉粥、養(yǎng)生粥，其實(shí)這些不同的粥品具有不同的養(yǎng)生功效，但是熬粥通常需要花費(fèi)很多時(shí)間。因此不是特別適合職業(yè)女性。

　　牛奶+面包

　　牛奶加面包是很多上班族的選擇，其不僅方便而且節(jié)省時(shí)間。人體所需的營養(yǎng)也似乎都有了，但是在選擇牛奶的時(shí)候一定要選擇奶制有保證的奶源，要盡量選擇全麥面包。牛奶最好也放到微波爐里熱一下，避免影響腸胃健康。另外如果可以加一根香蕉，或是一個(gè)蘋果的話，那么會(huì)使得整個(gè)早上更有活力的。

　　新鮮的蔬菜+水果

　　這是很多想保持苗條身材的女白領(lǐng)們最常見的一種營養(yǎng)早餐了，對(duì)于這份早餐應(yīng)該說最大的缺點(diǎn)就是能量不足，雖可以提供足夠的膳食纖維，但是始終會(huì)缺少蛋白質(zhì)的，長期只吃蔬菜水果不吃任何含蛋白質(zhì)的食物是完全不能讓身體正常“運(yùn)轉(zhuǎn)”的，會(huì)影響到身體健康的。因此這樣的早餐建議女性不要經(jīng)常吃，不過如果可以在菜單中加個(gè)堅(jiān)果或者花生，大豆食物的話，那么就相對(duì)完美了。

　　三明治+漢堡

　　很多女漢子會(huì)認(rèn)為三明治和漢堡的結(jié)合才能保證一個(gè)早上都有精力去處理各種瑣碎的事，事實(shí)不然，這樣的搭配不僅熱量高，而且油炸的食物也不安全，容易引起肥胖，長期吃下去會(huì)使女性的臉色變得越來越差的。

　　豆?jié){+包子

　　豆?jié){搭配一個(gè)包子也是很多上班族最常見的一種早餐類型，相對(duì)于牛奶加面包，個(gè)人還是喜歡吃豆?jié){和包子的搭配的，怎么看怎么感覺有中國味。再者說了豆?jié){中含有豐富的植物蛋白、碳水化合物、蛋白質(zhì)這些成份基本上可以保證一上午的能量消耗了。當(dāng)然了個(gè)人還可以根據(jù)口味選擇包子的。

　　豆?jié){+油條

　　豆?jié){加油條也是中國人傳統(tǒng)的早餐，吃起來口感也好，但是專家認(rèn)為長期吃油條的話，致癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)非常高的，所以建議盡量不要吃這樣的早餐了。

　　其實(shí)關(guān)于早餐應(yīng)該吃些什么，什么樣的早餐才以吃得健康吃得有營養(yǎng)每個(gè)人都會(huì)有自己的標(biāo)準(zhǔn)的。當(dāng)然了對(duì)于工作壓力越來越大的女性朋友而言牛奶加面包無疑是一個(gè)最為中合的選擇。

　　當(dāng)然了無論你選擇的是什么樣的早餐搭配，最好在吃早餐前先喝一杯溫開水，其可以促進(jìn)食欲，軟化大便，促進(jìn)整個(gè)腸胃健康等作用。

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