新生軍訓(xùn)注意事項「必讀」
軍訓(xùn)來臨,為了防止大家在軍訓(xùn)期間出現(xiàn)不好的事情,提前了解一些軍訓(xùn)的注意事項是很有必要的!以下是小編收集整理的新生軍訓(xùn)注意事項「必讀」,僅供參考!
新生軍訓(xùn)注意事項「必讀」1
一、軍訓(xùn)前應(yīng)做好的準備
1.飲食生活:軍訓(xùn)前,不要吃太多大魚大肉。魚生火肉生痰,內(nèi)熱遇外感,軍訓(xùn)時容易感冒發(fā)燒。另外,在軍訓(xùn)開始前兩周注意逐步調(diào)整作息節(jié)律(早睡早起、中午可午休,與軍訓(xùn)作息時間保持一致),勿太勞累,也不要整天處于空調(diào)環(huán)境中。不妨通過適度運動(游泳、跑步、騎車、打球等)鍛煉身體,以迎接軍訓(xùn)的考驗。
2.個人衛(wèi)生:軍訓(xùn)前,男生最好理個短發(fā),否則軍訓(xùn)時會太熱。女生要將頭發(fā)扎起來。
3.防暑滅蚊及消炎藥品:必不可少的物品是蚊蟲叮咬劑,帶花露水,還有帶點防暑藥,白花油啊,驅(qū)蚊止癢又有醒神功效。準備好 紅霉素之類的消炎藥,皮膚浸過汗水很脆弱容易破皮。
4.其他:準備點茶葉,創(chuàng)可貼,還有一包針線,軍訓(xùn)難免磕磕碰碰,萬一劃傷了,衣服破了等等,這些就派的上用場了。
二、軍訓(xùn)期間的溫馨提示
1.做好準備工作:出門前要認真檢查軍訓(xùn)服裝,如軍帽、帽徽、腰帶等。早上出門前一定要在水瓶中灌滿水,不要用冰飲料,容易引起感冒或咽喉炎。也可含一粒潤喉片/糖。
2.裝束合適:腰帶要適當緊一點,走起路來會更有精神勁兒;襪子最好穿棉制運動襪,合腳舒適的鞋墊也是十分必要的,這樣腳后跟會舒服一點。此時,婦女衛(wèi)生用品可以派的上用場,建議使用干爽網(wǎng)面型,根據(jù)自身鞋號選擇日用或夜用型。
3.補充水分:軍訓(xùn)時要消耗大量的體力,還會流失很多的水分,所以要注意補充。軍訓(xùn)期間以飲茶水、淡鹽水為佳,正確的飲水方式是“多次少飲”。
4.注意防。捍笥昊虼蠛购蟛灰庇诤人瑧(yīng)該稍微休息片刻再補充水分,以免對腸胃突然加重負擔造成傷害;全身大汗淋漓后,不能馬上沖涼水澡/洗臉或?qū)χ娚却碉L,以免全身毛孔迅速閉合,體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱。
5.注意防曬:隨身攜帶面巾紙和防曬霜:防曬霜絕對是軍訓(xùn)時最重要的東西了。防曬霜不要只涂在臉,身上也一定記得要涂,尤其是脖子。還要記得提前半小時涂抹,無論防曬倍數(shù)多高,最好半天涂抹一次。
6.及時休息:軍訓(xùn)中如果身體不適,尤其是頭暈、大汗、心慌無法支持下去,一定要休息,不要硬撐,防止出意外?赡苡械呐鷷谲娪(xùn)期間趕上一次生理期,一定要利用好這次機會請假,畢竟機不可失啊!
