怎樣治愈面試緊張綜合癥

　　有次面試碰上一個由于過度緊張導(dǎo)致雙腿麻木，面試結(jié)束后無法從椅子上站起來女孩。我讓她多坐一會休息一下，和她談些輕松的話題好讓她放松下來。這個女孩長得清秀可人，大學(xué)畢業(yè)一年左右，在一家小私企工作過。我問她：“你為啥那么緊張?”她說：“這是我頭一次來外企面試�！睙o獨有偶，數(shù)年前我也碰到過類似狀況。一個由人事部推薦過來的應(yīng)屆畢業(yè)生，面試結(jié)束后從椅子上站起來，不料啪的一聲跌倒在地，好在沒碰傷身體。這也是精神高度緊張所致吧。你可能會想，她們參加的是不是江湖傳聞的“壓力面試”?

　　當(dāng)然不是啦，只是非常普通的面試而已。從人數(shù)來看，一對一的，會議室里只有我和應(yīng)聘者兩個人。從難度來看，由于她們的背景簡單經(jīng)歷有限，提高難度問題或者動用追問技巧對她們來說沒啥意義。所以，我只問了一些常規(guī)性的面試問題。顯然，給她們造成壓力的，不是交談的人數(shù)，也不是問題的難度，是面試這種場合。

　　求職面試是壓力最大的場合之一。不少過來人說：“如果我當(dāng)時沒那么緊張，放松一點、鎮(zhèn)靜一點，會表現(xiàn)得更好，成功率會高些。”這種看法沒錯，面試過程中神情自若發(fā)揮自如的人確實成功機(jī)率高。面試和其他考試一樣，技術(shù)上的準(zhǔn)備必不可少，心理上的準(zhǔn)備也相當(dāng)重要。緊張的情緒會降低思維的敏捷度和表達(dá)的流暢度，壓制你自身水平的發(fā)揮，使你的面試表現(xiàn)大打折扣。

　　那么，有什么方法可以消除緊張、穩(wěn)定情緒、表現(xiàn)自如呢?首先要追本溯源，了解緊張感從何而來，然后對癥下藥，從根源著手治愈面試緊張綜合癥。

　　很多朋友在面試時生怕出錯，卻屢屢出錯，生怕面試不過關(guān)，卻屢次失敗。到底是些什么因為造成了面試的失敗呢?到底怎樣克服面試緊張，以下為您提供一些參考，掌握其中，以彌補面試中的出錯。

　　面試注意事項：1.要以一顆平常心正確對待面試，要做好承受挫折的心理準(zhǔn)備。即使面試一時失利，也不要以一次失敗論英雄。

　　2.對招聘單位和自己要有一個正確的評價，相信自己完全能勝任此項工作。有信心不一定贏，沒信心一定輸。

　　3.適當(dāng)提高服裝檔次，穿得整潔大方，以改變自身形象，增強(qiáng)自信心。

　　4.面試前做幾次深呼吸，心情肯定會平靜得多，勇氣也會倍增。

　　5.與主考官見面時，要主動與對方進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。在心里盡量建立起與招聘者平等的關(guān)系。如果心里害怕，有被對方的氣勢壓倒的感覺時，就鼓起勇氣與對方進(jìn)行目光交流，待緊張情緒消除后，再表述自己的求職主張。

　　6.當(dāng)出現(xiàn)緊張的'局面時，不妨自嘲一下，說出自己的感受，可使自己變得輕松些。

　　7.感到壓力大時，不妨借助間隙去發(fā)現(xiàn)招聘者的諸如服飾、言語、體態(tài)方面的缺點，借以提高自己的心理優(yōu)勢，這樣就會在自覺不自覺間提升自信，回答問題時也就自如多了。

　　8.當(dāng)與對方的談話出現(xiàn)間隔時，不要急不可耐，這樣反而給自己留下思考的空間，抓緊理清頭緒，讓對方感覺你是一位沉著冷靜的人。

　　9.回答問題時一旦緊張，說話可能結(jié)結(jié)巴巴或越說越快，緊張也會加劇，此時，最好的辦法就是有意放慢自己的說話速度，讓字一個一個的從嘴里清晰地吐出來，速度放慢了，心情也不緊張了。也可加重語尾發(fā)音，說得緩慢響亮，用以緩解緊張。

　　面試緊張是很多大學(xué)生所困擾的問題，因為人在緊張的情況下，會發(fā)揮失常，不能正常的表現(xiàn)自己，那么應(yīng)該如何克服呢?

