2023年三伏天坐月子怎么辦

　　坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個月（順產(chǎn)）或42天（剖腹產(chǎn)）的時間進行休養(yǎng)。下面是小編為大家整理的三伏天坐月子怎么辦，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　2023年三伏天坐月子怎么辦

　　1.室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

　　2.當空氣中濕度過大時，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。

　　3.天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調(diào)，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽�？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細菌滋生。

　　4. 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據(jù)的。應(yīng)該堅持每天淋浴，這樣 才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著 涼。月子里應(yīng)特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

　　5.洗頭后，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風干。

　　6.如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。

　　7. 謝絕探望。產(chǎn)后新媽媽需要一定的時間適應(yīng)新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽 媽和孩子的健康�？梢酝ㄟ^電話或網(wǎng)絡(luò)接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發(fā)給朋友們或放到網(wǎng)上，讓大家也分享你的幸福喲!

　　8.保證睡眠。月子里應(yīng)該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

　　9.如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。

　　10.月子里應(yīng)避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應(yīng)該等到妻子的身體完全恢復(fù)以后再進行。過早恢復(fù)性生活，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒有恢復(fù)，很容易導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后。

　　2023年三伏天坐月子太熱怎么辦

　　三伏天坐月子太熱可適當用空調(diào)或風扇

　　天氣炎熱時，坐月子的產(chǎn)婦也可適當使用空調(diào)、風扇或者是扇子，不要相信那些不能吹空調(diào)、風扇的言論，這是不科學的。三伏天這么熱，不吹空調(diào)或風扇怎么過得下去，媽媽們應(yīng)該以感覺舒適為宜。不過，吹空調(diào)或風扇的時候記得要避免直接吹到新媽媽，而且空調(diào)的過濾網(wǎng)也要經(jīng)常沖洗，防止細菌滋生。

　　三伏天坐月子太熱要經(jīng)常開窗透氣

　　要注意杜絕門窗緊閉的情況，要經(jīng)常開窗透風，保持室內(nèi)空氣新鮮。而為了避免在換氣的時候著涼，在換氣的時候應(yīng)該讓新媽媽轉(zhuǎn)移到另外一個房間，或者可以趁她出去曬太陽的時候，將各個房間窗戶打開透氣。

　　三伏天坐月子太熱可不用頭裹毛巾

　　坐月子的產(chǎn)婦為了防止頭部受風寒，習慣頭裹毛巾。在三伏天里坐月子，溫度是最大的考驗。高溫時候，新媽媽其實不用頭裹毛巾，但需要穿寬松涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。這樣穿著本來就比較厚了，要注意加重通風，避免處于高溫、悶熱的環(huán)境中，預(yù)防中暑。

　　三伏天坐月子太熱可適當睡草席

　　三伏天晚上也很炎熱，可產(chǎn)婦晚上不太適合較長時間吹風扇或空調(diào)，但是可以睡草席，再蓋上一條毯子，不僅僅不會太熱，也不會冷。注意，產(chǎn)婦睡的席子最好是草席或亞麻席，可不建議使用牛皮席和竹席，以免太冷感冒。

　　但是，要注意，很多草席質(zhì)量不過關(guān)，它里面可能會有一些微生物，也可能還會帶有一些味道，不適合把初生的嬰兒放在上面，對產(chǎn)婦恢復(fù)也有影響。除非買到質(zhì)量很好，很干凈的，否則不推薦產(chǎn)婦用草涼席。三伏天坐月子太熱要注意身體清潔

　　在三伏天時，產(chǎn)婦的汗液分泌較多，又很容易滋生菌類，所以，注意個人的衛(wèi)生十分重要。但是，由于產(chǎn)婦生產(chǎn)不久，不能直接盆浴，也不能淋浴，讓家人在早晚時進行溫水擦浴，在腋窩、陰部等還可適當?shù)哪ㄒ恍�痱子粉，保持身體干凈干燥。

　　三伏天坐月子太熱需學會多喝水

　　產(chǎn)婦在三伏天坐月子時由于剛生完孩子，身體的汗腺分泌會比較活躍，環(huán)境又十分炎熱，極易出汗，產(chǎn)婦身體內(nèi)水分流失過快，適當?shù)亩嗪纫恍┌组_水，不僅僅能起到補水效果，也能適當?shù)慕馐睢２贿^，要注意，產(chǎn)婦飲水最好是白開水，不能喝冰水也不能吃其他冷飲。

　　三伏天坐月子太熱妙用涼水降溫又保濕

　　必要的時候，產(chǎn)婦的房間也可以擺一盆清水進行降溫。不要小看這一盆水，如果在干燥的房間里放一盆涼水，可以達到降溫、保濕的雙重效果。

　　三伏天坐月子四大講究：

　　1、健康飲食：三伏天坐月子，新媽媽們應(yīng)根據(jù)自身情況，多吃點清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開水，少吃過于油膩的食物，健康的飲食習慣不僅有利于媽媽的身體健康，對心理來說也是一種放松。

　　2、預(yù)防中暑：三伏天坐月子，溫度是最大的.考驗。夏季高溫，新媽媽們雖然無需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬松涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經(jīng)比正常人穿的稍微多了點，此時，應(yīng)注意家中通風，避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中，預(yù)防中暑。

　　3、講究衛(wèi)生：三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷，同時也利于各種細菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許后，應(yīng)開始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔皮膚，講究衛(wèi)生，預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。