三、軍訓(xùn)期間的科學(xué)飲食
1.早上都會有早操,出去練完才帶隊回去吃飯,所以盡量把鬧鈴定得早點,先吃兩口餅干墊胃,不要到時候手忙腳亂忘帶東西,早操時又餓得胃痛,而且誰都不希望大早上的不洗臉就出門吧。
2.軍訓(xùn)后體力消耗極大,這個時候要多補充一些蛋白質(zhì),多吃一些肉類、蛋類,或豆制品代替。另外,最好還多喝點湯菜類,同時 注意補充各種維生素。要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜,但注意不要用水果代替正餐,也不要挑食,否則無法供給你足夠的能量。
3.多吃清淡的食物,盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。飯前不要喝太多的水。
4.每頓飯都一定要吃,否則會出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。為避免這種情況發(fā)生,最好隨身攜帶糖果和巧克力。另外,吃飯時不能吃的太快太飽,空腹時不要馬上飲牛奶酸奶,早餐盡量換成干的食物來減少上廁所的頻率。
四、一些實用的軍訓(xùn)小經(jīng)驗
1. 軍訓(xùn)一般都會發(fā)一套迷彩服,在里面穿短袖砍袖吊帶什么的就好,領(lǐng)口一定要大,一定要是棉質(zhì)的,吸汗還不沾身。
2. 隨身攜帶面巾紙和防曬霜,可能的話最好也帶兩個創(chuàng)口貼,手機什么的就不要戴了,訓(xùn)練的時候那些貴重物品就是累贅。
3. 每晚都要涂曬后修復(fù),三五天敷一次面膜,就要美白的就行,多吃點維生素多的水果,抑制黑色素生長。(尤其是女生,也許這五天曬黑的部分你可能花一個冬天也不好白回來啊)
4. 每晚睡前躺在床上要揉小腿,不用多專業(yè),一條腿揉5分鐘就好,不然第二天會酸疼得抬不起腿,還會長肌肉,到時候要減小腿更難。
Ps:緩解腿腳酸痛小法:
(1)晚上睡覺前用熱水泡腳,效果明顯,而且有利睡眠。
(2)沒事的時候用熱毛巾熱敷有酸痛感的 地方,然后做適當?shù)陌茨σ詭椭樗釘U散。
(3)在睡覺的時候把腿稍稍抬高(可以墊個枕頭)也有一些幫助。
5.有什么不懂得問題一定要提前請教教官,因為他們的忠言會讓你更加幸運!
6. 軍訓(xùn)結(jié)束后可能你這輩子再也不會見到你們的教官,所以且被訓(xùn)且珍惜!
新生軍訓(xùn)注意事項「必讀」2
保護喉嚨
軍訓(xùn)都知道每天都要喊口號,雖然每次教官都會說到,再大聲點,再真的`不能那么賣命親,喊壞了喉嚨是你自己的事,做到盡力就行,不要太賣力。所以要保護好自己的喉嚨,隨身準備潤喉片
避免拉傷
軍訓(xùn)時候都要運動,對于暑假期間長期缺乏運動的童鞋一定要注意運動前做下熱身運動,避免幅度過大導(dǎo)致拉傷。
注意補水
軍訓(xùn)的時候喊得口干舌燥,運動的時候也會脫水,休息的時候一定要注意補水,絕對不能喝活水,有細菌容易拉肚子。
小心磨腳
軍訓(xùn)期間說長不長說短不短,在軍訓(xùn)時候一定要保護好自己的腳,避免穿新鞋,新鞋一般都會磨腳,如果沒有要求穿軍鞋的話,最好穿運動鞋帆布鞋之類的。在軍訓(xùn)期間腳脫皮磨傷是件很痛苦的事情,想想再加上汗水,嘖嘖嘖嘖~
按摩肌肉
軍訓(xùn)開始前幾天每天軍訓(xùn)完后,洗刷干凈后可以和童鞋之間相互按摩下手臂腿部肌肉,不然第二天肌肉會很酸痛,影響軍訓(xùn)。
睡眠充足
每天軍訓(xùn)完都是很疲憊的,所以一定要早早入睡,提高睡眠質(zhì)量,有午休時間的話,最好午休一下,要有足夠的睡眠時間,才能有足夠的精神面對接下來的軍訓(xùn)。
