2024三伏天起止時間

　　到了三伏天，又到了一年之中最熱的時候了!其實2024三伏天的起止時間是怎么樣的呢?以下是小編精心整理的2024三伏天起止時間，歡迎大家分享。

　　2024年三伏天時間

　　頭伏時間：2024年7月15日到2024年7月24日，共10天；

　　中伏時間：2024年7月25日到2024年8月13日，總共20天；

　　末伏時間：2024年8月14日到2024年8月23日，共10天。

　　【三伏天的由來】

　　伏天，是我國農(nóng)諺中的特定稱謂，意指一年中最為炎熱的時段。之所以被叫做“伏”，是因為“伏”，乃是藏陰氣于熾熱之中的意思，具有警示作用，伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，由于天氣的酷暑時節(jié)、熱浪滾滾，普通人熱的直不起腰來，“夏至三庚便數(shù)伏”，“從夏至日”開始往后數(shù)，數(shù)到第三個“庚日”便開始入伏了，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀日的日期相配合來決定的，每一伏的氣溫特征均有所不同，各有特點。

　　那么今年的伏天與往年有什么不一樣呢？

　　老一輩人都說三伏有“母伏”和“公伏”之分，流傳著這樣一句農(nóng)諺：“公伏兇，母伏爽”，是根據(jù)入伏當天的農(nóng)歷日期來區(qū)分的，古人認為單數(shù)為陽，雙數(shù)為陰，而陽為“公”，陰為“母”，所以入伏時間為單數(shù)的那天被稱為“公伏”，入伏時間為雙數(shù)的那天則被稱為“母伏”。今年是陽歷7月十五號，農(nóng)歷的六月初十入伏，那么今年就是“母伏”了，所以老一輩人都說今年伏天天氣肯定涼爽，溫度要比以往要低一些， 我們現(xiàn)在都感覺這是沒有什么科學依據(jù)的，但是流傳下來的文化肯定有一定的道理，有一些專家認為在“母伏年”里，極端的炎熱天氣將會受到一定的“抑制”，今年有可能是一個冷夏，這與母伏得說法有相同之處，所以老祖宗流傳下來的農(nóng)諺說法還是有一定道理的。

　　三伏天養(yǎng)生的注意事項

　　1.游泳，最避暑的鍛煉

　　常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調(diào)”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。專家推薦了游泳運動，因為水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。此外，夏季在運動時間上也要有講究。在氣溫較高、陽光較強時在戶外運動，不但容易被曬傷，還會增加中暑、脫水等風險。因此，最好選擇一早一晚到戶外運動，即清晨和傍晚，這時氣溫相對低，陽光也不那么強烈。運動期間注意少量多次地補水，每隔10到15分鐘，飲用100毫升到150毫升的水。

　　2.溫水澡，消暑勝過沖涼

　　天氣熱，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫，其實這并不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會導致皮膚表面溫度驟降，毛孔關閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。需要注意的是，有些老年人怕受涼，選擇用較熱的水洗，其實這樣也不對。溫度過高可能會使浴室中的含氧量降低，容易發(fā)生因缺氧導致的暈厥。因此，洗澡的水溫要以溫水為最佳。

　　3.綠豆，祛濕又健脾

　　伏天濕熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。沈雁英表示，飲食應以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。我國傳統(tǒng)醫(yī)學還認為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外，應適當多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，這個季節(jié)要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因為這些食物會加速皮膚對于光的敏感性，加重對紫外線的過敏。

　　4.風扇，降溫要比空調(diào)好

　　空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會影響人的排汗功能。楊力告訴記者，排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程，長期呆在空調(diào)房中，人體對溫度的調(diào)節(jié)能力就會降低，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會引發(fā)各種不適。因此，最好少開空調(diào)，用風扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機體衰弱，對溫度的調(diào)節(jié)能力有限，更要少吹空調(diào)，出門可帶把扇子。還需要提醒的是，即使吹空調(diào)，也不要整天整夜地吹，可以開一會兒再關，溫度也不要調(diào)太低，保證室內(nèi)外溫度不超過7℃，同時注意不要讓空調(diào)直吹身體。

　　5.綠茶，補水同時去火

　　伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補水是防止中暑的最佳方法。沈雁英說，補水時，可以選擇喝點綠茶。因為伏天人體流失的不僅是水分，很多電解質(zhì)也會流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對人體流失的電解質(zhì)進行迅速補充，進而維持體液的動態(tài)平衡。此外，綠茶能夠消除倦意，提神醒腦。如果不宜飲茶，可以在白開水中加點兒鹽，也可以通過吃西瓜、喝綠豆湯等方式來補充水分，但綠豆性涼，對于小孩兒來說，不宜大量飲用。

　　6.棉質(zhì)衣褲，排汗能力強

　　研究發(fā)現(xiàn)，夏季穿衣是否涼爽與衣服的吸汗能力相關。棉質(zhì)衣服不僅舒適、柔軟，吸汗能力也強。所以，伏天穿棉質(zhì)衣服可以加速吸收身體排出的汗水，迅速帶走體內(nèi)的熱量，從而達到降低體溫的效果。楊力提醒，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表。深色衣服吸熱能力強，可以選擇顏色較淺的衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍等顏色。睡覺時，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護好腹部，防止“風邪”進入體內(nèi)，傷及臟腑。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快，當溫度高于37℃的時候，皮膚反而不能散熱，還會吸收外界的熱量，所以，從某種程度上說，夏季男性不要赤膊出門，女性也不要穿過短的裙子。

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