　　1、要保持平常心，在競爭面前，人人都會緊張，這是一個普遍的規(guī)律，面試時你緊張，別人也會緊張，這是客觀存在的，要接受這一客觀事實。這時你不妨坦率地承認(rèn)自己緊張，也許會求得理解。同時要進(jìn)行自我暗示，提醒自己鎮(zhèn)靜下來，常用的方法是或大聲講話，把面對的考官當(dāng)熟人對待;或掌握講話的節(jié)奏，慢慢道來;或握緊雙拳、閉目片刻，先聽后講;或調(diào)侃兩三句等等，都有助于消除緊張。

　　2、不要把成敗看得太重�！皠贁∧吮�家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機(jī)會;這個單位不聘用，還有下一個單位面試的機(jī)會等著自己;即使求職不成，也不是說你一無所獲，你可以在分析這次面試過程中的失敗，總結(jié)經(jīng)驗，得出寶貴的面試經(jīng)驗，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。在面試時不要老想著面試結(jié)果，要把注意力放在談話和回答問題上，這樣就會大大消除你的'緊張感。

　　3、不要把考官看得過于神秘。并非所有的考官都是經(jīng)驗豐富的專業(yè)人才，可能在陌生人面前也會緊張，認(rèn)識到這一點就用不著對考官過于畏懼，精神也會自然放松下來。

　　4、要準(zhǔn)備充分。實踐證明，面試時準(zhǔn)備得越充分，緊張程度就越小�？脊偬岢龅膯栴}你都會，還緊張什么?知識就是力量，知識也會增加膽量。面試前除了進(jìn)行道德、知識、技能、心理準(zhǔn)備外，還要了解和熟悉求職的常識、技巧、基本禮節(jié)，必要時同學(xué)之間可模擬考場，事先多次演練，互相指出不足，相互幫助、相互模仿，到面試時緊張程度就會減少，尤其是在校生。

　　【導(dǎo)讀】做到下面10點，幫你克服面試中的緊張心理。

　　1.要以一顆平常心正確對待面試，要做好承受挫折的心理準(zhǔn)備。即使面試一時失利，也不要以一次失敗論英雄。

　　2.對招聘單位和自己要有一個正確的評價，相信自己完全能勝任此項工作�！坝行判牟灰欢ㄚA，沒信心一定輸�！�

　　3.適當(dāng)提高服裝檔次，穿得整潔大方，以改變自身形象，增強(qiáng)自信心。

　　4.面試前做幾次深呼吸，心情肯定會平靜得多，勇氣也會倍增。

　　5.與主考官見面時，要主動與對方進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。在心里盡量建立起與招聘者平等的關(guān)系。如果心里害怕，有被對方的氣勢壓倒的感覺時，就鼓起勇氣與對方進(jìn)行目光交流，待緊張情緒消除后，再表述自己的求職主張。

　　6.當(dāng)出現(xiàn)緊張的局面時，不妨自嘲一下，說出自己的感受，可使自己變得輕松些。

　　7.感到壓力大時，不妨借助間隙去發(fā)現(xiàn)招聘者的諸如服飾、言語、體態(tài)方面的缺點，借以提高自己的心理優(yōu)勢，這樣就會在自覺不自覺間提升自信，回答問題時也就自如多了。

　　8.當(dāng)與對方的'談話出現(xiàn)間隔時，不要急不可耐，這樣反而給自己留下思考的空間，抓緊理清頭緒，讓對方感覺你是一位沉著冷靜的人。

　　9.回答問題時一旦緊張，說話可能結(jié)結(jié)巴巴或越說越快，緊張也會加劇，此時，最好的辦法就是有意放慢自己的說話速度，讓字一個一個的從嘴里清晰地吐出來，速度放慢了，心情也不緊張了。也可加重語尾發(fā)音，說得緩慢響亮，用以緩解緊張。

　　該怎樣克服面試緊張心態(tài)

　　第一，心態(tài)平衡法�？荚嚲�?fàn)幨�分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。具體的實施過程應(yīng)該是做到一高一低：士氣上高我肯定比對手強(qiáng);目標(biāo)上低把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。

　　第二，認(rèn)知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理，找所謂的高手押題，準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。只有從實力上認(rèn)識到自己的能力，從而達(dá)到認(rèn)知上的有備無患。

