男人冬季養(yǎng)生

時間：2020-11-06 13:31:13 其他范文我要投稿

男人冬季養(yǎng)生

　　男人冬季養(yǎng)生多補(bǔ)腎，下面是有關(guān)男人冬季養(yǎng)生常識，希望對大家有幫助!

男人冬季養(yǎng)生

　　不同臟腑要在不同季節(jié)進(jìn)補(bǔ)效果才好，四季養(yǎng)生就是春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故，養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。只要冬季將腎補(bǔ)好了，腎中精氣藏得充足了，就能保證下一年身體的健康。

　　補(bǔ)腎分清腎陰虛和腎陽虛

　　有不少人一聽到補(bǔ)腎，就想到壯陽。其實，我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽虛。壯陽要看是腎陰虛還是腎陽虛，陽虛的人壯陽沒問題，陰虛的人壯陽，越補(bǔ)火氣越旺，適得其反。那么，如何知道自己是腎陰虛還是腎陽虛呢?中醫(yī)專家解釋：“陰虛則熱，陽虛則寒。”有以下方法可分辨

　　看年齡：一般來說，中青年人多見腎陰虛，老年人多見腎陽虛。我們通常說的“人老火氣不旺”，易怕冷腰酸說的就是老年人易出現(xiàn)腎陽虛的狀況。

　　看冷熱：畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛;五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。

　　看二便：小便發(fā)黃、便秘的人多屬于陰虛;小便清長、大便溏稀的人多屬于陽虛。

　　當(dāng)然，腎陰虛與腎陽虛的共同點也比較多，比如精力不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。況且還有陰陽兩虛的情況，所謂陰極及陽、陽極及陰就是這個道理。

　　戒掉生活壞習(xí)慣

　　專家指出，先天不足、體弱多病的人容易腎虛。除此之外，不良的生活和工作習(xí)慣也會致腎虛，人們應(yīng)注意克服這些壞習(xí)慣，注意養(yǎng)腎。

　　不要熬夜中醫(yī)認(rèn)為，一日之中有四季，從子時(23~1點)開始就像四季中的冬季，也要注意養(yǎng)藏。按時休息，在冬季尤其要注意睡好子時覺�，F(xiàn)代人加班、應(yīng)酬、上網(wǎng)、日日晚睡，這樣不利于陽氣的封藏。久而久之，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起腎陽虛的諸多表現(xiàn)。

　　適度鍛煉專家指出，善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。但鍛煉時要注意運動量不要太大，尤其不要出汗太過，中醫(yī)說的腎藏精的“藏”就是封藏、閉藏的意思，與自然界冬季萬物封藏相應(yīng)，將精氣藏于腎，并促使其不斷充盈，不讓精氣從體內(nèi)無故丟失，才能為春季肝氣的舒發(fā)與生長旺盛提供必要的.條件。所以冬季宜選中小運動量的運動，如散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。

　　冬至艾灸不可錯過的補(bǔ)腎要穴

　　背部腎腧穴，是腎臟之氣輸注于背部的穴位，有補(bǔ)腎益精、溫陽散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛的作用。在冬季艾灸腎腧穴，不失為很好的身體調(diào)理方法之一。腎陽虛的人可以配合腎腧穴，艾灸命門，關(guān)元。腎陰虛的人可以配合腎腧穴，艾灸涌泉，太溪。

　　取穴方法：

　　腎腧穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護(hù)腎的重要穴位。俯臥位，在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。

　　艾灸方法：

　　艾條點燃后放于穴位上方，距離皮膚2～3厘米進(jìn)行熏灸，使局部有舒適溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度，每日或隔日1次。

　　注意事項：平時注意腰、膝部的保暖，可使用護(hù)腰、護(hù)膝或局部熱敷等方法，防止寒邪侵襲加重癥狀

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