青春期心理語(yǔ)錄參考
在面對(duì)陌生人或在一個(gè)不熟悉的環(huán)境中時(shí)，膽小害羞的人往往顯得局促不安，不能與人坦率自然地交往，同時(shí)也讓旁邊的人感到不舒服；當(dāng)遇到不熟悉但認(rèn)識(shí)的同學(xué)、同事時(shí)，膽小害羞的人常常因?yàn)椴缓靡馑级鴽](méi)有與人打招呼，結(jié)果可能會(huì)讓人誤解為高傲、目中無(wú)人，從而影響了人際關(guān)系； 當(dāng)一項(xiàng)新的任務(wù)擺在面前的時(shí)候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認(rèn)為自己可能勝任不了這項(xiàng)任務(wù)，可能就會(huì)放棄或逃避，于是可能就比其他人少了很多發(fā)展的機(jī)遇; 膽小害羞的人總是過(guò)于在乎別人的評(píng)價(jià)，對(duì)于別人的話(huà)過(guò)于敏感，所以別人的一句否定或批評(píng)可能就會(huì)讓他們悶悶不樂(lè)、耿耿于懷，從而影響了自己的心情； 無(wú)論在事業(yè)上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標(biāo)時(shí)，總是缺乏主動(dòng)性、勇氣和信心，所以可能錯(cuò)過(guò)了原本屬于自己的成功和幸福.
由此可見(jiàn)，膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長(zhǎng)、成功道路上的絆腳石，那么，我們?nèi)绾翁唛_(kāi)這塊絆腳石，勇往直前地走在成長(zhǎng)、成熟、成功的道路上呢？那就讓我們一起在今天的"心理課堂"上探討這個(gè)問(wèn)題......
在父母學(xué)校;中，我們已經(jīng)向家長(zhǎng)朋友介紹了膽小、退縮的性格形成的原因以及父母應(yīng)如何幫助孩子改變這一性格，那么我們自己在認(rèn)識(shí)到了膽怯、害羞、退縮對(duì)我們的學(xué)習(xí)和以后的工作、生活都將產(chǎn)生不良的影響之后，應(yīng)該學(xué)會(huì)自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個(gè)自信、獨(dú)立、勇于迎接挑戰(zhàn)和困難、善于抓住機(jī)遇、快樂(lè)輕松的人！
首先，樹(shù)立自信心是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶
膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對(duì)自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結(jié)果可能會(huì)由于心理緊張、拘謹(jǐn)使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過(guò)考試怯場(chǎng)的經(jīng)歷。本來(lái)平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子里一片空白，結(jié)果以前會(huì)做的題，也做錯(cuò)了，這就是缺乏自信的表現(xiàn)，而性格膽怯退縮的人往往會(huì)出現(xiàn)這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發(fā)揮越好，這是因?yàn)楹笳咦孕判谋容^強(qiáng)，而且不象膽小內(nèi)向的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點(diǎn)都集中在如何答題上了，所以比較容易發(fā)揮水平，甚至超水平發(fā)揮。那么，膽小退縮的人在做一些事情之前就應(yīng)該為自己打氣，相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心;去面對(duì)一些挑戰(zhàn)，結(jié)果如何也不會(huì)給我們留下什么遺憾了。
記 得在我大學(xué)即將畢業(yè)到一所學(xué)校實(shí)習(xí)時(shí)，在上第一堂課之前大家都很緊張，但是當(dāng)時(shí)的指導(dǎo)老師說(shuō)的一句話(huà)對(duì)我影響很大，他說(shuō)，當(dāng)你站在講臺(tái)上的時(shí)候，你就應(yīng)該相信自己，你比他們知道得都多，唯我獨(dú)尊！這句話(huà)我一直記著。所以以后無(wú)論是我當(dāng)教師時(shí)給學(xué)生講課還是現(xiàn)在在大庭廣眾之下發(fā)言，每當(dāng)我用這句話(huà)給自己打氣時(shí)，我緊張的心都會(huì)平靜下來(lái)，思路也就清晰了，語(yǔ)言也流暢了。
其次，做好充分的準(zhǔn)備，為樹(shù)立自信心打下基礎(chǔ)