軍訓(xùn)得吃飽
軍訓(xùn)期間吃飯都是集體一起吃的,吃的是那種大鍋飯,平時挑食的童鞋一定不能挑三揀四,忍一忍一定要吃飽了,否則沒有力氣繼續(xù)軍訓(xùn),并且每頓吃不飽抵抗力就下降,營養(yǎng)缺失,軍訓(xùn)容易暈倒。
盤起頭發(fā)
軍訓(xùn)的時候經(jīng)常都是在戶外烈日下進行的,如果是長發(fā)的童鞋一定要盤起來,不然汗流浹背的時候是不好受的,頭發(fā)蓋住不僅顯得沒精神并且頭發(fā)悶在脖子上容易氧還會長痱子。
不逞強
軍訓(xùn)期間比較辛苦,有些童鞋身體抵抗力差撐不住,記得不要逞強,有什么不舒服的地方記得跟教官說下,注意休息。
跟教官關(guān)系不要太好(勿噴)
可能很多人會覺得這樣不好吧,但是我們都知道教官軍訓(xùn)結(jié)束就會離開我們,感情太好的話,倒時候會舍不得而難過。
保持積極的心態(tài)
有的人軍訓(xùn)一開始就不舒服了,因為他不喜歡軍訓(xùn),建議童鞋們保持一個積極樂觀的心態(tài)去面對軍訓(xùn),軍訓(xùn)過程中就不會覺得那么辛苦,希望懂得在苦中作樂哦。
新生軍訓(xùn)注意事項「必讀」3
1、做好準備工作
軍訓(xùn)前要做好身體和心理上的準備,軍訓(xùn)很苦,要做好迎接困難的精神準備。另外出門前要認真檢查軍訓(xùn)服裝,如:軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到時候“英雄白走路”。
2、裝束一定要合適
軍訓(xùn)選取服裝時要注意一定要合身,特別是鞋子。軍訓(xùn)時腰帶要適當緊一點,走起路來會更有精神勁兒,襪子最好以棉制襪為最佳,鞋里最好墊上軟鞋墊,這樣腳后跟舒服一些,同時對汗腳的同學(xué)對腳臭也有一定的防治作用。
3、注意補充水分
高溫加上艱苦的訓(xùn)練必然導(dǎo)致大量汗腺的分泌,人體隨之需要補充水分。大量的礦泉水、飲料卻讓你越喝越渴。其實,此時人體所缺的是鹽份,最需要補充的也是鹽份。這時喝一些咸的湯水,比如干菜湯,就能很好解決干渴。也就是說口渴時,不妨在水中加少許食鹽,以便隨時補充鹽份。
4、注意補充營養(yǎng)
體力的大量消耗需要及時加強營養(yǎng)。吃些水果是必要的,但決不能以水果代替正餐。因軍訓(xùn)時間較長,一般為兩周,所以吃些高熱量的蛋白質(zhì)類食物必不可少,肉類、魚類是首選的食物。對于食量小的同學(xué)必須注意飲食搭配。早餐一定要吃得飽,吃得好,才有足夠精力投入到早上長時間的訓(xùn)練中,否則極易造成低血糖性休克。有條件的同學(xué)晚上睡覺的時候用熱水燙點奶喝,既補充營養(yǎng),又能改善晚上的睡眠狀況。
5、注意防病
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再補充水分,以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。天氣炎熱,一定要注意防暑,中暑的早期癥狀是頭暈頭昏,無緣無故會感到惡心,四肢無力,一旦發(fā)覺不適,立刻報告并到醫(yī)務(wù)室就醫(yī)。軍訓(xùn)階段一定要注意個人衛(wèi)生,衣服要勤洗勤換。
6、注意防曬
據(jù)有關(guān)專家說,日曬傷是夏季極為常見的皮膚病,其主要癥狀是日曬部位皮膚紅斑、水腫,嚴重的還會有水皰、大皰,多半有瘙癢、灼痛的感覺。另外,飲食不當也可能引起日光性皮炎。
對于輕微曬傷的皮膚,可用一些綠色植物、蔬菜、水果等進行曬后修復(fù),如將黃瓜汁、蛋清、西瓜皮汁、蜂蜜、蘆薈敷在疼痛的皮膚上,幫助皮膚盡早恢復(fù)。
