九年級體育訓(xùn)練工作計劃范文
新學(xué)期的到來，為了有條不紊地抓好本期的體育訓(xùn)練工作，特制定本期訓(xùn)練工作計劃如下：
一、指導(dǎo)思想
為進(jìn)一步推進(jìn)基礎(chǔ)教育課程改革和深化學(xué)校體育改革，通過體育考試激發(fā)學(xué)生參與鍛煉的積極性，人提高學(xué)生的身心健康水平。以學(xué)校教育教學(xué)工作意見為指導(dǎo)，全面貫徹落實地九年級春季體育訓(xùn)練工作，落實《中小學(xué)新課程改革標(biāo)準(zhǔn)》，以中考項目為目標(biāo)，認(rèn)真抓好本期體育訓(xùn)練工作。
二、具體措施及學(xué)習(xí)目標(biāo)
在最后沖刺階段，應(yīng)注重對學(xué)生體育測試技能的掌握、運(yùn)用。認(rèn)真訓(xùn)練各項考試內(nèi)容。
（一）運(yùn)動參與方面
�。�、具有積極參與體育訓(xùn)練的態(tài)度和行為
�。�、積極參與課外的各種體育訓(xùn)練活動；充分利用各種條件（體育器材、床、桌、椅等）進(jìn)行體育訓(xùn)練活動。
�。�、用科學(xué)的訓(xùn)練方法指導(dǎo)各種體育訓(xùn)練活動；合理安排訓(xùn)練時間；
�。�、掌握測量運(yùn)動負(fù)荷的'常用方法，做到以下幾點：
A、知道合理安排鍛煉時間的意義，
B、合理安排時間；
C、運(yùn)用脈搏測定等常用方法測量運(yùn)動負(fù)荷。
（二）運(yùn)動技能方面
１、了解被測項目的基本技術(shù)知識，掌握簡單技術(shù)的知識，了解所測項目的規(guī)則。
�。�、基本掌握一分鐘不定點投籃運(yùn)動中的技術(shù)。
�。�、發(fā)展體能；通過多種練習(xí)（如短跑、反復(fù)跑等），發(fā)展位移速度、（如定時跑、定距離跑、跳繩等）、有氧耐力（如球類運(yùn)動等）、反應(yīng)速度和靈敏性，提高５０米、立定跳遠(yuǎn)成績。
�。�、具有關(guān)注身體和健康的意識，認(rèn)識和了解體育鍛煉對身體的形態(tài)、身體機(jī)能發(fā)展的影響；根據(jù)自己的生理特點，了解在體育訓(xùn)練中應(yīng)注意的事項。
�。�、懂得訓(xùn)練期間的營養(yǎng)補(bǔ)充。
（三）德育培養(yǎng)
�。�、了解身體活動對心理健康的作用，認(rèn)識心理發(fā)展的關(guān)系。
�。�、正確理解體育活動與自尊、自信的關(guān)系。
３、學(xué)生通過體育活動等方面調(diào)控情緒。例如學(xué)會肌肉的放松，自我暗示，呼吸調(diào)節(jié)，合理安排作息時間。
４、形成克服困難的堅強(qiáng)意志。
�。�、建立和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。在比賽或考試中，與同學(xué)合理分配角色，指出體育活動中的不道德行為。
三、課時計劃及訓(xùn)練計劃
50米、100米訓(xùn)練方案：
方案一
1、準(zhǔn)備活動5分鐘
2、加速跑：30～60米×3～5
3、行進(jìn)跑：30～60米×5～10
4、整理活動5分鐘
方案二
1、準(zhǔn)備活動5分鐘
2、加速跑：30～60米×３
3、行進(jìn)跑： 60米×3
4、變速跑：（50米＋）/（50米－）×5（“＋”加速，“－”減速）
5、整理活動5分鐘
方案三
1、準(zhǔn)備活動5分鐘
2、加速跑：60米×3
3、行進(jìn)跑： 60米×3～5
4、間歇跑：60～100米×3～5，間歇5分鐘
5、整理活動5分鐘
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