自信心不是平空產(chǎn)生的。如果你要參加一個(gè)考試，但是你一點(diǎn)都沒(méi)復(fù)習(xí)，那么再膽大自信的人也不敢認(rèn)為自己一定能考好，更何況是一個(gè)本來(lái)就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒(méi)底、更會(huì)緊張了。又如，當(dāng)你要在許多人的場(chǎng)合做一個(gè)講座，但是你卻沒(méi)有認(rèn)真準(zhǔn)備，那你在上去之前肯定會(huì)對(duì)自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑。當(dāng)然對(duì)于那些很有演講經(jīng)驗(yàn)，很會(huì)控制場(chǎng)面，調(diào)節(jié)氣氛，能夠即興發(fā)揮的人來(lái)說(shuō)，就另當(dāng)別論了。但是對(duì)于本來(lái)就膽小退縮的人來(lái)說(shuō)，每一次失敗可能都是一個(gè)重大的打擊，所以我們?cè)诿孔鲆患虑橹埃紤?yīng)該做好充分的準(zhǔn)備，這樣就會(huì)為自己樹(shù)立自信心打下基礎(chǔ)，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個(gè)任務(wù)的動(dòng)力，從而形成一個(gè)良性循環(huán)，最終使自己越來(lái)越自信，越來(lái)越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰(zhàn)，為自己爭(zhēng)得更多的發(fā)展機(jī)遇，贏(yíng)得更多成功的體驗(yàn)。
我的一位老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，他本來(lái)也是一個(gè)膽小害羞的人，但是由于他學(xué)習(xí)比較努力，上學(xué)時(shí)成績(jī)經(jīng)常名列前茅，這種成功的體驗(yàn)讓他變得越來(lái)越自信，而不是象以前那樣不敢表現(xiàn)自己了。以后隨著生活和工作經(jīng)驗(yàn)的積累，他現(xiàn)在已經(jīng)成為一個(gè)很自信樂(lè)觀(guān)的人了，而且他這種樂(lè)觀(guān)自信的性格往往還會(huì)感染到別人。
第三，對(duì)失敗進(jìn)行正確的歸因
所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結(jié)于什么，是歸結(jié)于客觀(guān)還是歸結(jié)于主觀(guān)自身。失敗對(duì)于膽小退縮的人來(lái)說(shuō)經(jīng)常是一個(gè)沉重的打擊。每當(dāng)遇到失敗的時(shí)候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因?yàn)樗麄兛偸前咽w結(jié)于主觀(guān)自身的內(nèi)部原因，即認(rèn)為自己能力不夠，或者認(rèn)為自己不聰明，這種歸因肯定就會(huì)使他們對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，對(duì)自己的自信心無(wú)疑是一個(gè)打擊，那么在以后遇到類(lèi)似的任務(wù)或者更具挑戰(zhàn)性的任務(wù)時(shí)，這些膽怯退縮的人就會(huì)選擇逃避、放棄，因?yàn)樗麄冊(cè)?jīng)失敗過(guò)，而且失敗的'原因他們認(rèn)為是自己不行，沒(méi)有能力勝任，這樣就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信，更沒(méi)有勇氣去嘗試新的任務(wù)，所以一個(gè)人的歸因是很重要的，它直接影響到一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，影響到他們對(duì)待其他事情的態(tài)度，從而可能會(huì)對(duì)自己處理一些事情的能力真正產(chǎn)生不良的影響。
相反，如果你能對(duì)失敗進(jìn)行積極的歸因，即比較客觀(guān)地歸因，那情況可能就大不一樣了。例如，當(dāng)你考試沒(méi)考好時(shí)，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯(cuò)在哪里，為什么錯(cuò)了？如果是自己沒(méi)有復(fù)習(xí)到，下次把沒(méi)弄明白的弄會(huì)就是了；如果的確是自己努力了還是沒(méi)有做出來(lái)，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個(gè)標(biāo)簽，這個(gè)標(biāo)簽太重了，它會(huì)在無(wú)形中壓抑你的勇氣和創(chuàng)造能力。你可以向那些做對(duì)的同學(xué)請(qǐng)教，不僅向他們學(xué)習(xí)解這道題的方法，還可以請(qǐng)他們介紹他們的學(xué)習(xí)方法供你借鑒。即使那些同學(xué)比你聰明一些，那你也沒(méi)必要自卑，因?yàn)檠芯恳驯砻鞔蠖鄶?shù)人的智力都是差不多的，都屬于中間水平，所以我們可以依靠后天的勤奮努力來(lái)彌補(bǔ)，別忘了;笨鳥(niǎo)先飛！