　　4、抵制寒氣：三伏天坐月子，開窗通風是必要的，但是產(chǎn)后媽媽應(yīng)避免吹穿堂風。如果家里開空調(diào)，溫度也應(yīng)在26℃左右，且風口不應(yīng)對吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時，不能用冷水，水溫應(yīng)適度，洗澡后，要及時擦干身體和頭發(fā)。總之，不能讓新媽媽吸了濕寒等邪氣。

　　三伏天坐月子適宜吃的東西

　　1.燉湯

　　各種湯品是產(chǎn)后產(chǎn)婦的必備飲食。在產(chǎn)后的最初幾天并不適合給產(chǎn)婦進補各種葷湯，最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過一段時間后再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補湯3這些湯不僅能促進產(chǎn)婦的體能恢復(fù)，還有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產(chǎn)婦某一種湯喝膩了，還可將多種湯品互相調(diào)換著喝。

　　生完寶寶后的媽媽身體也是非常虛弱的，所以在產(chǎn)后一定要通過食補的方法來讓身體慢慢恢復(fù)。坐月子吃什么好對產(chǎn)婦是非常重要的，以上的這些食物對坐月子的女性非常重要喔。

　　2.紅糖

　　紅糖是從甘蔗和甜菜中提取的粗制糖，營養(yǎng)豐富，含有葉綠素、葉黃素、胡蘿卡素及鈣、鐵等營養(yǎng)成分，比較適合產(chǎn)婦產(chǎn)后進補。紅糖的主要成分是蔗糖，進入人體后，蕉糖會被分解成葡萄糖和果糖，對產(chǎn)婦十分有益。

　　3.生姜

　　生姜中所含的成分與其他食物所含的營養(yǎng)成分有所不同，并不以維生素、礦物質(zhì)等見長，生姜最具代表性的成分就是姜烯、姜油醇以及姜油酚。這些成分使生姜具有極強大的殺菌力，能中和自由基，抗氧化，還能促進胃液分泌、幫助消化、活化新陳代謝，對妊娠高血壓比較有效。另外，中醫(yī)認為，生姜有疏風散寒、祛風保暖、健胃止嘔的功效，能促進血行。生姜對產(chǎn)后因體虛血弱、風多血少、肢體惡寒的產(chǎn)婦十分有益，可溫陽散寒，從而減輕不適。

　　產(chǎn)后不能吃的食物：

　　1.辛辣的食物

　　有些哺乳期的媽媽吃很多辣椒，但寶寶沒有任何異常。但是不久媽媽們也可能會發(fā)現(xiàn)，即使是一點兒辣便可以讓寶寶鬧騰好幾個小時。那么，怎樣才能安撫寶寶呢？選擇一些其他類型的味道來代替辛辣吧。例如在雞肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。

　　2.巧克力

　　哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意適可而止。過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積�？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。

　　就像咖啡一樣，巧克力中也含有。如果新媽們意識到巧克力是寶寶哭鬧的罪魁禍首的話，就該停止吃了。

　　3.咖啡

　　咖啡會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的，正常人1天最好都不要超過3杯。如果你喝咖啡（蘇打水或者茶）的話，會進入產(chǎn)婦的乳汁中。由于嬰兒無法像成年人一樣快速地分解排泄，從而導(dǎo)致體內(nèi)含量過高，引起煩躁、易怒、失眠等狀況。

　　4.西蘭花

　　哺乳專家認為吃西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服，哭鬧不停，而很多哺乳期的媽媽們卻不這么想。西蘭花、菜花到底會不會使孩子腹脹，夜晚啼哭呢？新媽們可以嘗試少吃點西蘭花，觀察小孩子的反應(yīng)，如果不錯，可以適當加量。煮熟的西蘭花比生吃要好，熟的更能減少孩子腹脹的可能。

　　5.柑橘類水果

　　柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質(zhì)，可能會導(dǎo)致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補，比如木瓜、芒果等。

　　哺乳期媽媽最適合吃的水果應(yīng)該是中性水果，如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果，其中蘋果最為常見，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳媽媽可以食用的最保險的水果。

　　三伏天坐月子吃哪些好

　　1、新媽媽適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。

　　紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

　　2、從流食慢慢過度到正常的飲食。

　　健康飲食專家認為，新媽媽產(chǎn)后的消化功能需要一段時間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物�？梢詮闹�、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

　　3、少食多餐，不可貪吃。

　　因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。鏈接：貪吃會有什么危害嗎?

　　4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。

　　目前，市場上有很多保健食品和所謂的健康食物，有些人認為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，是生活中的誤區(qū)。專家指出，新媽媽在月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

　　5、要多喝白開水，避免冷飲。

　　飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，而溫熱的白開水，可以為新媽媽補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。坐月子吃寒冷食物，涼爽一時遭罪一生啊!

　　6、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。

　　產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜。

　　7、新媽媽的飲食不能過于清淡。

　　新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點都不放，更不能多放鹽。因為飲食過咸對于正常人都有很大的傷害，更何況是產(chǎn)后身體虛弱的新媽媽了。

　　8、不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。

　　對于月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身，過度節(jié)食害處實在是太大了!

　　9、保證補鈣補鐵的食物攝取量。

　　新媽媽因為在孕期和產(chǎn)程中會丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有黑木耳、動物的內(nèi)臟等。

　　10、產(chǎn)后兩個星期內(nèi)避免大魚大肉。

　　在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。吃得太油膩不好，比較油膩的湯也要謹慎食用。

　　11、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。

　　不食用生冷的食物。新鮮的蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用�；蛘呤菍⑺�果煮成水果茶飲用。

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