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小暑中醫(yī)養(yǎng)生

時(shí)間:2020-08-31 10:30:55 其他節(jié)日 我要投稿

2017年小暑中醫(yī)養(yǎng)生

  小暑到啦,進(jìn)入夏季,許多市民喜歡喝啤酒消暑解涼,不經(jīng)意間就傷了腸胃。中醫(yī)上認(rèn)為“脾胃乃后天之本”,人體后天的生長發(fā)育和健康,均受到脾胃影響和支配。

2017年小暑中醫(yī)養(yǎng)生

  2017年小暑中醫(yī)養(yǎng)生

  注意養(yǎng)心

  三伏天氣溫高,濕度大,天氣悶熱,氣壓低,患有心肌炎后遺癥的人易出現(xiàn)心律變緩、胸悶氣短等癥狀。養(yǎng)生要注意早睡早起,避免熬夜,氣弱脈弱的人要喝點(diǎn)生脈飲,或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3~5克泡水喝。

  防濕健脾胃

  要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng),脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。小暑節(jié)氣是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié),在飲食調(diào)節(jié)上要改變飲食不節(jié),飲食不潔,飲食偏嗜的不良習(xí)慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應(yīng)以適量為宜。

  刮痧防暑

  三伏天濕氣重,易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥,可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側(cè),或肋骨兩側(cè)或額頭,出現(xiàn)紫暗色即可,也可涂上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。

  中醫(yī):小暑養(yǎng)生需靜心

  由于天氣炎熱,人們的食欲減退,飲食選擇要以清淡芳香為主,因?yàn)榍宓子谙,芳香刺激食欲,進(jìn)補(bǔ)要能使體內(nèi)陽氣向外宣泄。

  在南方的民間,小暑這天有用荷葉、土茯苓、扁豆、苡米、豬苓、澤瀉、木棉花、燈芯花等材料煲成的消暑湯或粥,或甜或咸,以應(yīng)節(jié)解暑的習(xí)慣。同時(shí)這個(gè)節(jié)氣的湯水尤為重要,因?yàn)槌龊购蛽]發(fā)多,而且胃口較差。因此,這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)少食辛辣油膩之品,可以常吃綠豆百合粥,該粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等,水果則以西瓜為好。

  另外,夏季可適當(dāng)服用維生素C和復(fù)合維生素B族,這樣有利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,消除不良癥狀。這是因?yàn)橄奶祜嬎吭黾,出汗多,維生素B群容易流失。維生素B1負(fù)責(zé)將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖,葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作所需的能量,如果體內(nèi)缺乏這種物質(zhì),人會(huì)出現(xiàn)無精打采、能量不足的情況。維生素B2負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能,它可以幫助蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量。煙堿酸又名維生素B3,和維生素B1、B2一起負(fù)責(zé)碳水化合物的.新陳代謝,也是為身體供能量的B族好兄弟,如果缺乏煙堿酸,人們就會(huì)焦慮、不安、易怒。

  炎熱天氣,大量汗液的排出導(dǎo)致水溶性維生素迅速流失,特別是維生素C,因此,中醫(yī)網(wǎng)醫(yī)師提醒當(dāng)盛夏時(shí)節(jié)感到疲乏時(shí),應(yīng)該補(bǔ)充維生素C,以緩解疲勞感。

  生冷之物不宜多食

  夏季飲食不注意衛(wèi)生是引起多種胃腸道疾病的元兇,如痢疾、寄生蟲等疾病,如果進(jìn)食腐敗變質(zhì)的有毒食物,還可能導(dǎo)致食物中毒,引起腹痛、吐瀉等情況。因此,夏季要注意防范腸道疾病,避免傷及腸胃。

  多食生冷寒涼,會(huì)損傷脾胃陽氣,因寒濕內(nèi)生發(fā)生腹痛泄瀉,偏食辛溫燥熱,可使胃腸積熱,出現(xiàn)口渴,腹?jié)M脹痛,便秘最終釀為痔瘡;五味之偏是說人的精神氣血都由五味滋生,五味對(duì)應(yīng)五臟,如酸入肝,苦入心,甘入脾,咸入腎。

  如果長期嗜好某種食物,就會(huì)使臟腑機(jī)能偏盛偏衰,久而久之可損傷內(nèi)臟而發(fā)生疾病。如偏食咸味,會(huì)使血脈凝滯,面色無華;多食苦味,會(huì)使皮膚干燥而毫毛脫落;多食辛味,會(huì)使筋脈拘急而爪甲枯槁;多食酸味,會(huì)使皮肉堅(jiān)厚皺縮,口唇干薄而掀起;多食甘味的食物,則骨骼疼痛頭發(fā)易脫落。重要的是由于嗜好偏過,不但會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良,而且還能傷及脾胃以及其他臟腑,而致腳氣病、夜盲癥等疾病。

  此外,中醫(yī)養(yǎng)生與治病方面,一直有“冬病夏治”之說,那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管炎、過敏性鼻炎、風(fēng)濕痹癥等,這時(shí)是最佳的治療時(shí)機(jī)。目前,各地中醫(yī)醫(yī)院都在這小暑到大暑節(jié)氣內(nèi)的三伏天日,開展貼藥發(fā)泡的“天灸”治療。這種治法年年堅(jiān)持則效果更明顯。

  對(duì)有心腦血管疾病的人來說,小暑這天要保證充足的睡眠,并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng),尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。好中醫(yī)網(wǎng)醫(yī)師提醒有心臟病史的人群,要注意保持心情舒暢,貯備氧氣袋,在自覺胸悶氣短之時(shí)使用。

  如果是慢性呼吸系統(tǒng)疾病,如慢性支氣管炎、哮喘的患者,則應(yīng)注意室內(nèi)溫度、濕度、通風(fēng)換氣,必要時(shí)吸氧。此外,還應(yīng)禁食寒涼之品。患有胃腸道疾病的人群,此節(jié)氣要注意飲食的合理科學(xué)。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規(guī)律,不要暴飲暴食,還要注意飲食衛(wèi)生,防止腸道傳染病的發(fā)生。同時(shí)應(yīng)少食寒涼之物,以免加重病情。

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