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大暑的具體時(shí)間

時(shí)間:2022-11-28 12:23:47 其他節(jié)日 我要投稿
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大暑的具體時(shí)間

  一年當(dāng)中最熱的大暑時(shí)節(jié)就要到了,其實(shí)大暑的具體時(shí)間大家又是否清楚呢?

大暑的具體時(shí)間

  2017年07月22日 星期六

  大暑養(yǎng)生方法

  1、大暑健身宜走路

  大暑時(shí)節(jié)天氣往往悶熱、潮濕,外出很容易中暑。大暑時(shí)節(jié)要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境里。運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)該選擇強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)如健走、瑜伽、游泳等。尤其是有慢病的中老年人,此時(shí)發(fā)生心血管疾病意外的幾率比較大,運(yùn)動(dòng)時(shí)更應(yīng)注意選擇早晚低溫時(shí)段,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

  2、大暑養(yǎng)生要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,慎防中暑

  大暑養(yǎng)生,要注意勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠,避免被太陽(yáng)暴曬。另外,外出時(shí)一定要隨身攜帶防暑藥物。一旦發(fā)生中暑,應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到通風(fēng)處休息,喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

  3、大暑飲食要清淡

  大暑期間可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。飲食要清淡,少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,以適應(yīng)夏天胃腸的消化能力。為預(yù)防中暑,可多吃些含鉀豐富的食物,如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。

  4、大暑時(shí)節(jié)要多飲白開(kāi)水

  夏季養(yǎng)生,喝對(duì)水很重要。水約占人體重量的百分之七十左右,傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開(kāi)水。需要注意的是:為了解渴有人一次性飲水過(guò)多,殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度快速下降,甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以,炎熱季節(jié),渴極了應(yīng)先喝少量的水,停一會(huì)兒再喝。

  5、大暑節(jié)氣要控制情緒,莫?jiǎng)?ldquo;肝火”

  大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱,很多人容易動(dòng)“肝火”,表現(xiàn)出心煩意亂、無(wú)精打采、焦躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”的主要表現(xiàn)。俗話說(shuō)“心靜自然涼”,在高溫天氣下,最重要的是學(xué)會(huì)控制自己的情緒,盡量使自己心平氣和,并通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等方式來(lái)調(diào)節(jié)自我,從心理上“遠(yuǎn)離”高溫炎熱。

  大暑4大滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物

  大暑吃只童子雞

  民間有一傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)方法,就是大暑吃童子雞。童子雞,是指飼育期在三個(gè)月內(nèi)體重達(dá)一斤至一斤半、未曾配育過(guò)的小公雞。童子雞體內(nèi)含有一定的生長(zhǎng)激素,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子及激素水平下降的中老年人有補(bǔ)益作用。

  大暑老鴨勝補(bǔ)藥

  鴨肉富含蛋白質(zhì),可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來(lái)的過(guò)度消耗,且鴨屬水禽,性涼,具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。在食用鴨肉時(shí)最好燉食,也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果,又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。

  藥食同粥補(bǔ)氣清暑

  大暑節(jié)氣里天氣格外炎熱,人們完全可以用粥來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)。粥是在相對(duì)溫度較低、時(shí)間較長(zhǎng)的情況下熬出來(lái)的,可減少對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失,并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中,使粥更具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在大暑節(jié)氣,典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效。

  冬吃蘿卜夏吃姜

  炎熱的大暑,如果飯前吃幾片生姜,可刺激唾液、胃液和消化液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲。這就是人們常說(shuō)的“冬吃蘿卜,夏吃姜”的道理。吃姜有助于驅(qū)除體內(nèi)寒氣,若時(shí)常呆在空調(diào)房里,可以喝點(diǎn)姜棗茶,用1~2片生姜加1~2顆紅棗泡水喝。生姜可出汗解表,干姜?jiǎng)t具有暖胃的作用。但吃姜的時(shí)間也有講究,最好不要在晚上吃。

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