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清明到谷雨的養(yǎng)生攻略

時(shí)間:2020-08-08 19:36:09 清明節(jié) 我要投稿

清明到谷雨的養(yǎng)生攻略

  清明到谷雨養(yǎng)生攻略:清明

清明到谷雨的養(yǎng)生攻略

  清明,夏歷二十四節(jié)氣之一。在春分之后,谷雨之前。古人將清明所屬分為了三候:“一候桐始華;二候田鼠化為鵪;三候虹始見(jiàn)!鼻迕魇潜碚魑锖虻墓(jié)氣,常言道:“清明斷雪,谷雨斷霜!

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長(zhǎng)者少!鼻迕魇且粋(gè)尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。人應(yīng)四時(shí),春季萬(wàn)物生長(zhǎng),機(jī)體也是如此。因此,清明時(shí)節(jié),凡耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況均應(yīng)避免。

  清明養(yǎng)生對(duì)身體健康也有重要意義。此節(jié)氣中不可對(duì)肝臟進(jìn)補(bǔ)。古人所謂“春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食腎,四季不食脾,如能不食此五臟,乃順天理”。

  肝屬木,木生火,火為心,在此節(jié)氣中心臟會(huì)過(guò)于旺盛,所以這一段時(shí)間是高血壓的易發(fā)期,對(duì)此要高度重視。其次,旺木傷金,金為脾,所以這一節(jié)氣對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病也要予以高度重視。

  此節(jié)氣盡管“春瘟”流行,但也不可閉門(mén)不出,更不可在家坐臥太久。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血,久臥傷氣,久立傷骨,久行傷筋,久坐傷肉”。應(yīng)該保持樂(lè)觀的心情,多到戶外呼吸新鮮空氣,并進(jìn)行適當(dāng)?shù)?體育運(yùn)動(dòng)。

  清明到谷雨養(yǎng)生攻略:谷雨

  谷雨為二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣,每年視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)為谷雨,源自古人“雨生百谷”之說(shuō)!锻ň暋ば⒔(jīng)援神契》上說(shuō):“清明后十五日,斗指辰,為谷雨,三月中,言雨生百谷清凈明潔也。”

  由于谷雨節(jié)氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時(shí)我們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化,針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。谷雨節(jié)氣后是神經(jīng)痛的發(fā)病期,如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。同時(shí)由于天氣轉(zhuǎn)溫,人們的室外活動(dòng)增加,北方地區(qū)的桃花、杏花等開(kāi)放;楊絮、柳絮四處飛揚(yáng),過(guò)敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。在飲食上應(yīng)減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入。

  春季,肝木旺盛,脾衰弱,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾處于旺盛時(shí)期。脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來(lái),從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài),消化功能旺盛有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收,因此這時(shí)正是補(bǔ)身的大好時(shí)機(jī)。但是補(bǔ)要適當(dāng),不宜過(guò),此時(shí)進(jìn)補(bǔ)不能像冬天那樣,應(yīng)適當(dāng)食用一些補(bǔ)血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質(zhì),還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物。多吃一些含B族維生素較多的食物對(duì)改善抑郁癥有明顯的效果。

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