- 相關推薦
世界睡眠日主題活動總結
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。下面是公園2016年的世界睡眠日主題活動總結，快來學習參考一下吧!
世界睡眠日活動總結范文一：
3.21日全校師生齊聚在大操場進行“3.21世界睡眠日”動員活動，大隊輔導員**老師在國旗下講話，進行宣傳動員，并宣布了今年的活動主題為“關注睡眠品質 多睡一小時”。對睡眠日的活動進行了具體的布置。
周三的班隊主題活動，各班通過主題班會學習世界睡眠日的來歷，并且開展了討論。 “3-5年級學生還制作了手抄報。 通過宣傳和學習，師生們了解到偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經成為一個影響現(xiàn)代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。
本次活動發(fā)動策劃早，宣傳到位，活動效果比較好。
世界睡眠日活動總結范文二：
3月21日是“世界睡眠日”，而對于現(xiàn)在的大學生而言，睡眠非常重要，但是，現(xiàn)實卻表明現(xiàn)在大學生的睡眠十分不規(guī)律，這對我們的健康十分不利!為此，由教育學院團委青協(xié)提議，由校青協(xié)和教育學院一起舉辦了本次“睡眠與健康”的講座!
本次講座，邀請了校醫(yī)院的醫(yī)生擔任主講，由校青協(xié)和教育學院的100余名志愿者認真聽了講座。在講座中，醫(yī)生講授了以下幾個問題：
1.2001年來各“世界睡眠日”的主題和人的睡眠階段;
2.告訴同學們正確的睡眠時間，以及睡前可以食用牛奶、紅糖等來促進睡眠;
3.糾正同學們關于安眠的藥一吃就成癮的誤區(qū)。
通過本次講座，使志愿者們認識到了規(guī)律的睡眠的重要性，同時也使志愿者們了解到了如何養(yǎng)成良好的睡眠習慣，健康地生活。這對我們來說是很重要的一課!
世界睡眠日活動總結范文三：
2016年3月21日是“世界睡眠日”，睡眠障礙已嚴重影響了人們的身心健康，為喚起全社會對睡眠健康重要性的關注，我院在門診大廳進行了宣傳日宣傳活動，并通過公眾號制作并發(fā)送關于良好睡眠的常識。
在門診電子屏滾動播出“健康心理，良好睡眠”。疾控科工作人員為前來就診的患者及家屬咨詢睡眠科普知識等宣傳活動，以提高人們關注睡眠與心理健康。并同時發(fā)放宣傳資料50余張。
通過本次宣傳活動，使公眾認識到了心理健康應從良好睡眠開始，健康的心理對于睡眠有著重要的意義。
當我們勞累了一天睡倒在床上時，我們不僅完全放松，遠離白天繁忙的事情，甚至連感官都貌似停止了工作，我們的身體功能就好像床頭燈一樣被關閉了，直到第二天起床鬧鐘叫醒我們，身體重新啟動。雖然很多理論對睡眠有諸多解釋，但這些就是我們對睡眠的感覺。目前科學家真正證實，睡眠的意義之大超乎我們想象，這不是任何理論臆測，而是真實的實驗研究結果。
睡眠的奇效
我們身體的睡眠程序并不是從熟睡而是從關燈后開始的，大腦的一系列神經元開始協(xié)調工作，釋放舒適和催眠的信號席卷大腦。與此同時，大腦數(shù)據(jù)處理器開始處理大量不能及時處理信息。大腦也會一直檢測自身激素、酶和蛋白質的水平，并保持這些物質的精確平衡。隨著睡眠加深，大腦開始清理有害物質，防止有害產物的堆積。
睡眠的治療修復力量勝過任何藥物和保健品。如果一個成年人能保持每天7-8小時的睡眠，將會注意力更加集中，做事效率高，提高記憶力甚至能夠加速脂肪燃燒。同時，保持充足的睡眠可以有助于保持身材，減少患II型糖尿病的幾率，遠離焦慮和抑郁，遠離老年癡呆、骨質疏松和癌癥。
