三伏天如何坐月子
人們都說坐月子難，如果碰巧在一年之中最難熬的三伏天坐月子，那可真是件辛苦的事情。因為長輩們經(jīng)常說坐月子不能出門、不能洗澡、不能刷牙、不能著涼、不能吃蔬菜水果......諸多禁忌，可真是愁壞了寶媽媽們。下面就讓我們來一起聊聊三伏天如何坐月子吧!
三伏天如何坐月子
1、要保持衛(wèi)生，三伏天容易出汗，從而滋生細(xì)菌，所以三伏天的衛(wèi)生很重要，要勤換衣服，保持個人衛(wèi)生。可以淋浴，但切記不要洗盆浴，要用溫水，洗完澡后要及時擦干身上的水，注意保暖，謹(jǐn)防感冒。每天刷牙，做到飯后漱口。
2、每天早晚各開窗通風(fēng)半小時，室內(nèi)溫度保持在25到28度之間，天氣炎熱可以開空調(diào)降溫，但應(yīng)注意不要讓空調(diào)出風(fēng)口對著自己。
3、注意休息，適當(dāng)臥床，避免提重物，以防臟器脫垂。可適當(dāng)做些保健操，比如提肛運動，經(jīng)常鍛煉，對盆底肌功能恢復(fù)會起到不錯的效果;適當(dāng)下床活動，促進胃腸功能恢復(fù)，避免靜脈血栓形成。
4、多喝水,多吃蔬菜水果，因其富含的維生素及果膠不僅可以防止便秘，也可以促進寶媽的精神恢復(fù)。
另外要注意保證蛋白質(zhì)、谷物的適量攝入，不可過量，記得少食多餐，避免大魚大肉。
5、合理用眼，電視、電腦、手機和書本不是不能看，但要注意適當(dāng)少看，避免眼睛疲勞。
6、多和寶寶親密接觸，盡量不要分床睡，做好母乳喂養(yǎng)，有利于更好的增進母子感情。
三伏天坐月子要洗澡嗎
1、夏天月子里及早并經(jīng)常洗澡。夏季氣候炎熱，新媽媽更容易出汗，若身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經(jīng)常洗澡。
2、夏天坐月子洗澡時水溫不宜過低。夏天坐月子洗澡穩(wěn)定較低，可造成呼吸道痙攣，引起感冒。加上新媽媽皮膚的毛孔全部張開著，身體受冷后也易引起肌肉和關(guān)節(jié)酸痛。水溫以37度左右為宜，每次洗5-10分鐘，洗后盡快擦干，以免受涼。洗澡后要注意保暖。洗浴后新媽媽要馬上擦干身上的水，及時穿上衣服，可以穿比較薄的長衣長褲，以免身體受涼。
三伏天坐月子穿什么
1、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的'，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，內(nèi)衣襪子也是一樣。
2、應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。
3、睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
4、衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。
5、根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。
6、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。
7、遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細(xì)菌。 最后一點，也就是最實用的一點如何挑選內(nèi)衣內(nèi)褲 不要認(rèn)為大的寬松的就舒服，就方便，這是很錯誤的觀念!夏季尤其是三伏天氣候悶熱潮濕，最容易出汗，所以選純棉材質(zhì)或記憶棉材質(zhì)。另外要穿貼身的，方便吸汗的同時也對產(chǎn)后虛胖流動的脂肪起到一定的束縛作用。有的寶媽如果經(jīng)濟條件允許的話買幾套塑身收腹內(nèi)衣是最科學(xué)的!
【三伏天如何坐月子】相關(guān)文章：
中醫(yī)三伏天如何養(yǎng)生08-29
三伏天養(yǎng)生要訣08-20
三伏天養(yǎng)生攻略07-04
三伏天怎樣養(yǎng)生07-04
三伏天喝什么07-04
三伏天艾灸養(yǎng)生07-04
三伏天養(yǎng)生方法07-04