一、日常減壓

　　在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，保持生活樂(lè)觀。

　　二、生理調(diào)節(jié)

　　另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

　　三、提升能力

　　有時(shí)候壓力的來(lái)源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法的提高自己的能力，逃避是解決不了問(wèn)題的。

　　四、活在今天

　　壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　五、加強(qiáng)溝通

　　平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。

　　六、時(shí)間管理

　　工作壓力的`產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)彈鋼琴。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

　　銷售這個(gè)崗位一直都是眾多崗位中比較熱門同時(shí)也有很大壓力的崗位。因?yàn)閷?duì)于從事銷售的職場(chǎng)人員來(lái)說(shuō)，想要每個(gè)月拿的高薪就得去靠自己的努力打拼業(yè)績(jī)�？墒窃诖蚱礃I(yè)績(jī)的過(guò)程中有不少銷售人員要承受著來(lái)自不同的壓力與挫折。所以當(dāng)處于這種狀態(tài)下的銷售人員又該如何快速的調(diào)整自己呢？

　　第一，過(guò)于看重面子

　　俗話說(shuō)的好：“死要面子，或受罪”。然而這句話形容某些銷售人員非常貼切。因?yàn)閷?duì)于業(yè)績(jī)不好或者沒(méi)有任何業(yè)績(jī)的銷售人員來(lái)說(shuō)，在他們思想里就認(rèn)為自己的面子是非常值錢的，所以在談業(yè)務(wù)的過(guò)程中一旦稍微涉及到面子問(wèn)題就是果斷拒絕。正因?yàn)檫@樣的態(tài)度從而導(dǎo)致他們的業(yè)績(jī)不太好看。

　　第二，不懂得舍得

　　“有舍才有得”在我們職場(chǎng)打拼的過(guò)程中，有些時(shí)候我們需要舍棄一些東西，或許你將來(lái)會(huì)收獲的更多。如果你總是將它們死死的握在手中的話，或許對(duì)于你來(lái)說(shuō)是沒(méi)有任何價(jià)值的。所以在此小編提醒身為銷售人員應(yīng)當(dāng)搞清楚舍與得的'重要性。

　　第三，換個(gè)角度

　　一個(gè)優(yōu)秀的銷售，不僅有較強(qiáng)的工作能力，還得知道站在對(duì)方的角度上去貼心的為對(duì)方著想及思考問(wèn)題。這樣你才能得到客戶對(duì)你的信任。

　　第四，不做小人

　　職場(chǎng)中最忌諱的就是小人。尤其是從事銷售崗位的人員。有人為了拼業(yè)績(jī)從而在背后搞各種小動(dòng)作。其實(shí)這樣的做法不僅是傷人還是傷己的。因?yàn)槟汩L(zhǎng)時(shí)間下去的話，你就會(huì)容易遭到別人對(duì)你的排斥。因?yàn)樵诖蠹已壑新殘?chǎng)小人都是要遭到大家排擠的。

　　在職場(chǎng)中，如何正確對(duì)接職場(chǎng)所帶來(lái)的壓力呢?

　　1.不在乎別人說(shuō)的話。

　　家長(zhǎng)教育孩子，有時(shí)氣急了，不由把孩子說(shuō)的一文不值。但過(guò)后想想孩子還是有很多可愛(ài)的地方，又不得不去疼愛(ài)。父母這么愛(ài)孩子都難免貶低。所以，在職場(chǎng)中，別人說(shuō)的什么過(guò)火的話，更不要在乎，他說(shuō)他的，自己聽(tīng)到就行了。內(nèi)心有自己對(duì)自己正確的評(píng)價(jià)就行了。

　　2.不在乎別人是否有權(quán)有勢(shì)。

　　職場(chǎng)中的朋友選擇，不要在乎他的背景或自身是否有權(quán)有勢(shì)。權(quán)勢(shì)并不能帶給你會(huì)心的微笑和人事的順利。對(duì)領(lǐng)導(dǎo)和職工真心真實(shí)的贊揚(yáng)，就是友誼的橋梁。工作是為了快樂(lè)和掙錢，真正的快樂(lè)來(lái)自于心靈的寧?kù)o。保持平和的職業(yè)心態(tài)。