如果睡眠不足7小時會不會有同樣效果呢?答案是：睡眠的神奇效果只有在充足的睡眠之后才會有。即便現(xiàn)在藥物如此發(fā)達，但是也完全不能替代睡眠的作用。美國疾病控制中心統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，目前已經有7億人口不能保持規(guī)律充足的睡眠，疾控中心將睡眠缺乏定義為公共衛(wèi)生流行病。專家建議，我們應該通過轉變社會觀念和政策，讓充足的睡眠變?yōu)槊總�人不可侵犯的權利。
睡眠不足的危害
雖然大家都知道睡眠的重要性，充足的睡眠后神清氣爽，但依舊我行我素的晚睡，覺得晚睡也沒什么實質上的大礙。這個想法卻是錯的。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示將近40%的美國成年人在過去的一個月中經常無意識的打盹，5%的人甚至在開車時也會打盹。失眠或間斷性睡眠也會成倍增加一個人的病假次數(shù)，近一半的美國人表示不規(guī)律的睡眠使他們做事精神無法集中。美國國家睡眠數(shù)據(jù)調查顯示，現(xiàn)在青少年的睡眠也形成了不良習慣，45%的青少年晚睡不能睡滿9個小時，25%的學生會在課堂上打盹，為解決這一問題，美國兒科研究員目前已近開始制定保證青少年睡眠的相關方案。
科學家已經關注睡眠缺乏這一問題很久了，但是讓科學家們意識到倡導充足睡眠的緊迫性的是近期的一個發(fā)現(xiàn)。通過研究確認，我們的大腦只有在睡眠過程中才能開始自我修復，產生抗氧化物質，排出轉化日常運轉中產生的有毒自由基，延長功能細胞的壽命。明尼蘇達大學的佩里爾曼醫(yī)學研究院的首席睡眠研究員Veasey 教授認為：“我們一直在尋找的提高生命質量，延長壽命的好方法，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)睡眠就是最好的方法，我們現(xiàn)在需要做的就是如何將睡眠效果運用到最好。”
如果睡眠時間不夠，腦細胞就不能產生足夠的抗氧化物質，不能對全部有毒自由基進行轉化，造成毒素堆積，進而腦細胞就會死亡。而這些腦細胞都是不可再生的。Veasey教授在建立的小鼠睡眠缺乏模型中發(fā)現(xiàn)，睡眠缺乏的小鼠在活躍期更易瞌睡，而且正常睡眠時期腦細胞的修復活動也會減弱。這與老化的大腦情況是相同的，都是腦細胞活性降低，修復能力低下。這使我們不禁要問，如果一個人長期睡眠不足，是不是他的大腦會衰老的更快?答案是肯定的。
現(xiàn)代社會，造成人們失眠的原因不僅僅是家庭矛盾，財務危機或者工作煩惱，更多的是我們對手機和電腦的依賴、安排的太滿的日程和人造光源污染。加州大學洛杉磯分校Harbor研究中心劉教授的研究證明：光污染和過度使用電子產品會使我們體內的皮質醇分泌失調，生物鐘紊亂，大腦失去對睡眠時間的判斷力。
大腦的清潔員
“我們的大腦為什么必須得睡覺?”目前我們有兩種理論解釋這個事情。一個理論是：休息的動物是很容易被襲擊的，也許睡眠是進化出來進行個體自我防護的，同時睡眠也占用了獵食和繁衍后代的時間。另一個理論觀點為：睡眠是動物攻擊獵食前的自我休整，使得睡眠后行動更加迅捷。不過Nedergaad博士認為這兩個觀點都不完全正確，大腦肯定是有別的需求才會睡眠。
所有的器官運行都需要能量，而集體制造能量必會產生廢物，這些廢物都會由體內的吞噬細胞吞噬后通過淋巴系統(tǒng)排出體外。但是，大腦作為機體最耗費能量的器官之一，卻沒有淋巴管道。那么它是怎么進行廢物清理的呢?可以肯定的一點是，大腦的廢物處理系統(tǒng)必須是非常高效的，否則這個模式早已被進化淘汰。
