秋天養(yǎng)生常識
秋季的到來讓溫度下降了許多，那么秋季養(yǎng)生我們需要知道些什么呢?下面是由應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家?guī)淼年P(guān)于秋天養(yǎng)生常識，希望能夠幫到您!
1、規(guī)律飲食、不吃不潔食物
我們在吃飯的時(shí)候總喜歡多吃自己喜歡的，對不喜愛的食物一點(diǎn)都不碰，或總是冷食熱食交換著吃，使得腸胃冷熱交匯，松緊不一致，這樣就很容易造成一些腸胃方面的病癥。還有一些人吃飯沒有規(guī)律性，想吃的時(shí)候就吃，不想吃的時(shí)候就不吃，這也是一種對腸胃的傷害現(xiàn)象。因此，我們在飲食上，應(yīng)該要有一個(gè)很好的飲食規(guī)律，更不要去吃一些不干不凈的`食物。
2、多吃素食淡飯，少吃辛辣刺激食物
要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不吃生冷，并戒除煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。
3、多運(yùn)動、增強(qiáng)體質(zhì)
我們在飲食上多注意的同時(shí)，還要積極參加各種各樣的活動，其中以體育運(yùn)動為主，這樣可以促進(jìn)我們的腸胃消化，提高身體的免疫能力，對我們的身體有著種種好處。所以我們應(yīng)該學(xué)會科學(xué)安排生活方式，盡量早睡早起，多進(jìn)行一些體育運(yùn)動。
4、保持開朗心境
研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此，預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
5、秋季養(yǎng)生保健之飲食
要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過量，傷害脾胃。
秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季養(yǎng)生保健。保持良好的生活習(xí)慣，保持良好的心情，保持良好的飲食習(xí)慣，秋老虎，不過是“紙老虎”而已啦。
6、忌以藥代食
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的紅棗、黃豆等研磨成的百頤年五谷粗糧粉也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。
總結(jié)：經(jīng)過文章的閱讀，大家都對秋季養(yǎng)生的常識有所了解了嗎?養(yǎng)生常識是我們養(yǎng)生之路中必須時(shí)刻注意的東西，只有充分了解到了各個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生常識，我們才能夠在每個(gè)季節(jié)都能進(jìn)行很好的養(yǎng)生。小編在這里要提醒大家，季節(jié)養(yǎng)生是非常重要的哦。
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