　　3.不在乎別人是否重視你。

　　生活中，值得學(xué)習(xí)的人往往是單位團(tuán)體中那些看似無(wú)能的，弱小的人。很多坎坷不順的大多是強(qiáng)者，那些很弱小的人像小草生命力很頑強(qiáng)，也很平常，生活的平平穩(wěn)穩(wěn)。自己是強(qiáng)是弱沒(méi)有關(guān)系，關(guān)鍵是有一顆坦然自若的心態(tài)。

　　4.不在乎年終的先進(jìn)或勞模。

　　得個(gè)先進(jìn)勞模，總需要付出看得見(jiàn)或看不見(jiàn)的心血。世上沒(méi)有什么好事讓一個(gè)人全部得完，不要只看到自己沒(méi)得到什么。沒(méi)得到，也不表示自己差勁。得到了，也不表示自己真的優(yōu)秀。

　　5.心里有不愉快的事，不要獨(dú)自琢磨。

　　心理學(xué)研究表明，當(dāng)人的心理處于壓抑、煩惱和不快時(shí)，需要向人傾訴。有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的苦惱統(tǒng)統(tǒng)倒出來(lái)，這是保持心理健康所必須的。許多愛(ài)生氣的人以為把不愉快的事情說(shuō)出來(lái)會(huì)對(duì)自己不利，因而，即使對(duì)父母和最親密的'朋友都不愿傾吐自己的苦衷，而獨(dú)自關(guān)在狹隘的感情圈子里冥想苦思。這怎么能不生氣呢?俗話說(shuō)，快樂(lè)有人是更大的快樂(lè)，痛苦有人分擔(dān)就可以減輕痛苦。因此，如果你要生氣的話，不妨找個(gè)親朋好友，乃至陌生人談?wù)�，這大有益處。像日本的一些公司，就專門設(shè)置了老板的模擬像，供不滿的職員們發(fā)泄。

　　臨近年末，對(duì)于職場(chǎng)中的上班族來(lái)說(shuō)，為了能夠在年底收獲更多，他們必須得更加努力，所以他們隨之而來(lái)的壓力越來(lái)越大，那么面對(duì)過(guò)大的壓力，職場(chǎng)人員又該如何減壓呢?

　　第一招：找自己

　　每天匆匆的向前走，別忘了想想自己的初衷。當(dāng)初的自我人生價(jià)值和角色定位。當(dāng)初給自己設(shè)定的目標(biāo)，到年末都達(dá)成了哪些。這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面�？�耐基說(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)——就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除�！�

　　第二招：調(diào)整心態(tài)

　　法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì);另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。

　　第三招：記錄壓力

　　理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。有時(shí)適度的壓力也能幫助自身成長(zhǎng)。同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。

　　Common Symptoms of Too Much Stress

　　壓力太大的共同特征

　　What Are Your Stress Symptoms?

　　你表現(xiàn)出來(lái)的工作壓力癥狀有哪些?

　　We all experience stress in our daily lives from different sources: jobs, relationships, finances. And whether you're dealing with a daily stressor, chronic stress, or a major life challenge like illness or divorce, stress can take a significant toll on you both physically and emotionally. How do you know when you're dealing with a level of stress that's unhealthy for you?

　　我們?cè)谌粘Ｉ�活中承受著各方面的壓力：工作、交際、財(cái)政。而且，不管你是在處理日常壓力、慢性壓力還是生活中如死亡或離婚等重大變故，壓力都會(huì)給你的身心造成重大的影響。該如何確定你正在面臨的壓力是不健康的呢?

　　隨著現(xiàn)代社會(huì)的快速發(fā)展，面對(duì)總是忙不完的工作，面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，壓力無(wú)處不在。適當(dāng)?shù)男睦韷毫�可以成為進(jìn)步的動(dòng)力�？稍诂F(xiàn)代社會(huì)中，人們往往因?yàn)榇罅康墓ぷ�，而造成�?fù)擔(dān)壓力，也就形成了“亞健康”。

　　聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一。因?yàn)楣ぷ鲏毫π睦韷阂纸o企業(yè)造成了無(wú)形的損失。因此，重視員工的壓力管理，已成為企業(yè)人力資源管理的一個(gè)重要方面，過(guò)度、持續(xù)的壓力會(huì)導(dǎo)致員工嚴(yán)重的身心疾病，而壓力管理能預(yù)防壓力對(duì)員工造成的這個(gè)毀滅性損害，有效地維護(hù)、保持企業(yè)的“第一資源”——人力資源。