Nedergaad博士的研究方向就是這個領域。她應用小白鼠建立生物模型，從中發(fā)現(xiàn)了大腦中行使清理功能的細胞——神經膠質細胞。神經膠質細胞曾一度被科學家忽視，因為在大腦的日�；顒又校z質細胞僅僅作為一個信號傳遞的媒介，沒有其他效用。但是Nedergaad博士發(fā)現(xiàn)神經膠質細胞的角色會在機體睡眠時發(fā)生轉變。
我們的大腦在白天就像一個繁忙的飛機場，輸送信號到各個位置，但當夜幕降臨，我們開始睡覺后，神經膠質細胞開始活躍起來，他們首先將大腦的腦電活動降至高峰期的1/3。在睡眠的第一期即非快速動眼期(無夢期)，膠質細胞協(xié)作使得腦神經系統(tǒng)進入平靜期。之后繼續(xù)進入快速動眼期(有夢期)，大腦的神經活動更加微弱，我們的大腦會在快速動眼期和非動眼期來回交替，每次歷時一個小時到一個半小時。在這個期間，休息中的腦細胞會收縮，為腦脊液提供更大的空間，含有大量膠質細胞的腦脊液會在大腦中不停蕩洗，就像刷盤子一樣，帶有有毒物質。雖然在白天大腦也進行這個清洗活動，但是僅有晚上的16%，因為大腦活動時，腦脊液沒有很大的空間進行流動。
睡眠不足就會造成大腦毒素堆積，加速大腦的衰老，衰老的大腦就是沒有足夠的神經膠質腦脊液流清洗大腦，每三周進行一次而不是像年輕大腦一樣每周清洗。同時，沒有及時清理的代謝垃圾會毒害周圍的腦細胞，抑制腦細胞記憶、規(guī)劃等簡單的功能。精神病專家Carskadon認為，睡眠缺乏非常之恐怖。
重建你的睡眠
雖然睡眠缺乏引起的腦衰老非�？膳�，但是并非無法阻止。只要我們重建我們的睡眠模式，不在睡眠不足，我們的腦細胞就不會繼續(xù)衰亡。
當今社會，睡眠被輕視，人們都以睡得少為榮。而且我們生活在一個夜生活豐富的時代，24小時商店和網購網站不會晚上關閉，因此一半以上的成人晚上睡眠都少于7小時。有人會說我們可不可以在周末將睡眠補回來呢?科學研究表明，周末補眠雖然不理想，但是有一點效果的。加州大學洛杉磯分校的劉教授進行試驗，讓長期睡眠缺乏的人，在周末保持10小時的睡眠，他們體內的胰島素功能會恢復，其他機能也有回升，但是并非所有因睡眠缺乏導致的問題都會被補眠解決。劉教授并不推崇這種補眠的睡眠方式，他說這就像告訴人們只在周末健康飲食就可以保持健康一樣，這是不對的。同樣，安眠類的藥物也是效果不好的，因為安眠的藥物僅僅作用于睡眠程序的一個階段，至于藥物性睡眠是否與自然睡眠的程序一樣，我們暫時不得而知。
因此自己重建睡眠很重要，讓身體每天都在規(guī)律的時間睡覺，在規(guī)律的時間醒來，同時將光源調控成與身體生物鐘一致。這樣保持每天7-9個小時的睡眠不是一種奢侈生活，而是必須的生活。
我們應該像監(jiān)控空氣質量和水質一樣，保護和監(jiān)控睡眠環(huán)境�？茖W家們現(xiàn)在正在研究睡眠的健康模式，完成后，將會像飲食、運動和性生活一樣給出最佳的健康指導建議。
指導睡眠加入到他們的治療程序，雖然不需要處方，但是還是督促病人關注睡眠。醫(yī)生建議人們可以減少日間打盹的次數(shù)來促進晚上早睡，睡前不做劇烈運動，可以做一些瑜伽等舒緩的輔助睡眠的運動。將固定時間睡眠變?yōu)閼T例，睡前讀一本喜愛的書或泡一個熱水澡都是不錯的選擇。
總之，我們剝奪自己的睡眠，其實就是透支生命，將世間最好的健康良藥流失掉。
【世界睡眠日主題活動總結】相關文章：
世界睡眠日主題活動總結02-25
世界睡眠日主題活動總結05-15
世界睡眠日的活動總結02-07
世界睡眠日活動總結07-19
世界睡眠日主題活動宣傳資料09-29
世界睡眠日主題策劃07-02
世界睡眠日宣傳活動總結10-20
世界睡眠日宣傳活動總結06-15
世界睡眠日的宣傳活動總結06-28