　　第三，身心平衡法。俗話說身體是革命的本錢，在面試這一關(guān)，身體放松也是一個重要的環(huán)節(jié)。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的'時候在心中默念放松。或者閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

　　第四，語言平衡法。應(yīng)該放慢說話的速度。在面試中，一般考生會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進(jìn)入了一個惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。

　一、為什么會面試緊張

　　國家公務(wù)員網(wǎng)專家通過分析發(fā)現(xiàn)，緊張的原因主要有以下三點：

　　一是與個人的切身利益前途命運的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。如：縣長、書記等干部在參加公選廳局級領(lǐng)導(dǎo)面試時一樣會緊張；運動員參加重大賽事同樣也緊張；不少同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷，在人才招聘會上，往往越是希望應(yīng)聘的職位，面試時就越緊張。所以，對最終考試結(jié)果的過度期待會引起面試緊張。

　　二是面試的形式是要面對考官去答題，把考官看得過于神圣容易讓很多考生感到緊張。加上公務(wù)員面試考場的氛圍本身容易讓人緊張，當(dāng)引導(dǎo)員帶考生進(jìn)入考場時，自然就會產(chǎn)生一種緊張的.氣氛。但公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則，考官也是平常人，考生可以平常心視之。

　　三是面試題的難易程度和面試時間的相對短促容易使考生緊張，考生臨場發(fā)揮的好壞與緊張程度成反比。對答題規(guī)律、技巧等缺乏認(rèn)識，擔(dān)心抽到自己不擅長的題目等也會讓考生產(chǎn)生不同程度的緊張心理。

　　二、怎樣看待面試緊張

　　既然緊張無法回避，那么就要正視它。首先，考生的這些緊張心態(tài)都是正常的，公務(wù)員面試中的緊張并非壞事，不要害怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，才會導(dǎo)致發(fā)揮失常。

　　三、如何克服面試緊張

　　第一，調(diào)整面試心態(tài)。參加面試前考生多會聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。但說者簡單，做者困難。考生調(diào)整心態(tài)具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調(diào)整為“不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要”，把參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開答題。

　　緊張，心慌，心神不定，張不開嘴，心里七上八下，腦子里一片空白，盼望著趕快謝幕。

　　不好，你得了舞臺恐懼癥了。

　　聽說過這個詞嗎？

　　歡迎光臨本俱樂部，緊張的人大有人在，領(lǐng)導(dǎo)人威廉？赫特向旅行雜志透露：“我曾經(jīng)也有過可怕的舞臺恐懼癥。

　　當(dāng)時，我的嘴不聽使喚了，怎么也張不開，所以不得不背向觀眾，用手指把它撬開�！岸鄶�(shù)人開始面試或者演講時都會發(fā)抖，我也不例外。

　　作演講時，我會感到喉嚨干澀，滿腦子是恐慌，什么都不記得了。

　　但是我必須為我的就業(yè)專欄做宣傳，雖然我極不情愿。

　　有一次，在奧蘭多，一位與我同臺演講的著名演說家看到我講演時一直在哆嗦，之后她把我叫到一旁，給我提了條建議，讓我受益終生。

　　為什么會緊張？

　　因為怕別人說你愚蠢可笑：人們之所以緊張，是因為把注意力都集中在自己身上。

　　試著將注意力集中在傳道授業(yè)解惑的快樂上。

　　在臺上，要全身心地投入表演，而不要胡思亂想。

　　對我來說，那些至理名言就是鎮(zhèn)定劑，之后，我在臺上再也沒緊張過。

　　這多虧了老師獨到見解的指教。

　　怎么將其付諸實踐呢？

　　準(zhǔn)備面試和準(zhǔn)備演講一樣，都要克服緊張情緒。

　　訣竅就是首先把那些怪念頭拋開，全身心地投入到表演中。

　　這場表演是你嘔心瀝血的結(jié)果，要慎重！本章就是要幫助你為自己塑造一個完美無比的面試形象。

　　完成基本工作后，在每場面試前，當(dāng)然還要根據(jù)事先對招聘企業(yè)的調(diào)查了解情況潤色一下自己的表演。

　　一旦知道自己的資料不受歡迎或招聘者對自己的認(rèn)可程度，就有可能開始緊張了，盡量把注意力轉(zhuǎn)移到迎合觀眾的.口味上，竭盡全力滿足招聘單位的需求。