7、注意訓(xùn)練強度
軍訓(xùn)中要講“堅持再堅持”,但如果實在支持不下去,一定要休息,不要硬撐,防止出意外,特別是體質(zhì)較差的同學(xué),直接打報告和教官說,教官都會放行的,這沒有什么丟不丟人可言。特別是一些身體不舒服的女同學(xué),不要因為“難為情”而堅持到底,這對身體是極為不利的,有可能給身體帶來極為嚴重的傷害。
8、注意作息
軍訓(xùn)期間按時作息,養(yǎng)精蓄銳,為軍訓(xùn)打下良好的硬基矗特別是中午一定要午睡,以備戰(zhàn)下午軍訓(xùn)。
9、注意溝通
軍訓(xùn)生活中要學(xué)會與同學(xué)溝通,有困難要學(xué)會虛心向同學(xué)和老師請教。如:著軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。另外,在軍訓(xùn)的時候要多多表現(xiàn)自己,這樣可以認識更多的同學(xué),和同學(xué)提前建立友誼,也可以讓同學(xué)們對自己有所印象,以后在學(xué)校如果要從事什么工作,參加什么活動之類的都有些幫助。
新生軍訓(xùn)注意事項「必讀」4
著裝
一般來說軍訓(xùn)都會發(fā)一套迷彩服,包羅帽子鞋肩章什么的都有,但是有的學(xué)校不會給軍用的短袖,發(fā)短袖的話,如果不每天都檢查就千萬不要穿,不知道那是什么布料,一點不吸汗還越出汗越熱。在里面穿砍袖吊帶什么的就好,領(lǐng)口必然要大,必然要是棉質(zhì)的,吸汗還不沾身。
教官不要求挽袖子時千萬不要挽,熱也挺著吧,總比胳膊上下紛歧個顏色強。
盡量每晚洗迷彩服里穿的衣服,就算累也盡量每天更換,尤其是男生,否則第二天會很難受,并且味道很難聞。
別因為熱就欠好好穿迷彩服,迷彩服的確很厚很沉,穿著很熱不舒服,但至少它吸汗防曬還不怕臟,累得要命隨地一坐沒人會心疼,并且比起被曬得起斑,還是熱一會好一些。
鞋墊
大多數(shù)學(xué)校會要求穿軍鞋,千萬要買一雙冬天用的厚鞋墊墊上,然后買自制的棉柔的衛(wèi)生巾,因為越自制的越厚越軟,男生女生都可以用,不要覺得欠好意思,修剪成差未幾的形狀,粘在鞋底再墊鞋墊,沒人會知道,軍訓(xùn)很苦,尤其是有拉練的學(xué)校,為了腳上不起泡,還是怎么舒服怎么來。
防曬
隨身攜帶面巾紙和防曬霜,可能的話最好也帶兩個創(chuàng)口貼,手機什么的就不要戴了,訓(xùn)練的時候那些貴重物品就是累贅,錢可以隨身帶個十塊八塊的,因為可能會有賣冰水的人出現(xiàn)在訓(xùn)練場,那種時候,賣冰水的就是神。
不要覺得防曬霜只要早上涂一遍就行,隨身帶著,每個休息時間都涂一次,軍訓(xùn)時會大量出汗,汗液會把防曬霜沖散的。不要覺得只涂臉部就可以,耳后包羅耳朵,脖子尤其是后脖頸,還有小臂才是關(guān)鍵。防曬霜買30倍以上的,效果很好。
每晚都要涂曬后修復(fù),三五天敷一次面膜,就要美白的就行,多吃點維生素多的水果,按捺黑色素生長。
買一個最小的噴霧瓶,文具店超市都會有,每天出去訓(xùn)練時都灌滿涼水帶著,熱了往皮膚上噴幾下,水珠不要用手抹,就留著自然風干,至少能稍微涼爽一會兒。
喜歡化妝的,不化妝不克不及出門的女生們在軍訓(xùn)這段時間就不要抹太多了,幾層防曬霜涂完什么都看不到,如果實在想就在最后涂一下散粉定妝,否則抹太多流汗后妝會花掉,揉眼睛什么的也不便利。習慣早上洗頭的也不要洗了,有這時間多睡一會兒最好,否則洗完也沒時間干,半干不濕的頭發(fā)更熱。
生理期