以上是對(duì)待學(xué)業(yè)和以后的工作時(shí)膽小退縮的人應(yīng)該注意的地方，那么我們下面再談?wù)勗谌粘Ｉ钪�，在待人接物上，膽小害羞的人�?yīng)該如何更好地面對(duì)和處理。
第四，擴(kuò)大自己的交往范圍，積極主動(dòng)地與人交往
膽小害羞的人往往因?yàn)槟懬佣桓遗c人交往，結(jié)果僅限于很小的朋友圈子，變得越來(lái)越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，并不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認(rèn)為自己是不可愛(ài)的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對(duì)自我的一種穩(wěn)定的認(rèn)識(shí)，那他們?cè)谛袆?dòng)上就會(huì)有意無(wú)意地表現(xiàn)得讓人很難接近，很難交往。
一位同學(xué)曾經(jīng)給我講過(guò)這樣一個(gè)故事，名字叫綠絲帶。一個(gè)相貌平平的女孩，她文靜內(nèi)向，平時(shí)很少與同學(xué)聊天、交往，經(jīng)常是獨(dú)來(lái)獨(dú)往，很孤單。一天，她頭上帶了一條漂亮的綠絲帶，不少同學(xué)見(jiàn)到了，都說(shuō)，你帶上真好看。這個(gè)女孩顯然對(duì)同學(xué)們的評(píng)價(jià)感到很高興，人馬上變得活躍起來(lái)，與同學(xué)一起玩一起笑，見(jiàn)到同學(xué)不象以前那樣躲躲閃閃了，而是主動(dòng)與同學(xué)打招呼。以后的幾天一直是這樣。有一天，一位同學(xué)對(duì)這個(gè)女孩說(shuō)，你現(xiàn)在比以前變得開(kāi)朗活潑了。女孩說(shuō)，你不覺(jué)得我?guī)线@條綠絲帶很好看嗎？那位同學(xué)說(shuō)，可是你今天并沒(méi)有帶那條綠絲帶呀？其實(shí)，你不帶綠絲帶同樣很可愛(ài)、很好看。
從上面這個(gè)故事，你是否悟出了一定的道理：當(dāng)你認(rèn)為自己是可愛(ài)的，被別人接受的時(shí)候，你就會(huì)表現(xiàn)的自信，而自信的人往往是可愛(ài)的，人們?cè)敢馀c之交往的，而交往的人越多，就越會(huì)增加他們的自信，從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。
第五，注意身體語(yǔ)言
所謂身體語(yǔ)言，指的不是我們說(shuō)的語(yǔ)言，而是我們的身體姿態(tài)、動(dòng)作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說(shuō)話(huà)，與人面對(duì)時(shí)不敢看對(duì)方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實(shí)質(zhì)上這種身體語(yǔ)言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人并沒(méi)有注意到這一點(diǎn)。他們會(huì)把這種身體語(yǔ)言誤解為冷淡、自負(fù)，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實(shí)，膽怯的人不與人打招呼或說(shuō)話(huà)，并不是他們沒(méi)禮貌或冷淡，而是怕說(shuō)出不合適的話(huà)而已。
美國(guó)心理學(xué)家阿瑟.沃默斯認(rèn)為，只要將身體語(yǔ)言作些調(diào)整，就能產(chǎn)生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、;坦率開(kāi)通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對(duì)視、點(diǎn)頭來(lái)使得外在印象親切、隨和。他宣稱(chēng)這將獲得友好的回報(bào)，陌生人也不在那么可怕了。
關(guān)于膽小、退縮的話(huà)題今天就談到這吧。其實(shí)，我們沒(méi)必要期待知道了如何來(lái)改變膽小退縮的一些方法之后，就肯定能立竿見(jiàn)影，馬上就變得膽大、自信了，這是一個(gè)長(zhǎng)期努力的過(guò)程，特別對(duì)于一個(gè)膽小害羞的孩子來(lái)說(shuō)，要使自己成為一個(gè)敢于嘗試新的領(lǐng)域、勇于迎接挑戰(zhàn)的自信、樂(lè)觀(guān)的人，還需要勇氣和持久的恒心！
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