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大暑節(jié)氣養(yǎng)生
大暑節(jié)氣是一年四季最為炎熱的時(shí)候,你們知道大暑是什么意思嗎?生活中大家對(duì)于二十四節(jié)氣又了解多少呢,夏季養(yǎng)生最重要的是什么呢?下面讓應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家收集的關(guān)于大暑的養(yǎng)生技巧!
大暑節(jié)氣陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法
大暑節(jié)氣是全年溫度最高的時(shí)候,天氣火熱,地氣陰濕,加之午后的雷陣雨,濕熱最易克傷脾胃,脾濕重、胃陰涼。所以此時(shí)尤其要注意保護(hù)脾胃,避暑祛濕、心靜清涼。
“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思,也是寒性體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī),如哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、反復(fù)感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、虛寒性腰腿疼、慢性腹瀉等,將這些冬天好發(fā)的疾病于陽氣旺盛的夏季進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng),會(huì)取得事半功倍的效果,可到醫(yī)院做三伏貼、三伏灸等治療。
陽虛體質(zhì)大暑飲食小貼士
適宜:蔥、姜、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、烏雞、蝦、豬腰子、塔菜、毛豆。
“大暑小暑,有米懶煮”,三伏天里,吃不下飯、睡不好覺、體重減輕、精神不好等癥狀尤為普遍,多由脾胃受涼引起(過食冷飲、涼菜,腹部著涼)。此時(shí)飲食宜清淡溫?zé),可適量吃些蔥、姜、蒜、茴香等辛味佐料,振奮陽氣,健脾去寒濕。一些暖胃健脾的食物也可以多吃,如山藥、糯米、高粱、牛肚、牛肉、豬肚、大棗、白扁豆、香菇等。此外,脾旺于每季末各有十八日,故大暑脾旺易克腎水,仍應(yīng)延續(xù)上個(gè)節(jié)氣省甘增咸,烏雞、海蜇、豬血、蝦、豬腰子可適當(dāng)多吃;而且“補(bǔ)在三伏”,補(bǔ)食最好每周吃一次,雞湯也好,白灼蝦也行。
此時(shí)不僅是一年中最熱的時(shí)候,北方、華南等地雷陣雨頻繁,環(huán)境悶熱又潮濕,不妨在飲食中加紅豆、泥鰍、黃花菜、鯽魚等祛濕。長江中下游地區(qū)進(jìn)入伏旱,高溫少雨,宜多喝湯粥,吃些不苦寒且清熱的食物,如塔菜、冬瓜、毛豆、黃豆芽等。
少吃:冷飲、寒涼、煎烤、甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子。
為保證冬病夏治的順利進(jìn)行,務(wù)必要少吃冷飲,寒涼、煎烤之物,少吃甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子等,以免生濕助濕。梁代醫(yī)家陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中指出: “不渴強(qiáng)飲則胃脹,不饑強(qiáng)食則脾勞”。在脾旺之時(shí),最好遵循身體的需要,不要為難脾胃,切忌暴飲暴食。
忌吃:韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動(dòng)物肝臟、豬心。
《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鴨鶩鳥,勿食雁,勿食茱萸,傷人神氣。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”《云笈七簽》曰:“勿食羊血,傷人神魂,少志健忘。”《千金方》曰:“四季之月土旺時(shí),勿食生葵菜,令人飲食不化,發(fā)宿病。”《遵生八箋》“四季月勿食肝。”《金匱要略》“夏三月不可食豬心,恐死氣犯我靈臺(tái)耳。”
陽虛體質(zhì)大暑運(yùn)動(dòng)小貼士:運(yùn)動(dòng)避寒濕,自然有氧為好。
酷熱的時(shí)候,游泳是人們想到的最舒服的運(yùn)動(dòng),但陽虛體質(zhì)不太適合游泳,易感受寒濕之氣。如果實(shí)在想體驗(yàn)水中的樂趣,游泳后一定要馬上用干毛巾拭干身體,并用干毛巾擦皮膚至微微發(fā)紅。同時(shí)要避免去充滿冷氣的健身房鍛煉,出汗后很容易受涼感冒。最好是接觸自然的全身型有氧運(yùn)動(dòng),比如快步走,慢跑,跳繩,跳舞等,以微微出汗為度。
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