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冬季養(yǎng)生禁忌

時(shí)間:2020-11-06 13:26:04 其他范文 我要投稿

冬季養(yǎng)生禁忌

  冬季養(yǎng)生很重要,也有很多禁忌,下面應(yīng)屆畢業(yè)生小編為您介紹冬季養(yǎng)生禁忌!

冬季養(yǎng)生禁忌

  1、忌外出過早

  冬季清晨,是室外溫度最低時(shí),外出易引起來感冒,引發(fā)心腦血管疾病,老年人應(yīng)選擇上午10點(diǎn)后到室外。

  2、忌日曬過長

  日曬過長會(huì)損傷皮膚,破壞人體的.自然屏障,使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。

  3、忌洗浴過長

  冬季空氣干燥寒冷,每天洗澡會(huì)更干燥脫悄更多。其實(shí)老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

  4、忌活動(dòng)過劇

  適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段,但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。

  5、忌取暖失度

  冬季天寒地凍,老人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥,這樣會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷,所以只要室溫達(dá)到18~25攝氏度即可。

  6、忌蒙頭睡覺

  蒙頭睡覺會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是:右側(cè)臥位,低枕,頭露被外,雙腿屈伸。 牛蒡

  7、忌“小疾”不治

  老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時(shí)治療,以防患于未然。

  8、忌嗜煙好酒

  冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視,由于冬季關(guān)門閉戶,煙霧不易外散,對人體十分有害。長期煙霧蓄積對人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒,往往貪杯成癮,經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大,酒后體虛,外寒之邪乘襲,寒熱錯(cuò)雜,給心、腦、肺造成損害。

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