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立夏怎么健康養(yǎng)生

時(shí)間:2020-08-22 17:27:13 其他節(jié)日 我要投稿

立夏怎么健康養(yǎng)生

  斗指東南,維為立夏,萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大,故名立夏也。立夏怎么要才能健康養(yǎng)生?下面,就和放假網(wǎng)小編一起來(lái)看一看關(guān)于立夏養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)大家有幫助!

立夏怎么健康養(yǎng)生

  立夏健康養(yǎng)生謹(jǐn)防走入四大誤區(qū)

  一、多喝啤酒能解暑

  暑熱天,喝啤酒的確有一種涼爽的感覺(jué)。但是,多喝會(huì)使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【坪芯凭,如一次喝得過(guò)多,進(jìn)入人體的酒精含量就會(huì)過(guò)高。如果不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)就會(huì)持續(xù)不斷,口渴、出汗癥狀會(huì)加重。

  二、晨練越早越好

  許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí),在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候,空氣并不清新,不利于健身。據(jù)專(zhuān)家研究,在夏季早晨6時(shí)前,空氣中的污染物最不易擴(kuò)散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于沒(méi)有光合作用,綠色植物周?chē)](méi)有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。

  三、空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)

  許多人在夏季使用空調(diào)時(shí),習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí),不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”,從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力,不致于經(jīng);几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然,剛開(kāi)始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí),溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。

  四、太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

  許多人都認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛,這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過(guò)深,會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度,造成眼睛損傷。專(zhuān)家建議,最好選用能穿過(guò)15%至30%可見(jiàn)光線(xiàn)的太陽(yáng)鏡鏡片,以灰色、綠色為佳。

  立夏健康養(yǎng)生食物

  1.蜂蜜

  性平味甘,具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤(rùn)肺之功。富含糖類(lèi)、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類(lèi)、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分,有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效,能提高腦力、增加血紅蛋白,改善心肌功能。

  2.蓮藕

  蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內(nèi)膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,使其從糞便中排出,從而減少脂類(lèi)的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香,還含有鞣質(zhì),有一定健脾止瀉作用,能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,開(kāi)胃健中,有益于胃納不佳,食欲不振者恢復(fù)健康。

  3.章魚(yú)

  夏季養(yǎng)生吃什么食物?章魚(yú)有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(zhǎng)人類(lèi)壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。

  4.萵苣

  萵苣含有大量植物纖維素,能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道,可治療便秘,是貧血患者的最佳食料。推薦魚(yú)腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。

  5.鴨蛋

  這個(gè)自然就是首推的第一。立夏就是立蛋,指的就是立鴨蛋。吃鴨蛋,幫助你恢復(fù)體力,補(bǔ)充其他身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。

  6.大棗

  性溫味甘,功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補(bǔ)脾胃、緩和藥性。除含有豐富的.氨基酸、糖類(lèi)、維生素和多種礦物質(zhì)外,還含有可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細(xì)胞增殖分裂的作用,能擴(kuò)張血管、改善心肌營(yíng)養(yǎng)狀況、增強(qiáng)心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正;顒(dòng)。其所含的黃酮類(lèi)化合物和達(dá)瑪烷型皂貳還分別有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素,維C含量居鮮果之首,是蘋(píng)果的82倍,故有“天然維生素丸”之美稱(chēng)。

  7.小麥

  性涼味甘,具有滋心養(yǎng)血、補(bǔ)虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤以維生素E含量最豐富,是保護(hù)人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經(jīng)等正常功能的必需營(yíng)養(yǎng)成分;所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強(qiáng)記憶、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和蛋白質(zhì)外,還含有一種活性素,能調(diào)節(jié)神經(jīng)、清熱除煩、滋潤(rùn)臟腑。

  8.葡萄

  性平味甘酸,具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)大腦神經(jīng)具有補(bǔ)益和興奮作用;因含鐵和鉀量高(尤其是葡萄干),是補(bǔ)充鐵和鉀的重要來(lái)源,有利于糾正貧血和穩(wěn)定心肌細(xì)胞電生理功能。

  9.豌豆

  豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。

  立夏健康養(yǎng)生小貼士

  1、立夏養(yǎng)生補(bǔ)腎氣,留住青春沒(méi)問(wèn)題,多吃山藥錯(cuò)不了,每天別超二百克,沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞子,一天一把嚼著吃,美味煲湯放首烏,強(qiáng)腎健脾是良方。愿快樂(lè)安康!

  2、立夏巧養(yǎng)生,牢記小妙招,保證子午覺(jué),精神飽滿(mǎn)好,再饞不貪酒,啤酒一杯妙,韭菜和香椿,升陽(yáng)是妙 招,每天開(kāi)心笑,護(hù)肝是首要。溫馨關(guān)懷到,安康都圍繞!

  3、夏季飲食養(yǎng)生:立夏之后陽(yáng)氣長(zhǎng),陰氣漸弱漸不強(qiáng),相對(duì)人體內(nèi)與臟,肝氣漸弱心漸強(qiáng),補(bǔ)腎助肝調(diào)胃養(yǎng),清淡蔬果和粗糧,多進(jìn)稀食多喝湯。

  4、夏日炎炎似火燒,清火去熱要趁早,苦瓜苦菜咖啡茶,清心提神身體好。荷葉鳳脯養(yǎng)心脾,桂圓甜粥補(bǔ)氣 血,瓜果蔬菜多維C,魚(yú)肉蛋奶增蛋白。春去立夏養(yǎng)生忙,生如夏花福壽長(zhǎng)。

  5、立夏養(yǎng)生忙,首先滅心火,蓮子芯泡茶,一杯放十顆,煮粥放百合,早晚適宜喝,綠茶配菊花,降火功效 強(qiáng),牛奶豆制品,強(qiáng)心是良方,關(guān)懷已送到,快樂(lè)又安康!

  6、今天立夏,推薦你喝幾碗粥:桂圓粥,補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神;冬瓜粥,生津止渴,利尿解毒;立夏粥,溫胃補(bǔ)中,清熱祛暑。立夏了,記得喝粥哦。

  7、養(yǎng)生正當(dāng)時(shí),安然度立夏,巧手種藿香,泡杯消暑茶,不貪食生冷,常溫護(hù)胃腸,常吃紅色物,番茄是首 選,紅棗煲糖水,養(yǎng)顏又美味。關(guān)懷已送上,快樂(lè)又安康!

  8、立夏美膚有道,吃對(duì)美食就好,蓮藕蓮子煲粥,光澤閃亮獨(dú)到,木耳加棗煎汁,粗糙輕松趕跑,咸梅干泡 清酒,擦拭肌膚光滑,貼心秘籍送上,快樂(lè)安康圍繞!

  9、立夏養(yǎng)生別忘記,七種食物多嘗試:立夏要降火,苦瓜別丟脫;立夏要養(yǎng)心,蓮子當(dāng)衛(wèi)兵;立夏要補(bǔ)夏,鴨蛋佳果佳;立夏要解毒,草莓來(lái)幫助;立夏要清腸,豌豆嘗一嘗;立夏要通氣,萵苣不可替;立夏要補(bǔ)血,章魚(yú)不能缺。愿你吃得快樂(lè),健康不止一“夏”!

  10、時(shí)至立夏,貼士牽掛;靜以養(yǎng)心,節(jié)欲守神;補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)腸胃;一日三餐,粗細(xì)搭配;稀食多湯,調(diào)理腸胃;作息無(wú)律,身體遭罪;紅塵瑣事,樂(lè)觀面對(duì)。

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