　　而無(wú)形的壓力，會(huì)帶來(lái)有形的損害。我們要正視壓力，泰然處之。實(shí)行一些舉措來(lái)緩解員工的壓力，從員工內(nèi)心加以引導(dǎo)和調(diào)節(jié)，從而增強(qiáng)員工對(duì)壓力的承受力。

　　公司要減少引起員工產(chǎn)生壓力的因素;為員工們營(yíng)造一個(gè)良好的氛圍;多與員工們溝通，疏通思想上的困擾;對(duì)于任何一個(gè)員工都要公平對(duì)待，獎(jiǎng)懲分明。而職員們要減少自己的心理負(fù)擔(dān)，放棄無(wú)意義的固執(zhí);堅(jiān)決不做“全優(yōu)生”，對(duì)于自己負(fù)擔(dān)的所有工作，分出輕重等級(jí)，不要把所有的壓力都?xì)w于自己身上;為自己制訂計(jì)劃表，使自己有明確的工作計(jì)劃;通過(guò)與人溝通來(lái)釋放自己各方面的壓力，多參加一些戶外活動(dòng)，在勞逸結(jié)合的狀態(tài)下生活;嘗試打破困擾的現(xiàn)狀，來(lái)改善自己的生活狀態(tài)。

　　前言：迫于社會(huì)的壓力，現(xiàn)在許多的孕媽媽仍然奮斗在職場(chǎng)上，我們都知道在懷孕的過(guò)程之中，孕媽媽難免會(huì)遇到一些身體不適的狀況，那么對(duì)于這些問(wèn)題應(yīng)該如何解決呢？以下就讓我們一起來(lái)看看吧！

　　一、上下班坐公交遇到的問(wèn)題

　　在大城市上下班的高峰期，擠公交、地鐵都是件苦逼事兒，對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言就更苦惱了。由于公交太擠了，其他人可能沒(méi)注意到你，而且每個(gè)人的素質(zhì)參差不一，并不是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能被讓座，因此上下班成了準(zhǔn)媽媽最郁悶的事情了。

　　應(yīng)對(duì)TIPS：

　　1、重新規(guī)劃上班線路，選擇一條可以在總站上車的公交車，之后換乘的車輛人也比較少，即使沒(méi)有座位也可以應(yīng)付。

　　2、準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻�需要擠公交，那么一定要提前出門，這樣可以避免追趕公交，另外早晚是乘坐公交車的高峰時(shí)段，公交和地鐵在這段時(shí)間內(nèi)會(huì)非常擁擠，準(zhǔn)媽媽最好可以避開(kāi)人多的高峰期出行。

　　3、如果確實(shí)沒(méi)有其他的上班線路可以選擇，又必須在高峰期出行，準(zhǔn)媽媽也不要在車上盲目的與他人爭(zhēng)搶車門、座位，因?yàn)樵谕妻�中好似容易發(fā)生身體碰撞的，導(dǎo)致意外發(fā)生。

　　4、找拼車。如果同事或朋友是有車一族，正好大家每天上班又順路，那么就商量一下搭乘他們的順風(fēng)車吧，準(zhǔn)媽媽自己贊助一部分油錢，互惠互利，雙方都樂(lè)意。

　　二、懷孕后體力、記憶力下降，工作狀態(tài)不佳

　　不少準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)懷孕后體力下降，工作起來(lái)不如孕前得心應(yīng)手，尤其是懷孕初期，經(jīng)常嗜睡，工作起來(lái)不容易集中精神，另外記憶力也相對(duì)降低，人像變笨了。

　　Common Symptoms of Too Much Stress
　　壓力太大的共同特征
　　What Are Your Stress Symptoms?
　　你表現(xiàn)出來(lái)的工作壓力癥狀有哪些?
　　We all experience stress in our daily lives from different sources: jobs, relationships, finances. And whether you’re dealing with a daily stressor, chronic stress, or a major life challenge like illness or divorce, stress can take a significant toll on you both physically and emotionally. How do you know when you’re dealing with a level of stress that’s unhealthy for you?
　　我們?cè)谌粘Ｉ�活中承受著各方面的壓力：工作、交際、財(cái)政。而且，不管你是在處理日常壓力、慢性壓力還是生活中如死亡或離婚等重大變故，壓力都會(huì)給你的身心造成重大的影響。該如何確定你正在面臨的壓力是不健康的呢?　