有的女生都會趕上一次生理期,必然要利用好這次機會請假,就算沒有不舒服也要裝樣子,還是坐在旁邊看別人訓(xùn)練更舒服一些,并且在這期間必然要保重身體,我身邊的女生都是在軍訓(xùn)后開始痛經(jīng)的。
劉海
軍訓(xùn)時留留海的女生把留海用卡子別起來吧,出汗時留海會粘在額頭上,不但熱還會刺激額頭長痘,把軍帽調(diào)的稍微緊一點,在軍帽和額頭中間墊一張面巾紙,就普通的心相印那種就好,不消特地打開再折起來,帽子會把紙夾住,這樣汗水就不會往下流,還能防止額頭皮膚整天被帽子內(nèi)層的膠粘的長痘。
眼鏡
近視的姐妹們,度數(shù)小的盡量別戴眼鏡了,度數(shù)大的配隱形吧,戴著眼鏡這么曬會在臉上留下鏡架的輪廓的。配隱形的話請到大型正規(guī)眼鏡店配,別配帶顏色的。注意:新的隱形眼鏡鏡片是用小瓶裝著的,一瓶一只,瓶口有錫紙封著,沒有的不要買,說明不是新開封的,衛(wèi)生不包管。一般商店和美容院還有小眼鏡店賣的都沒有錫紙封口,不信可以觀察一下。
飲食
早上都會有早操,出去練完才帶隊回去吃飯,所以盡量把鬧鈴定得早點,先吃兩口餅干墊胃,不要到時候手忙腳亂忘帶東西,早操時又餓得胃痛,并且誰都不希望大早上的不洗臉就出門吧?
盡量每天都吃鈣片等保健品,軍訓(xùn)時大運動量,營養(yǎng)得跟上,吃點鈣片和維生素,又長個又減肥還按捺身體高強度缺水,必然程度上還能減少中暑昏倒的可能。
早餐別喝粥,牛奶,豆?jié){什么的,就算已經(jīng)養(yǎng)成習慣,這段時間也請把早餐換成干的,教官不會喜歡誰沒事總打陳訴上廁所的,他們會告訴你在戰(zhàn)場上沒有時間上廁所,所以不讓去,或者在去完衛(wèi)生間回來后讓你跑圈。
午餐必然要吃,也必然不要吃太飽,不吃的話下午訓(xùn)練沒精神還會胃疼,吃多的話下午會困,跑步還岔氣,就吃一點就行,怕餓就帶幾塊糖。
軍訓(xùn)的時候不要吃油的膩的辣的東西,肉當然要吃,但別頻繁吃太多,否則每天那樣出汗,暴曬,毛孔被汗液、灰塵、油脂、化妝品還有防曬霜堵住,再加上這些刺激的食品的話,不長痘也難。
入學(xué)交際
和學(xué)姐學(xué)長搞好關(guān)系,又問題可以問他們,他們會告訴你很不錯的經(jīng)驗,有的時候還能幫你在關(guān)系好的老師那拿到假條。
訓(xùn)練
所有學(xué)校軍訓(xùn)都會有隊列、軍姿、軍體拳,要學(xué)就好好學(xué)吧,因為這時候生殺大權(quán)在教官手里,順著教官的意是最好的選擇,至少讓他們滿意后就不會一遍又一各處折騰了。
不是所有學(xué)校都有拉練,但是還是寫一下以防萬一。拉練那天早上會要求非常早起床,不管多早必然要吃飯,要不幾十公里撐不下來,也不要吃太多,出去還找?guī)蛘呶柑鄣脑捥闊?/p>
拉練不要背大書包,那種很自制的雙肩小包最好。午飯要求本身解決的話,2瓶水一個小面包足夠,還有面巾紙和濕巾,還要記得帶糖和口香糖,不要那種非常甜的奶糖,巧克力也行,但會化掉,吃完還會渴。帶上一個小MP3,能讓你在拉練的路上不那么辛苦。
每晚睡前躺在床上要揉小腿,不消多專業(yè),一條腿揉5分鐘就好,否則第二天會酸疼得抬不起腿,還會長肌肉,到時候要減小腿更難。
腳上可能會起泡,別慌張,視情況而定看是否需要挑破,有的不影響走路得話就放那別動,等肌體本身吸收就好,挑破更疼。
考試是小學(xué)生進入初等重點初中院校的一次重要考試,希望大家都能夠認真復(fù)習,同時也希望我們準備的初一新生開學(xué)軍訓(xùn)準備能讓大家在的備考過程助大家一臂之力!
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