如何才能擺脫職場壓力的侵擾

　　職場讓人不斷成長，同時也蹂躪著人們的心靈，職場壓力就是造成這一現(xiàn)象的關鍵點，職場壓力產生的原因有很多，如個人職業(yè)發(fā)展壓力、人際關系壓力、生活類壓力等等，那么如何擺脫職場壓力的侵擾呢？

　　實際上，現(xiàn)代人的生活中往往充斥著過多的負擔與累贅，而“輕生活”講究的是一種“丟掉”的觀念，也就是把一切簡化到最簡單的境界，它倡導的是一種生活態(tài)度，即以輕松、愉快、無負擔的心態(tài)生活。它主張在工作中以“隆重”的態(tài)度去對待，事事求精，以做到為好；而下班后回到生活，則應凡事以簡單為原則。這種理念逐漸成為現(xiàn)代白領對待工作和生活的原則和態(tài)度。

　　壓力有時候過大很容易使得人產生負面的影響，在工作的業(yè)績上會產生低下的工作效率，只有讓自己放松壓力，才會讓自己的生活節(jié)奏充滿著步調，壓力也容易使得人的精神萎靡，在職場中累的時候要適度的學會釋放。

　　如何擺脫職場壓力的侵擾

　　第一步，精神超越

　　價值觀和人生定位自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的`設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面。

　　第二步，心態(tài)調整

　　以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！比缤�有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

　　第三步，建立平衡

　　留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間，持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

　　第四步，活在今天

　　集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　第五步，生理調節(jié)

　　保持健康，學會放松另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

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