大暑養(yǎng)生吃什么?
大暑是二十節(jié)氣最炎熱的氣節(jié)，大暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生呢? 下面是應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家收集的關(guān)于大暑養(yǎng)生吃什么以及養(yǎng)生技巧!
大暑養(yǎng)生吃什么? 篇1
家禽肉
冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏。家禽肉的營(yíng)養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì)，其次是脂肪、微生物和礦物質(zhì)等，鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
益氣養(yǎng)陰的食物
大暑天氣炎熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無(wú)病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
仙草
仙草又叫涼粉草，仙人草，是中藥的食藥兩用的植物，具有很好的消暑功效，所以被稱為仙草。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。本身也可入藥。民諺：六月大暑吃仙草，活如神仙不會(huì)老。
大暑養(yǎng)生吃什么，“小暑不算熱，大暑三伏天”。炎熱和潮濕是大暑時(shí)節(jié)的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)。小編溫馨提醒，大暑養(yǎng)生飲食要特別注意。要多吃消暑清熱解毒、化濕健脾的食物。
大暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法
大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)十分重要的`不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無(wú)道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法十分推崇飲用冷開水。
大暑時(shí)節(jié)要注意的是在鍛煉中或鍛煉后應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分。如果鍛煉者出現(xiàn)頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無(wú)汗等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止鍛煉或去醫(yī)院檢查。
大暑時(shí)節(jié)天氣炎熱容易引起心腦血管類疾病發(fā)病。心腦血管病患者一定不要從炎熱的環(huán)境突然走進(jìn)低溫房間;每天的6-11點(diǎn)，這一段時(shí)間里人的血壓會(huì)上升，心率會(huì)加快，心腦血管病患者要避免在這期間的劇烈活動(dòng)。
暑天，運(yùn)用飲食的營(yíng)養(yǎng)作用養(yǎng)生益壽，是減少疾病，防止衰老的有效保證。大暑的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ)，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此�？蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體。
大專家表示，大暑節(jié)氣，高溫的桑拿天居多，大家要注意中暑，小心防曬。為了預(yù)防中暑，養(yǎng)生專家建議避免在烈日下暴曬，要做好防曬措施，白天出門最好打傘、戴帽子，隨身準(zhǔn)備、十滴水、藿香正氣水、清涼油等防暑藥。此外，還要注意飲食，增加身體抵抗力，合理作息，避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。
以上就是大暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法，大家要在大暑時(shí)節(jié)，注意身體的變化，保持良好的心理，合理飲食，如有遇到身體不舍，要及時(shí)就醫(yī)。
大暑養(yǎng)生吃什么? 篇2
今日大暑至。大暑，是夏天最后一個(gè)節(jié)氣，大暑入中伏，人世間上蒸下煮，這是一年中最讓人心煩意亂之日，也是最快樂的日子，天氣雖熱，萬(wàn)物繁茂，大暑也是植物生長(zhǎng)最快的時(shí)節(jié)，我們也要順應(yīng)天時(shí)，坦然接受太陽(yáng)的熱力。那么大暑養(yǎng)生吃什么好，飲食上又該如何調(diào)理呢？常吃10種食物，保你平安度過炎炎夏日。
1、綠豆
說到夏天解暑的食材，最先想到的就是綠豆了，中醫(yī)上說：綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。
2、絲瓜
絲瓜性涼、味甘，具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容等功效。絲瓜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，所含的干擾素誘生劑，能刺激人體產(chǎn)生干擾素，達(dá)到抗病毒的目的。又因具有通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀的作用，還可幫助產(chǎn)婦下乳，月經(jīng)不調(diào)者、身體疲乏者也可多吃絲瓜，農(nóng)村一般用來炒雞蛋吃。
3、雞肉
南方人在大暑天有吃雞的習(xí)慣。民間有一傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)方法，就是大暑吃童子雞。童子雞體內(nèi)含有一定的生長(zhǎng)激素，對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有補(bǔ)益作用。做雞時(shí)加入適量生姜，調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外溫差，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境，起到祛濕強(qiáng)身的作用。
4、甜瓜
天氣越來越熱，甜瓜等水分較多的水果，因其香甜的口感與生津止渴的功效，在夏季特別受歡迎。除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營(yíng)養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。
5、哈密瓜
哈密瓜中含有一定的葉酸成分，它能緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。還可預(yù)防小兒神經(jīng)管畸形，因此孕婦可以適量的食用哈密瓜，可有效地提高身體健康。
6、黃瓜
黃瓜性寒，具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效，生吃、涼拌、熟吃均可。黃瓜的細(xì)纖維素，對(duì)腸道中毒素的排出和降低膽固醇有一定的作用。
7、姜湯
曬伏姜、喝姜茶、吃姜汁調(diào)蛋是浙江臺(tái)州人大暑當(dāng)日的食俗，因?yàn)榻軌蛉コw內(nèi)的濕氣，因此歷代傳承了下來。
8、老鴨湯
南北各地流傳甚廣的食方是——大暑老鴨賽補(bǔ)藥，以老鴨慢燉后加入蓮藕、冬瓜、芡實(shí)、薏苡仁來煲湯，消暑滋補(bǔ)。老鴨是暑天的清補(bǔ)佳品，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽(yáng)、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津的功效。
9、伏茶
暑熱入伏后，人們消暑的習(xí)慣之一還有飲伏茶，尤其是在江西等地，人們?cè)诖笫钐炖镉泻壤薏璧牧?xí)俗，許多人家還會(huì)將后院曬干的烏梅制作烏梅茶飲用。
10、冬瓜
在這酷熱時(shí)節(jié)，吃一吃清涼的冬瓜真是再合適不過了。冬瓜滋味清淡，非常百搭，炒、燒、煨、燉都各有滋味。
另外大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無(wú)精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”�！扒榫w中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年老體弱者，由于情緒障礙會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會(huì)引發(fā)猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”。
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