　　The answer to this question can be trickyfor a few reasons:
　　由于一些原因，這個(gè)問(wèn)題的答案可能會(huì)不同：
　　1) Stress affects the body in many different ways. Some of these are obvious, but others may not be as noticeable or easy to detect until they become more severe.
　　壓力會(huì)對(duì)身體造成多方面的影響。有些是明顯的.，但有一些壓力在惡化之前，你可能注意不到或很難注意到。
　　2) Different people are affected more or less intensely, and in different ways.
　　每個(gè)人受壓力影響的方式不同、程度不同。

　　你的工作節(jié)奏太快;工作量太重;工作時(shí)間太長(zhǎng);責(zé)任太大;幾乎不給朋友打電話;不去參加同學(xué)聚會(huì);沒(méi)有時(shí)間真正地放松;下面開(kāi)始yjbys小編為您收集整理的壓力調(diào)適的系統(tǒng)方案，其中包括六個(gè)方面的內(nèi)容：即形成正確認(rèn)知;調(diào)整自我心態(tài);善于應(yīng)對(duì)工作;盡情享受生活;掌握減壓技術(shù)。

　　就算工作很忙，你依然充滿了擔(dān)心——不斷充電而擔(dān)心落伍;企盼晉升而擔(dān)心失業(yè);渴望變化而擔(dān)心變化;向往未來(lái)又不敢憧憬未來(lái)。你信奉年輕時(shí)用健康和時(shí)間換錢，年老時(shí)用錢換健康和時(shí)間的生活理念，但又發(fā)現(xiàn)，錢并沒(méi)有賺夠，而健康的體格卻漸行漸遠(yuǎn)。你使用頻率最高的詞之一就是“忙”。而且愈是忙的人就愈是忙得厲害。你最經(jīng)常體驗(yàn)到的一種心理感受就是累，一種說(shuō)不出滋味的累，那是心累。你開(kāi)始失眠、記憶力衰退、焦躁、憂慮、心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁。

　　對(duì)工作產(chǎn)生厭倦情緒。特懷念童年時(shí)代那物質(zhì)生活并不豐富、但卻輕松悠閑的快樂(lè)時(shí)光。你可能想逃，對(duì)自己說(shuō)：“算了，別去想那些破玩藝了。”可是“那些破玩藝”，卻剪不斷、理還亂，才下眉頭，又上心頭。其實(shí)，你不想也不行，想逃也逃不了。E-mail、手機(jī)、移動(dòng)PC、寬帶和無(wú)線上網(wǎng)使工作變得無(wú)所不在，它們帶來(lái)的超時(shí)空的工作壓力，即使在家，你也無(wú)處可逃。

　　你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“巴烏特癥候群”嗎?那就是一生都在拼命工作，突然有一天，就象馬達(dá)被燒壞了一樣，失去了動(dòng)力，陷于動(dòng)彈不得的狀態(tài)。具體表現(xiàn)是：焦慮、健忘、與他人的情感投入低、性冷淡……這是由于在現(xiàn)代社會(huì)中為求生存，奮力拼搏，耗盡了體力、精力的能源，精神得不到放松而導(dǎo)致疲倦的一種癥狀。

　　職場(chǎng)人如何面對(duì)職場(chǎng)壓力，是每個(gè)職場(chǎng)人都會(huì)面臨的問(wèn)題，但是總有人處理的很好，那我們就試試減壓的方法。

　　1.充分利用互聯(lián)網(wǎng)

　　互聯(lián)網(wǎng)不僅僅只是聊天、發(fā)E-mail的工具，它還應(yīng)該成為你的職業(yè)生涯中的最好幫手�；ヂ�(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點(diǎn)時(shí)間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會(huì)常常擁有“柳暗花明”的感覺(jué)，甚至能提升你的職業(yè)技能。

　　2.正確評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)

　　將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對(duì)這張表做出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項(xiàng)長(zhǎng)處并有效避免暴露缺點(diǎn)。

　　3.克服畏懼情緒

　　開(kāi)發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會(huì)有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如，主動(dòng)和剛認(rèn)識(shí)的朋友打招呼，獨(dú)自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無(wú)所畏懼的魄力。

　　4.讓生活充滿秩序

　　有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。另外，千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。

　　5.保持平和的心境

　　不要感到倍受壓力，這是保持良好心境的關(guān)鍵，也是職業(yè)心態(tài)培養(yǎng)所需。為此，你每天至少得從事一種體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里開(kāi)辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的、讓你開(kāi)心的事情。