上班族大暑養(yǎng)生的方法

時(shí)間：2020-10-21 12:00:29 其他范文我要投稿

上班族大暑養(yǎng)生的方法

　　大暑節(jié)氣就要到了，大暑吃什么是很多人在炎熱的夏季很關(guān)心的一件事，作為上班族有哪些養(yǎng)生方法呢?下面應(yīng)屆畢業(yè)生小編為您介紹!

上班族大暑養(yǎng)生的方法

　　上班族大暑養(yǎng)生的方法

　　一、空調(diào)房保健

　　1、空調(diào)溫度不宜太低

　　空調(diào)的溫度一般控制在27攝氏度左右為宜，室內(nèi)比室外低3℃—5℃是最合適的溫度了，很多人習(xí)慣開(kāi)很低，其實(shí)這是非常不正確的做法。

　　2、在空調(diào)房里適當(dāng)多喝白開(kāi)水

　　可用金銀花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲用，清熱解毒。

　　3、限定空調(diào)時(shí)間

　　有的人夏天非常怕熱，很容易出汗，其實(shí)呢，即便天氣很熱，也不適合整天開(kāi)著空調(diào)，更不能讓它直沖著人吹，這樣很容易感冒。

　　4、注意保持房間空氣新鮮

　　定時(shí)給房間通風(fēng)，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時(shí)，避免空調(diào)房里抽煙。即便是開(kāi)著空調(diào)，最好也把窗戶(hù)開(kāi)一條小縫通風(fēng)。

　　二、辦公室穿衣

　　1、吊帶、短裙其實(shí)不涼爽

　　夏天是一個(gè)清爽的季節(jié)，很多女性愛(ài)穿著吊帶衫，能露出來(lái)的地方一定要露著，這樣才不會(huì)覺(jué)得悶熱，大街上的短裙、短褲也越來(lái)越短，裙擺的長(zhǎng)度好像決定了溫度的高低。事實(shí)上，有研究表明，裸露出的皮膚只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱。

　　2、真絲最親膚還防紫外線(xiàn)

　　在眾多衣料材質(zhì)中，絲最輕，有最佳親膚性，是最適合所有人選用的夏季衣料。紫外線(xiàn)是引起皮膚老化最重要的外在因素，真絲可以保護(hù)人的皮膚免受紫外線(xiàn)的傷害。蠶絲在紫外線(xiàn)的照射下會(huì)逐漸變黃，原因就是蠶絲吸收了陽(yáng)光中的.紫外線(xiàn)。

　　三、夏季科學(xué)帶飯

　　1、菜炒八成熟即可

　　從飯菜營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)講，帶飯最大的缺點(diǎn)是食品中的營(yíng)養(yǎng)會(huì)部分流失，因此，要帶的菜品炒至七八分熟就行，以防微波加熱時(shí)進(jìn)一步破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。還可以帶一些新鮮水果、酸奶等，既起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的作用，又促進(jìn)消化。

　　2、生魚(yú)生蝦最好別帶

　　有些人喜歡模仿日式“便當(dāng)”，帶些壽司或生魚(yú)片做午餐，這樣其實(shí)是非常不衛(wèi)生的。從安全性來(lái)講，夏季天氣炎熱，各種細(xì)菌繁殖快，特別是肉禽類(lèi)、水產(chǎn)品類(lèi)容易腐爛變質(zhì)，食用后易發(fā)生腸道疾病。

　　所以盡量不要吃生魚(yú)、蝦、蟹，也不要吃生的蔬菜。在進(jìn)餐之前，最好用微波爐熱透，以殺死飯菜中可能滋生的微生物。

　　3、幾種食物別放入飯盒

　　日本專(zhuān)家指出，炒飯、蒸飯、生的蔬菜、土豆沙拉或意大利通心粉、雞蛋、魚(yú)糕等食物最好不要放到飯盒中去。這是因?yàn)樗侄嗟乃箢?lèi)食物很容易腐壞，而且生的蔬菜未經(jīng)過(guò)加熱殺菌，細(xì)菌很容易繁殖并污染其他的食材。土豆沙拉等使用了蛋黃醬、沙拉醬的食物也最好避開(kāi)。

　　4、預(yù)防夏季食物中毒

　　專(zhuān)家認(rèn)為，可以適當(dāng)帶一些梅干、咖喱粉、大蒜等自身具有防腐劑功能的食材;同時(shí)，飯盒在使用完以后應(yīng)當(dāng)及時(shí)洗凈，尤其注意洗凈飯盒的角落，洗完后應(yīng)當(dāng)使用熱水消毒，飯盒材質(zhì)最好選擇不易保留水分的材料，裝飯盒前應(yīng)及時(shí)烘干或擦干飯盒。

　　5款種家庭容易烹飪的飲食

　　1、清暑祛濕茶

　　材料

　　鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。

　　作法

　　先將荷葉切成細(xì)絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內(nèi)，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。

　　2、藿香葉粥

　　作法

　　鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用。

　　3、荷葉冬瓜湯

　　材料

　　鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量。